Korrektne kelguhaamri kiikumise viis
Näpunäide
Kui valisite vertikaalse suuna, võiksite valida ka vertikaalse pöörde. Selle positsiooni jaoks pöörake kelguhaarami käepidet nii, et see oleks enne kiikumist teie selja taga, mitte teie küljel. Libistage oma domineeriv käsi peast kaugemale, nii et see oleks teisest käest vaid mõne tolli kaugusel. Pange kelk diagonaali asemel ettepoole löögi jaoks pea kohale.
Kasutajad pöörlevad haamriga puusepatööde, ehituse ja spordiga seotud eesmärkidel.
Kelguhaamri õigesti seadmise viisi tundmine aitab teil ühega töötades ohutu olla. Mõned kasutajad kasutavad kelguhaamreid, et juhtida maapinnale objekte, nagu näiteks panuseid, või murda kõvasid esemeid nagu betoon. Teised kasutavad seda treeningvahendina lihaste ja vastupidavuse suurendamiseks. Kiigemeetod mõlema vajaduse jaoks on sarnane, kuna mõlemad toetuvad kelguhaamri juhtimiseks teie domineerivale käele ja jõu andmiseks vähem koordineeritud õlale.
Samm 1
Võtke kelguhaamer oma nõrgema käega üles. Näiteks paremakäelise kasutaja vasak käsi on nõrgem käsi. Riputage sellele alumise otsa lähedal või käepidemega.
2. samm
Haarake oma domineeriva käega käepidemest mõne tolli all kelgu pea all.
3. samm
Valige, kas soovite seista vertikaalse pöörde jaoks otse eesmärgi ees või diagonaalse pöörde korral veidi külje poole. RossTraining.com andmetel osutub vertikaalne kiik raske raskehaamriga raskemaks, nii et diagonaalne hoiak võib olla teie parim valik, kui olete algaja või kui kasutate rasket sporti kuvalda.
4. samm
Paigutage jalad vastavalt oma valitud positsioonile. Diagonaalse positsiooni saavutamiseks asetage jalg nõrgema käe küljele sihtmärgile lähemale, domineeriv jalg pisut selja taga. Vertikaalse positsiooni jaoks seiske nii, et jalad oleksid õla laiusega, keskele asetades eesmärgi ette. Te peaksite olema sihtkohast vaid mõne jala kaugusel.
5. samm
Tooge kelguhaamri pea oma domineeriva küljega samal tasemel. Tõstke see õhku, seejärel juhtige see sihtmärgi keskele. Teie domineeriv käsi peaks kelgu oma teele suunama, samal ajal kui teie domineeriv käsi annab löögi raskuse.