Kui kõrge peaks olema arvutilaud?

Õige arvutilaua kõrgus on arvutiga töötamise oluline tahk. Lõppude lõpuks, kui teie laud pole õigel kõrgusel ja ka teie muud lisaseadmed on halvasti reguleeritud, halva ergonoomika tagajärjel võib tekkida valu või ebamugavustunne randmetes, kätes, kaelas või seljas praktikad. On oluline, et teie arvuti laud istuks istumisel õigel kõrgusel oma istme suhtes, et tagada laua taga istudes iga kord optimaalne mugavus. Või võite alati valida alalise laua.

Teie arvuti laua kõrgus peaks olenevalt mudelist ja kaubamärgist olema maapinnast umbes 20–28 tolli. Teisisõnu, istudes peaks laua kõrgus jõudma küünarnukkideni. Kui laua kõrgus ei ole reguleeritav, muutke oma istme kõrgust. Reguleerige istet pisut kõrgemale või madalamale, sõltuvalt teie isiklikust kõrgusest ja mugavuse tasemest, kuid ärge muutuge liiga palju laua kõrguse ja küünarnuki suhtest, kuna soovite arvuti ääres istudes olla ergonoomiliselt korrektne laud.

Lisaks laua üldisele kõrgusele peaks see olema ka piisavalt pikk, et jalgu mugavalt libistada oma tooli jaoks mõeldud ruumis. Minimaalne nõutav liikumisruum on umbes 15 tolli põlvedest töölaua põhja ja umbes 24 tolli maapinnast puhatavate jalgade kaugusel. Isiklik kõrgus mängib siin rolli, nii et võib-olla peate enne oma vajadustele vastava kombinatsiooni leidmist proovima erinevaid laua- või toolitüüpe.

Kui teie ostetud arvutilaual puudub reguleeritava kõrgusega funktsioon, siis kaaluge laua lisavarustust, et see oleks ergonoomilisem ja mugavam. Lükandklaviatuurialus ja reguleeritav kontoritool võimaldavad reguleerida kõrguse ja käe asendi vastavalt igas suuruses inimestele. Laua alla ergonoomilise jalatoe lisamine leevendab alaselja ebamugavust ja sääreosa survet.

Lisaks optimaalsele kõrgusele peaks teie arvutilaud vastama ka teatud laiuse nõuetele, et tagada tõhus ja mugav töökoht. Tooli keskmise laiusega mahutamiseks peaks teie arvuti laud olema vähemalt 24 kuni 27 tolli. Kõik, mis on vähem kui 24 tolli, piirab teie istudes liikumisulatust, muutes töölaua vähem mugavaks ja pakkudes töötavale tööpinnale vähe. Kirjutuslaud peaks olema piisavalt sügav, nii et monitor pole laua taga töötades teie näost lähemal kui 20 tolli.

Reguleeritav tool tagab lisaks reguleeritavale arvutilauale ka teie kõrgusele vastava mugavuse. Arvutitoolis korraliku kehahoiaku saamiseks tuleks jalad istutada kindlalt maapinnale, et vältida hüppeliigese probleeme maanteel. Selg peaks olema sirge, õlad ette suunatud. Koos arvuti laua õige kõrgusega on teie tööruumi ergonoomilise teguri määramiseks teie tooli õige kõrgus.