Kui kuum peaks aururuum olema?

Nendel päevadel on enamikus terviseklubides ja spordikeskustes leiliruumid. Seal on isegi mõned mudelid, mis on spetsiaalselt loodud kasutamiseks kodus. Leiliruumi regulaarsel kasutamisel on eeliseid, kuid on mõned kaalutlused, mida peate nende ohutuks kasutamiseks silmas pidama. Siin tutvume leiliruumi kasutamise õigete viisidega.

Aururuumid on suletud alad, mis on valmistatud veekindlatest materjalidest. Nende toiteallikaks on aurugeneraator, mis on veega täidetud ja annab niiskuse tekitamiseks paksu udupilve või auru. Aurusauna kaitseümbris peab olema väga tihe, et aur ei pääseks. Kodumudelites on aurugeneraator juhtnuppudega, nii et saate temperatuuri reguleerida. Aurusauna õige temperatuur on vahemikus 110 kuni 115 kraadi F. Aururuumid peaksid samuti hoidma õhuniiskuse taset umbes 100 protsenti.

Peate veenduma, et aurusaun jääb õigesse temperatuurivahemikku. Aurusauna eesmärk on panna teid higistama. Normaalne kehatemperatuur on umbes 98,6 kraadi F; kuna leiliruumi temperatuur on kõrgem, hakkab teie kehatemperatuur tõusma ja keha hakkab higistama, et ennast jahtuda. Kuid erinevalt saunast kasutab aurusaun niisket kuumust, nii et teie higi ei aurustu õhu niiskuse tõttu nii kiiresti. Soojenduse kõrgemaks seadmine muudab ruumi enamiku jaoks liiga kuumaks ja ebamugavaks. Lisaks võivad liiga kõrged temperatuurid teie nahka põletada. Erinevalt saunadest, mis kasutavad kuiva kuumust ja mille temperatuur on tavaliselt kõrgem.

Õige temperatuurini soojendatud leiliruumis istumisel on palju eeliseid. Auru sissehingamisel võib see aidata ninakõrvalurgete, allergiate, ummikute ja muude hingamisteede haiguste korral. See aitab ka poore avada ja puhastada, suurendab vereringet, lõdvestab lihaseid ja liigeseid ning edendab tervet nahka. Leiliruumis istumine võib aidata teil pärast pikka päeva ahastust tekitada. Sellest võib olla abi ka kroonilise valu korral.

Leiliruumi päritolu pole selge ja on segane, kas need on pärit Soomest, Rooma impeeriumist või Inglismaalt. Kõige levinum teooria on see, et aururuumid tulid Soomest, kus need töötati välja soojuse ja vee terapeutiliste omaduste jaoks. Muistsed roomlased olid tuntud ka oma aurusaunade poolest mitte ainult tervise kasulikkuse pärast, vaid ka vahendina teistega suhelda. Roomas välja töötatud vannide temperatuurid varieerusid, mõned olid jahedamad kui teised. Inglismaal kasutati neid puhkepaigana ja neile, kes otsisid ravi, mis ei hõlmanud ravimeid. Aurusaunad ühendavad tänapäeval veel soojuse ja vee kasutamist, et luua lõõgastus- ja tervenemisõhkkond.

Ei ole soovitatav, et viibiksite leiliruumis korraga kauem kui 20 minutit, ja selleks on hea aeglaselt töötada, et nii kaua seal viibida. Liiga kaua viibimine võib põhjustada dehüdratsiooni, pearinglust, minestamist ja ülekuumenemist. Saunasid ei soovitata kasutada rasedatele, väikelastele ega südamehaigustega inimestele. Aurusaunadel on ka hügieeniline mure, kuna niiske atmosfäär võib olla mikroobe paljundav ring. Kuulake alati oma keha, kui palju aega tundub teil õige viibida.