Oikea tapa kääntää kelkka vasaraa
Kärki
Jos valitsit pystysuuntaisen asennon, voit valita myös pystysuuntaisen heilahtelun. Käännä tässä asennossa kelkkavasaran kahva niin, että se on selkänsä takana ennen kääntämistä, eikä sivuasi. Liu'uta hallitseva käsi kauemmas päässä päästä niin, että se on vain muutaman tuuman päässä toisesta kädestään. Käännä kelkka pään yli saadaksesi eteenpäin iskun, diagonaalin sijaan.
Käyttäjät keinuvat vasarat puusepäntekoon, rakentamiseen ja kuntoihin.
Kun tiedät oikean tavan kääntää kelkka, voit pitää sinut turvassa työskennellessäsi sen kanssa. Jotkut käyttäjät käyttävät kelkkavasaraa esineiden, kuten vauvojen, maahan ajamiseen tai kovien esineiden, kuten betonin, murtamiseen. Toiset käyttävät sitä harjoitusvälineenä lihaksen ja kestävyyden rakentamiseen. Kääntömenetelmä molemmille tarpeille on samanlainen, koska molemmat luottavat hallitsevaan käsivartesi ohjaamaan kelkkavasaraa ja vähemmän koordinoituun käsivartesi voiman tuottamiseksi.
Vaihe 1
Nosta kelkka vasara heikommalla kädellä. Esimerkiksi oikeakätisen käyttäjän vasen käsi on heikompi käsi. Ripusta se lähellä alapäätä tai käsittele puskua.
Vaihe 2
Tartu kahvaan muutama tuuma kelkkavasaran pään alapuolelle hallitsevalla kädellä.
Vaihe 3
Valitse, haluatko seistä suoraan tavoitteesi edessä pystysuorassa heilahteessa tai hiukan sivussa diagonaalisen heilahtelun suhteen. RossTraining.comin mukaan pystysuora heilahdus osoittautuu vaikeammaksi toimittaa erittäin raskaalla kelkkavasaralla, joten diagonaalinen asenne voi olla paras vaihtoehto, jos olet aloittelija tai jos käytät raskasta moukari.
Vaihe 4
Sijoita jalat asennon valinnan mukaan. Jos haluat diagonaalisen asennon, aseta jalka heikomman käden puolelle lähemmäksi tavoitetta siten, että hallitseva jalkasi on hieman takana. Pystysuoran asennon vuoksi seiso jalkojen olkapäät toisistaan keskittyen tavoitteen eteen. Sinun pitäisi olla vain muutaman metrin päässä tavoitteesta.
Vaihe 5
Tuo kelkkavasaran pää samalla tasolla kuin oma pääsi hallitsevalle puolellesi. Nosta se ilmaan, aja sitten kohdeesi keskelle. Hallitsevan kätesi pitäisi ohjata kelkkaa polulleen, kun taas hallitsematon käsi antaa iskun painon.