Halvim rakendus teie telefonis magamiseks

Kui olete kunagi enne uinumist oma telefoni avastanud, pole te üksi. Uues uuringus uneteadus ja ülevaateplatvorm Une nark küsitles 2012 Ameerika täiskasvanut ja leidis, et 78% neist kogeb kättemaksu une edasilükkamist.

Aga mis täpselt on kättemaksu une edasilükkamine? Vastavalt Une sihtasutus, see on "otsus ohverdada uni vaba aja pärast, mis on ajendatud igapäevasest ajakavast, kus vaba aega napib." Teisisõnu, kui olete sisse lülitatud oma telefoni enne magamaminekut, püüdes oma vaba aega tagasi võtta, ja seda kõike samal ajal, kui uinutate, võib teil olla tegemist kättemaksuunega edasilükkamine.

Sleep Junkie uuris 128 ameeriklast, et saada lisateavet selle kohta, milliseid rakendusi inimesed enne magamaminekut oma telefonis kasutavad. Kuigi see on väike valim, on leiud siiski huvitavad. Eelkõige vaatas platvorm nutikella andmeid, mis näitasid, kui kaua kulus osalejatel magama jäämiseks ja une kvaliteeti, mille nad said – REM-une staadiumis veedetud aja põhjal – pärast erinevate kasutamist rakendusi.

Võrdluseks võib öelda, et inimesed, kes ei kasutanud oma telefone enne magamaminekut, veetsid 23% oma ajast REM-režiimis. Vastavalt Heathline, jääb see normaalsesse vahemikku (20% ja 25% vahel). Teisest küljest on erinevate rakenduste mõju sellele tsüklile järgmine:

1. ​Tikk-takk:14% unetsüklist kulub REM-režiimis
2. ​Instagram:15,5% unetsüklist veedeti REM-is
3. ​Snapchat:16% unetsüklist kulus REM-režiimis
4. ​Twitter:18% unetsüklist kulub REM-režiimis
5. ​Facebook:19,5% unetsüklist veedeti REM-is

Selle uuringu andmete põhjal on TikTok halvim rakendus, mida enne magamaminekut kasutada, sest osalejad veedavad REM-režiimis vaid 14% oma unetsüklist pärast seda, kui uinumiseks kulus üks tund ja seitse minutit. Sleep Junkie lisab, et 89% inimestest ärkas pärast TikToki kasutamist väsinuna, samas kui 24% inimestest, kes tundsid end väsinuna pärast seda, kui elektroonikat enne magamaminekut ei kasutanud.

Arvestades, et igal kuul kasutab TikToki miljard inimest, siis CNBC, muutuvad need numbrid veelgi jahmatavamaks.

Rakendusepõhise kättemaksu une edasilükkamise tagajärgede vastu võitlemiseks soovitab Sleep Junkie vältida elektroonikat vähemalt kaks tundi enne heinale löömist. Selle uuringu kohta lisateabe ja parema unehügieeni näpunäidete saamiseks klõpsake nuppu siin.