Huonoin sovellus puhelimeesi nukkumiseen

Jos olet koskaan löytänyt itsesi puhelimesta juuri ennen nukahtamista, et ole yksin. Uudessa tutkimuksessa unitieteen ja -arviointialusta Unihullu Kyselyyn osallistui 2 012 amerikkalaista aikuista ja havaitsi, että 78 % heistä kokee unen viivyttämistä.

Mutta mitä tarkalleen on koston unen viivyttely? Mukaan Sleep Foundation, se on "päätös uhrata uni vapaa-ajalle, joka johtuu päivittäisestä aikataulusta, jolla ei ole vapaa-aikaa". Toisin sanoen, jos olet päällä puhelimesi ennen nukkumaanmenoa yrittäessäsi saada takaisin vapaa-aikaasi, vaikka lykkäät unta, saatat joutua kostouneen viivyttely.

Sleep Junkie tutki 128 amerikkalaista saadakseen lisätietoja siitä, mitä sovelluksia ihmiset tarkastelevat puhelimissaan ennen nukkumaanmenoa. Vaikka tämä on pieni otoskoko, havainnot ovat silti mielenkiintoisia. Alusta tarkasteli erityisesti älykellotietoja, jotka osoittivat, kuinka kauan osallistujilla kesti nukahtaa ja unen laatua, jonka he saivat - perustuen REM-univaiheessa vietetyn ajan määrään - erilaisten käytön jälkeen sovelluksia.

Vertailukohtana voidaan sanoa, että ihmiset, jotka eivät käyttäneet puhelinta ennen nukkumaanmenoa, viettivät 23 prosenttia ajastaan ​​REM-tilassa nukkumiseen. Mukaan Heathline, tämä on normaalin alueen sisällä (20–25 %). Toisaalta tämä on eri sovellusten vaikutus kyseiseen sykliin:

1. ​TikTok:14 % unisyklistä vietettiin REM-tilassa
2. ​Instagram:15,5 % unisyklistä vietettiin REM-tilassa
3. ​Snapchat:16 % unisyklistä vietettiin REM: ssä
4. ​Viserrys:18 % unisyklistä vietettiin REM-tilassa
5. ​Facebook:19,5 % unisyklistä vietettiin REM-tilassa

Tämän tutkimuksen tietojen perusteella TikTok on huonoin ennen nukkumaanmenoa käytettävä sovellus, sillä osallistujat viettävät vain 14 % unisyklistään REM-tilassa sen jälkeen, kun nukahtamiseen on kulunut tunti ja seitsemän minuuttia. Sleep Junkie lisää, että 89 % ihmisistä heräsi väsyneeseen TikTokin käytön jälkeen, kun taas 24 % ihmisistä, jotka tunsivat olonsa väsyneiksi, kun eivät käyttäneet elektroniikkaa ennen nukkumaanmenoa.

Kun otetaan huomioon, että miljardi ihmistä käyttää TikTokia kuukaudessa, per CNBC, näistä luvuista tulee vieläkin hätkähdyttävämpiä.

Sleep Junkie suosittelee välttämään elektroniikkaa vähintään kaksi tuntia ennen kuin pääset heinään lykkäämään sovelluspohjaisen kostonhimoa. Saat lisätietoja tästä tutkimuksesta ja vinkkejä parempaan unihygieniaan napsauttamalla tässä.