8 isetegemist, mis aitavad teil öösel paremini magada

Võidlus unega? See võib olla tingitud sellest, et teie peas hõljuvad lõpetamata projektid ja ülesannete nimekirjad. Muidugi võisid süüdi olla ka häälekad naabrid ja magamistoa aknast sisse paistvad eredad tuled. Olenemata probleemist, need lihtsad isetegemistoimingud aitavad teil öösel paremini magada.

1. Parandage see lekkiv segisti.

Ainuke asi, mis häirib rohkem kui lakkamatu tilkumine a lekkiv segisti kuulab seda, kui proovite magada. Õnneks on probleemi lahendamine lihtne töö.

Kõigepealt keerake segisti ots lahti, et eemaldada ja asendada õhutaja. Kui teie segisti kasutab kassetid, eemaldage iga käepideme kinnituskruvi, tõmmake kassett (veevoolu reguleeriv plastdetail) välja ja asendage see uuega. Kui teil on survesegisti, keerake käepide lahti ja eemaldage klapivars ja klapipesa (messingist või plastikust osad otse segisti all). Ostke a

See kõik on palju lihtsam, kui see kõlab, kuid kui jääte jänni, kirjeldatakse teie segisti kasutusjuhendis üksikasjalikult teie konkreetse mudeli protsessi.

Näpunäide

2. Hoolitse mustandite eest.

Külmal talveõhtul voodisse ronimine peaks tunduma soe ja hubane, kuid see ei pruugi nii olla, kui teie voodi asub tuuletõmbuse akna lähedal. Oma hubasuse taastamiseks jookse pähe pahteldada kodu uste ja akende ümber, et tihendada pragusid ja blokeerida tuuletõmbust. Talvel on teil soojem ja teie jahutussüsteem ei pea suvel nii palju töötama. See tähendab tuuletõmbuse vähendamist ja vajadust ärkvel olla, muretsedes oma energiaarvete suuruse pärast.

3. Riputage mõned pimendavad kardinad.

Võib-olla on otse teie magamistoa akna taga ere tänavavalgustus või töötate öösel ja peate päeval magama, kui väljas on päikesepaisteline ilm. Igaljuhul, pimendavad kardinad võib valgust blokeerida, et tuba pimedaks muuta ja paremini magada. Paks kardin võib samuti aidata blokeerida tuuletõmbust ja välist müra.

Pimendavate kardinate riputamisel kasutage tugevat kardinat kardinapuu, kuna mõned neist kardinatest on üsna rasked. Et blokeerida võimalikult palju valgust, veenduge riputage kardinapuu paar tolli aknast kõrgemal ja paar tolli akna mõlemast küljest kaugemale. Kui te ei taha, et kogu aeg oleks pime, katke oma pimenduskardin sheers või a pime kasutades kahekordset kardinapuud, et saaksite valgust sisse lasta, kui soovite, säilitades samal ajal teatud privaatsuse.

4. Teie tuba helikindel.

Mõnikord läheb elu ebamugavatel aegadel lärmakaks. Te ei saa veenda ümbritsevat maailma magama minnes vaikseks jääma, kuid saate minimeerida teieni jõudva välismüra. Trikk on meeles pidada, et esemed, eriti pehmed, neelavad heli hästi. Alusta heliisolatsiooni protsess oma magamistoa mööbli ümberkorraldamisega. Heli neelamiseks asetage kummutid, riidekambrid ja muud suured esemed välisseinte või mürarikka naabriga ühiste seinte vastu.

Asetage oma tuppa vaip, isegi kui see on ainult ala vaipja riputage kardinad akendesse. Kui teie magamistoa ukse all on tühimik, paigaldage ilmastripping et aidata vältida soovimatuid helisid. Heli summutav tapeet on ka võimalus, nagu ka välishelide katmine enda omadega valge müra masin ja muud sarnased seadmed.

Võib-olla on teil tegemist tõsisema probleemiga, näiteks naaberkorteri laps saab jõuludeks uhiuue trummikomplekti. Sel juhul võiksite kaaluda veidi tugevamat heliisolatsiooni, näiteks akustilised seinapaneelid või laeplaadid.

5. Värvige oma magamistuba.

Psühholoogid (ja turundajad) teavad, et värv mõjutab meid ja selle mõju ei peatu magamistoa uksel. Uuringud on näidanud, et oma magamistoa värvimine mahedad, lõõgastavad värvid parandavad une kvaliteeti. Inimesed, kes magavad sinises magamistoas, magavad öösel keskmiselt 7 tundi ja 52 minutit. Maa toonid ja summutatud rohelised parandasid ka und, nagu ka hallid, beežid ja korallid testimisel. Erksad punased ja kollased näivad aga mõjuvat vastupidiselt.

6. Paigaldage laeventilaator.

Enamus inimesi magada paremini jahedamas toas kui soojem. Magamiseks piisavalt jahedana hoidmiseks kaaluge a laeventilaator oma magamistoas. See hoiab õhu ringlemas ja aitab teil magades jahedana püsida. Kui kardate, et võite öösel külmetada, ostke kaugjuhtimispuldiga ventilaator ja hoidke seda öökapil. Nii saate ventilaatori kiirust reguleerida või vajadusel välja lülitada ilma voodist tõusmata.

7. Eemaldage segadus.

Ärge võtke lihtsalt oma ema sõna: oma magamistoa koristamine on tegelikult sihikindel. Vastavalt a 2017. aasta uuring, segadus magamistoas võib mäletsemisest või ärevusest tingitud une kvaliteeti häirida — ja korrastamine võib olla just see nipp, mida vajad parema une saamiseks.

Kas soovite oma magamistoas olevast segadusest lahti saada? Vaadake oma toas ringi, et leida võimalusi salvestusruumi lisamiseks. Võib-olla on aeg ehitada a kohandatud kapi korraldaja või riputage paar riiulit seinal. Kaaluge oma voodile platvormi ehitamist, et saaksite selle alla asju peita. Internetis on palju plaane isetegemise riiulite, kapikorraldajate ja muude nutikate hoiustamise ideede jaoks, et muuta teie magamistuba ilusamaks ja kosutavamaks ruumiks.

8. Kontrollige suitsuanduri patareisid.

Kui te pole seda veel teinud, on nüüd aeg installida a süsinikmonooksiidi detektor igal teie maja korrusel. Teie kodu igal korrusel ja igal magamistoal peaks olema a suitsuandur samuti. Vajutage kord kuus oma alarmidel testnuppu ja vaheta patareid välja kui nad testimise ajal piiksu ei anna. Asendage alarmid 10 aastat akud täielikult juhul, kui nad testis läbi kukuvad. Magate paremini, teades, et teid ja teie perekonda hoiatatakse ohust, kui midagi läheb valesti – ja väldite ka ärkamist kell 3 öösel, kui äratuskell paratamatult piiksuma hakkab.