Toitumisspetsialistide sõnul on 10 eset, mis muudavad tervisliku söögi valmistades imelihtsaks

Nüüd on aeg sülearvutid välja murda ja need uusaasta resolutsioonid 2020. aastaks kavandada. Paljude jaoks on tervise ja heaolu eesmärgid nimekirja tipus, kuid olgem reaalsed - nende täitmine võib olla üsna raske. Vastavalt Vega raport Daily Harvesti andmetel arvab peaaegu kaks viiest (39%) ameeriklasest, et tervislikumatele toitumisharjumustele pühendumine on rohkem keeruline kui eelarvest kinni pidamine (32%), organiseeritum (32%) ja parem töö- ja eraelu tasakaal ( 16%). Tegelikult ütles üle 57 miljoni ameeriklase, et "nad langevad ebatervislike söökide juurde tagasi, kuna söögikordade ettevalmistamine ja toiduvalmistamine on liiga rasked".

Saame sellest aru - söögikordade ettevalmistamine võib olla tohutu, kui te ei tea, kust alustada. Nii küsisime Daily Harvesti toitumisspetsialistidelt Gal Cohen, MS, RD ja Deborah Murphy, MS, RDN tervisliku toitumise olulisuse osas ja ümardanud parimad tooted, mis aitavad uuel aastal eine ettevalmistamisest täieliku imelihtne teha.

"Ehkki see pole vajalik" - vaieldav - "malmist pann tõstab lihtsa söögi järgmisele tasemele," ütleb Cohen. "Kuna need soojenevad ühtlaselt ja püsivad kuumaks, saate oma valkudest kena välimust ja köögiviljadest suurepärase söe. Üks pannitoit on praegu nii hea ja võimalus oma toite pliidilt ahju viia on tohutu aja (ja nõude) säästja! "

Proovige:Le Creuset Signature Skillet alates 120 dollarist (valige värvid, mida müüakse hinnaga 100 dollarit)

"Survepliidid sobivad suurepäraselt einete kiireks ja lahtiseks küpsetamiseks, nii et saate oma toidukorrad terve nädala jooksul jagada," selgitab Murphy.

Proovige:Instant Pot Duo 6-Quart 7-in-1 survepliit, 99,95 dollarit

"Ma vannun oma Ninja segistiga, kui otsin kiireid ja lihtsaid sööke," ütleb Cohen. "Üks asi, mida soovitan klientidele alati kiirelt otsides, on puuvilja- ja köögivilja smuuti. Saate pakendada tonnides toitaineid nii külmutatud kui ka värskete koostisosadega ning lisada täiendava mahu ja maitse saamiseks jogurtit, pähklivõid ja / või valgupulbrit. "

Proovige:Nutri Ninja 8-osaline ühe nupuvajutusega ekstraktiga segisti komplekt koos Auto-iQ-ga, 89,99 dollarit

"Rohkemate puu- ja köögiviljade lisamine oma dieeti on parim viis tervislikumaks toitumiseks, kuid see tähendab ka seda, et teete palju tükeldamist," ütleb Murphy. "Veenduge, et teil oleks tõesti hea koka nuga, nii et söögiks ettevalmistamine pole vähem vaeva nähtud."

Proovige:Wüsthof Classic Hollow-Edge Santoku nuga, 59,95 dollarit

"Te vajate koos selle koka nuga nuga lõikelauda, ​​et tükeldada ja kuubikuteks koostisosi, mis on olulised söögikordade ettevalmistamisel," selgitab Murphy.

Proovige:Hearth & Hand koos Magnolia Acacia lõikelauaga, hind alates 11,99 dollarist

"Nädalavahetusel mõne söögikorra ettevalmistamine on suurepärane võimalus seada end nädala jooksul tervislikumaks sööma," ütleb Murphy. "Investeerige pritsmekindlate klaasist mahutite komplekti, nii et teil oleks midagi, mida saaksite kogu oma ettevalmistatud toidu külmikus hoida. Lisaks pole vaja arvata, mis seal sees on, kuna klaasmahutid on läbipaistvad. Samuti teevad nad teie töölõuna pakkimise imelihtne. "

Proovige:Bayco klaasist toidukraami kaanega 12, 39,99 dollarit

Cohen soovitab hoida korduvkasutatavaid suupisteid või võileivakotte, et "oleks kompaktsem viis oma toitu kaasas kanda ja valmistada kiireid suupisteid liikvel olles".

Proovige:Stasher korduvkasutatav võileivakott, 11,95 dollarit

"Liiga paljud meist ei joo piisavalt vett. Püsige hüdreeritud stiilis, investeerides armsasse korduvkasutatavasse veepudelisse, "räägib Murphy. "Boonuspunktid plastikjäätmete vähendamise eest, valides korduvkasutatava pudeli." Kui teil on tavalisest veest igav, Murphy soovitab hommikul oma pudelisse lisada värskeid puuvilju, kurki või piparmünt, et vett mõne veega juurde tõmmata maitse.

Proovige:bkr veepudel, 48,00 dollarit

"Segamiskausid on olulised koostisosade ettevalmistamiseks eelolevaks nädalaks, sõltumata sellest, kas kasutate neid liha [marineerimiseks], taigna segamiseks või kastmete valmistamiseks. Samuti võite saada kaantega segamisnõusid, mis sobivad suurepäraselt salatite valmistamiseks, "ütleb Murphy.

Proovige:Rosti Retro rohelise melamiini segamisnõud kaante komplektiga, 39,95 dollarit

Nüüd, kui olete oma toidud ettevalmistatud, vajate usaldusväärseid lõunakotte, et oma sööke töölt koju või mujale viia või kuhu iganes mujale minna. Murphy soovitab isoleeritud lõunasöögikotti, et hoida oma toidud värskena, kuni te neid sööte.

Proovige:Lokass isoleeritud lõunasöögikott, 16,14 dollarit