Una revisión honesta de Oura Ring Gen3 2023

Cuando se trata de buenos hábitos de sueño, seré el primero en admitir que es un equilibrio que lucho por lograr. Ya sea por no dormir lo suficiente, dormir demasiado o pasar por fases de siesta, siempre me he preguntado si alguna vez realmente he dormido bien por la noche en toda mi vida adulta. Entonces, cuando tuve la oportunidad de probar un Anillo Oura Gen3, estaba más que emocionada por aprender más sobre mis hábitos de sueño y poner a prueba mis nuevos conocimientos sobre una mejor calidad del sueño. Aquí está mi crítica honesta.

‌(Si bien recibí Oura Ring Gen3 a cambio de una revisión honesta, todos los siguientes pensamientos y opiniones son míos y no están influenciados por Oura de ninguna manera).

¿Qué es el Anillo Oura?

Combinando joyas elegantes y tecnología, Oura Ring es un dispositivo inteligente que realiza un seguimiento de su sueño, estado físico y salud en general. Se lanzó inicialmente en 2013 y se ha convertido en uno de los rastreadores de sueño más populares del mercado, con más de 1 millón de miembros que usan los dispositivos.

Oura Ring Gen3 es la tercera generación de anillos de la marca que utiliza "sensores avanzados, algoritmos actualizados y nuevas funciones de software para brindar una experiencia de salud personalizada y mejorada". Está disponible en dos diseños: el Anillo Oura Gen3 Horizonte ($349-$549) y el Anillo Oura Gen3 Heritage ($299-$449). El Horizon es redondeado como un anillo tradicional y viene en cinco combinaciones de colores: plata, negro, sigilo, oro y oro rosa. El Heritage es el menos costoso de los dos. Tiene un borde plano en la parte superior y no viene en oro rosa.

También está hecho de titanio, lo que lo hace duradero y liviano. Además, es resistente al agua. Viene con un conveniente soporte para anillos y un cargador específico para el tamaño de su anillo.

¿Cómo encuentro el tamaño correcto de Oura Ring?

Antes de obtener el Oura Ring oficial, solicita un kit de tallas para encontrar el ajuste adecuado para usted. En el kit hay ocho anillos de plástico del tamaño seis al 13. (Los tamaños de los anillos Oura son ligeramente diferentes de los tamaños de anillos estándar). La marca recomienda usarlo para al menos 24 horas para sentirlo y llevarlo en el dedo índice para un rendimiento óptimo y exactitud. Sin embargo, técnicamente puede usarlo en cualquier dedo siempre que los sensores hagan contacto con su piel.

A lo largo del proceso, probablemente fui el más estresado por encontrar el tamaño correcto. Dado que el peso puede fluctuar a lo largo del día, fue difícil decidir cuál elegir. Estaba dudando entre un siete y un ocho para mi dedo índice y deseé que hubiera medias tallas disponibles. Al final, terminé eligiendo el tamaño más pequeño. La marca recomienda elegir el más pequeño de los dos debido a una mayor precisión, y los anillos del kit de tallas son un poco más "pegajosos" y es posible que no se deslicen tan fácilmente como el anillo real.

Si bien el ajuste está bien en mi dedo índice y el anillo real fue más fácil de quitar que el anillo del kit de tallas, es definitivamente en el lado ajustado, y tiendo a usarlo en mi dedo anular donde es más cómodo y un poco más espacioso. Pero estoy un poco nervioso acerca de cómo será el ajuste durante el verano cuando es más húmedo, así que podría cámbialo por la talla ocho, así tengo la opción de usarlo en otros dedos para cambiarlo de vez en cuando tiempo.

Consejo

¿Cómo funciona el Anillo Oura?

Oura Ring Gen3 utiliza tres tipos de sensores: sensores de fotopletismografía infrarroja (PPG) para la frecuencia cardíaca y la respiración, un sensor negativo sensor de coeficiente de temperatura (NTC) para la temperatura corporal y un acelerómetro 3D para el movimiento, para brindarle preparación, actividad y sueño puntuaciones. Esencialmente, el puntaje de preparación le permite conocer su salud general y qué tan listo está para el día utilizando la actividad anterior, las estadísticas de sueño y las métricas. La puntuación de actividad realiza un seguimiento de su movimiento diario, inactividad y descanso, y la puntuación de sueño le indica qué tan bien ha dormido. Todos los conocimientos están disponibles en la aplicación Oura (que puede continuar usando después de una prueba gratuita por $ 5.99 por mes).

¿Cómo te ayuda el Oura Ring a dormir mejor?

Antes de usar Oura Ring, tenía mucha curiosidad sobre cómo me afectaban las siestas, cuánto tiempo dormía y, lo que es más importante, la calidad de mi sueño. Y resulta que Oura te deja saber todo eso y más.

Para empezar, Oura tiene una función de guía para la hora de acostarse que utiliza puntajes de sueño anteriores para notificarle cuándo es el momento óptimo para irse a la cama. A decir verdad, no siempre me acuesto a esa hora, pero lo uso como un recordatorio para tratar de relajarme, ya sea comenzando mi rutina nocturna de cuidado de la piel, leyendo y apagando las luces.

En cuanto a las otras estadísticas de sueño, Oura Ring realiza un seguimiento de su:

• ‌Tiempo total de sueño:‌ El tiempo que pasa en el sueño ligero, REM y profundo junto con las siestas que toma
• ‌Eficiencia del sueño:‌ El porcentaje de tiempo que duermes vs. despierto en la cama
• ‌Descanso:‌ Una clasificación rastreada por cuánto te despiertas, te mueves y te levantas de la cama vs. hora de dormir y siesta
• ‌Sueño REM:‌ El porcentaje de tiempo pasado en la etapa de sueño REM
• ‌Sueño profundo:‌ El porcentaje de tiempo pasado en la etapa de sueño profundo
• ‌Latencia:‌ El tiempo que tardas en quedarte dormido por la noche
• ‌Momento:‌ Una clasificación de la hora óptima para ir a la cama

En cuanto a las siestas, bueno, me encanta una buena siesta. Oura Ring detecta cuándo sucede y puedes confirmarlo en la aplicación. Por lo general, durarán alrededor de 30 minutos, lo que no parece afectar negativamente mi puntaje de sueño. De hecho, si no duermo bien por la noche y tomo una siesta más temprano en el día, aumentará un poco mi puntaje de sueño.

Si bien todavía estoy tratando de desarrollar mejores hábitos de sueño, Oura Ring definitivamente me está guiando en la dirección correcta. En la aplicación, puede hacer clic en cada estadística para obtener más información. Por ejemplo, si su puntaje de Descanso es bajo, la aplicación tiene sugerencias para optimizar su entorno de sueño y obtener un sueño más reparador.

¿Cuáles son los pros y los contras del Oura Ring Gen3?

ventajas

Como alguien que está interesado en aprender más sobre el sueño, los beneficios del Oura Ring superan los inconvenientes. Proporciona más información sobre el sueño de la que nunca supe que necesitaba y tiene un diseño súper minimalista y moderno. diseño, sin mencionar que la duración de la batería puede durar hasta una semana y toma solo unas pocas horas para cargar.

Otro gran beneficio es que puedes poner el anillo en "Modo de descanso". Está diseñado para los días en que debe priorizar el descanso sobre el conteo de pasos, ya sea que esté enfermo, lesionado o simplemente necesite enfriar. Esta configuración detiene características como tu puntaje de Actividad y reajusta tus puntajes de Preparación y Sueño para que puedas concentrarte en descansar. En comparación con otras aplicaciones, creo que Oura puede ser una gran herramienta para encontrar un equilibrio entre el sueño, el descanso y la actividad, y el modo de descanso es una prueba.

Además, la aplicación tiene ejercicios guiados con meditaciones, trabajo de respiración e incluso cuentos para dormir. También hay una sección de "Aprender" donde puede aprender sobre los diferentes factores que afectan el sueño, incluida la cafeína y la temperatura.

Contras

El mayor revés del Oura Ring es que no es barato. La versión menos costosa del Oura Ring Gen3 todavía cuesta alrededor de $ 300, que es aproximadamente el mismo precio que el Apple Watch más barato.

Otra desventaja potencial es que Oura Ring y la aplicación usan una membresía paga que cuesta $ 5.99 por mes. Para algunos, eso podría ser un factor decisivo, ya que el anillo ya es una inversión en sí mismo.

Por último, como mencioné en la sección sobre tallas, el anillo no viene en medias tallas. Puede dejar a muchas personas, incluyéndome a mí, atrapadas entre un ajuste un poco más ceñido y uno que podría ser demasiado espacioso.

¿Vale la pena el Oura Ring?

Si está buscando un dispositivo elegante y de alta tecnología que le brinde una inmersión más profunda en sus hábitos de sueño y salud (y tiene el presupuesto para ello), le recomiendo el Oura Ring Gen3. Tiene un diseño minimalista pero elegante y le brinda información y herramientas para mejorar su salud general, encontrar el equilibrio entre la actividad y el descanso, y ayudarlo a dormir lo mejor posible.

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