Näin sinun pitäisi nukkua kronotyyppikilpailun mukaan

Olet luultavasti kuullut varhaislinnusta yökyöpeliin, mutta tiesitkö, että on vielä enemmän tapoja kuvata unisykliäsi? Puhumme kronotyypeistä.

Kronotyypit perustuvat persoonallisuuteesi, unen ajoitukseesi ja mieltymyksiisi sekä unihakemukseen, ja ne on jaettu neljään luokkaan: karhu, leijona, susi ja delfiini. Nopeasti online-tietokilpailu - suosituin, jonka on tehnyt tri Michael Breu, kliininen psykologi, uni-asiantuntija ja kirjan kirjoittajaMilloin voima- Voit oppia optimoimaan unen aikataulun lisäksi myös tuottavuuden huippunsa. Autamme sinua saamaan vieläkin paremman yöunen, kun olemme koonneet alla olevat kronotyyppisi perusteella ostettavat huippunuketarvikkeet.

Karhu

Karhu on yksi yleisimmistä kronotyypeistä, ja sen unisykli on linjassa auringonnousun ja -laskun kanssa. Mukaan Tohtori Breu, karhuilla on helppo nukahtaa ja herätä, yleensä nukkumalla klo 23.00 välisenä aikana. ja klo 7 he ovat tuottavimpia aamulla ja tuottavuus laskee yleensä myöhään iltapäivällä.

Karhu-kronotyyppien kannalta suosittelemme auringonnousua simuloivaa herätyskelloa pitämään sinut luonnollisessa aurinko-uniaikataulussasi.

​Meidän valinta​: Philipsin herätysvalohoito Sunrise Simulation Herätyskellolla, 100,99 dollaria

Leijona

Leijonan kronotyyppi on enemmän aamuhenkilö, joka nukahtaa noin kello 21.00. tai klo 22 ja herää aikaisin, noin kello 6.00 tai kello 7.00 tuottavuus, leijonat ovat keskittyneempiä ennen keskipäivää, joten kuten leijonan uniaikataulu, on parasta aloittaa päivittäinen tehtäväluettelosi myös aikaisin.

Leijonakronotyyppeihin suosittelemme painotettua silmänaamiota, joka auttaa sinua lopettamaan päivän alussa.

​Meidän valinta​: Painovoimainen lämmitys / jäähdytys painotettu uninaamio, 50 dollaria

Susi

Susi on ryhmän yökyöpeli, joka nukahtaa keskiyön tai myöhemmin, ja hänen on vaikeampaa herätä aamulla. Susi ei ole vieras lyömällä torkkua muutaman kerran ja on yleensä energisempi keskipäivään mennessä. Suden huipputuotetunnit ovat keskipäivän ja neljän välillä, mikä lisää energiaa vielä myöhemmin päivällä.

Susi-kronotyyppiin suosittelemme sinivalon lasia, joka auttaa silmien rasituksessa riippumatta siitä, työskenteletkö myöhään yöllä vai pysyt katsomassa suosikki-TV-ohjelmasi.

​Meidän valinta​: Feiyoldin sinisen valon estävät lasit, 15,98 dollaria

Delfiini

Delfiinikronotyypillä on yleensä vaikea selvittää asetettua uniaikataulua, ja se on taipuvainen nukkumaan tarpeeksi. Delfiinit ovat herkkiä ratapölkkyjä, ja valo tai melu voivat häiritä niitä helposti. Vaikka heidän uniaikataulunsa ovat yleensä satunnaisia, delfiinit yleensä heräävät noin klo 6.30 ja nukahtavat keskiyön ympäri. Ne ovat yleensä tuottavimpia klo 10–14.

Delfiinikronotyypeille suosittelemme pimennysverhoja, koska ne pitävät ulkoisen valon poissa ja jopa minimoivat ulkopuolisen melun.

​Meidän valinta​: Quinn Grommet Top 100% pimennysikkunan verhopaneeli alkaen 32,99 dollaria