Kuidas määrata patjade arvu, millega peaksite magama

Kas magad ainult ühe padjaga? Kindlasti pole selles midagi halba. Tegelikult vajavad paljud inimesed ainult ühte padi hea ööune jaoks. Kuid kas lisapadi annab teile ühtlase ‌paremööuni? See on see, mida Sleep Foundationi hiljutine uuring pakib lahti.

Enne kui otsustate, kui palju patju teile ideaalselt sobib, on oluline, et teil oleks pea all õiget tüüpi padi.

• Külgliiprid Kaela ja õlgade vahele jäämiseks sobib sageli kõige paremini kõrgel asetsev padi (paksem kui 5 tolli). Mäluvahtpadjad on sageli suurepärane valik.
• Tagumised liiprid tuleks valida midloft padi (paksus 3–5 tolli). Heaks valikuks võivad olla kumera süvendiga ortopeedilised padjad.
• Kõhuliiprid kipuvad eelistama madalat patja (paksus alla 3 tolli) või võivad padjast üldse loobuda.

Nüüd tagasi arutelu juurde üks padi versus kaks padi. Siin on asjaolud, kus saate ühe (või nulli) padja asemel magada kahe padjaga:

1. Kui magate külili, et oleks mugav ja parem, võiksite magada teise padjaga põlvede vahel magamisasend." See on eriti kasulik seljavaluga inimestele, kuna meetod aitab leevendada survet. Võite kasutada tavalist patja või ergonoomilist, mis on spetsiaalselt selleks otstarbeks valmistatud.
2. Kui magate külili ja tunnete alaseljavalu, võite magada teise padi põlvede all. "See on eriti kasulik, kui seljaosa ja madratsi pinna vahel on tühimik [kuna] asetades padja alla põlved, tõstab see põlvi veidi kõrgemale, julgustades nimmepiirkonda madratsisse sügavamale vajuma ja seega sirutama selgroog."
3. Kui olete rase või kui magate külili ja tunnete survet põlvede vahel, võite magada kehapadjaga. "Raseduse ajal kasutatakse sageli U- ja C-kujulisi kehapatju, samas kui ristkülikukujulised kujundused võivad olla kasulikud külgliigajatele, kellele meeldib patja oma keha vastu turvahälli hoida."
4. Kui olete rase ja otsite "sihipärast tuge", võite soovida magada kiilpadjaga piirkondades nagu keskosa, selg või põlved." See võib olla kasulik eraldi või koos kehaga padi.
   

Siin on kõik: kuidas teada, kas peaksite magama nulli, ühe, kahe või isegi kolme padjaga. Head uinumist!