Kui halb on oma diivanilt töötada?
Tere tulemast Tervislik kodu: See on hetk, kui soovite oma kodu võimalikult tervislikuks muuta, olgu see siis leidmine mittetoksilised kööginõud, uute looduslike puhastusmeetodite proovimine või oma ruumi muutmine sobivaks ja heaolutsoon.
Pärast poolteist aastat kodus töötamist - või kauem - meie jaoks, kes on seda aastaid varem teinud - hakkavad paljud meist muutust tundma. Ja see pole mitte ainult isikliku suhtlemise kaotus ega suumi väsimus. Pigem hakkavad need meist, kes töötavad oma voodite või diivanite juurest, tundma nende ebamugavate istekohtade raskust. Tere, suurenev seljavalu.
Reklaam
"Diivanil töötamine viib sageli rippuva kehahoiakuni, mis hõlmab ka vaagna, selja keskosa suurenenud lordoos (küürus) ja kaela ettepoole liikumine (tech kael), " Dr Shelby Simon, New Yorgi sertifitseeritud tervisekiropraktik, ütleb Hunker. "Selline kehahoiaku nihkumine tekitab kehas palju kompensatsiooni ning viib võimalike pinguliste ja valulike lihaste ning isegi elundite haigusteni."
Pisut ebamugavust saate piirata, säilitades tervisliku istumisasendi - jalad põrandal, sülearvuti sees laud (või vähemalt padjal teatud kõrgusel, et te ei vahtiks sülle) ja selg sirge. Kuid diivanid saavad meid toetada ainult nii kaua.
Isegi kõige rangem WFH-i inimene võib leida, et jalad on nende alla tõmmatud või keha vajub sellesse pehmesse kohta diivanil. Võib juhtuda, et mõtlete uuesti sellele ülilainekale madalale diivanile või pehmele sametisele diivanile, mille lihtsalt ostsite osta. Tõenäoliselt puudub sellel keha jaoks vajalik tugi. Siit ka lõputu seljavalu ja ebamugavustunne.
"Ma soovitaksin kõigil, kes juba kodus ergonoomikaga endast parima annavad, külastada kohalikku kiropraktikut, et kontrollida nende kehahoiakut ja selgroo asendit," ütleb dr Simon. "See aitab veenduda, et nad parandavad kõike, mis võib olla juba valesti paigas, kuid aitab ka tulevikus probleeme ennetada."
Teie parim panus on luua keskkond, mis võtab arvesse teie keha ja tervist - mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt.
"Paljude inimeste jaoks võib spetsiaalse tööruumi olemasolu luua vajaliku eralduse töö- ja elamispinna vahel," kontorimööblifirma kasvujuht Torin Rittenberg Filiaal, ütleb Hunker. "Pange tähele, et see ei tähenda tingimata" töö ja eraelu tasakaalu "loomist, vaid pigem füüsilist tasakaalu nende vahel piirkonnad, kus saate suurema osa oma tööst tehtud, ja piirkonnad, kus saate väljaspool tööd lõõgastuda ja uuesti kalibreerida tundi... need noorendamisperioodid ja seisakuid on teie tootlikkuse jaoks uskumatult olulised - ja see võib olla raske et neid saada, kui töötate alati samas ruumis, kus teete lõdvestamiseks kõiki tegevusi sisse. "
Reklaam
Ja kui te lihtsalt ei saa ennast diivanilt töötamisest loobuda, ärge muretsege. Dr Simonil on ettepanek.
"Inimeste jaoks, kes peavad kodus töötama väikestes ruumides, peavad mõned absoluutsed küljed olema alati istutatud või püsti mõlemad jalad maa peal, veendudes, et arvutiekraan oleks silmade tasemel ning et nad võtaksid iga 30 minuti tagant ringi kõndimiseks silmade ja keha pause, " ütleb.
Siin on oma keha eest hoolitsemine, kui jätkame kodus töötamist.
Reklaam