Kuinka suhteesi uneen muuttuu, kun sinulla on vamma

Mikään ei ole aivan samanlaista kuin lahja, joka on täydellinen yö laadukasta unta. Se on todellakin yksi lemppareistani. Mutta mitä tapahtuu, kun uni ei ole tae? En puhu satunnaisesta heiluttelusta. Tarkoitan sitä, kun kehosi taistelee omaa luonnollista unta vastaan.

Kun olet vammainen, unen kanssa kamppailu ei ole vieras todellisuus. Washingtonin yliopisto raportoi, että 40 % vammaisista aikuisista kohtaa pitkäaikaisia ​​unihäiriöitä. Syyt tähän voivat vaihdella vammakohtaisista syistä, kuten kroonisesta kivusta, ei-vammaisuuteen liittyviin lähteisiin, kuten liiallinen kofeiini, alkoholi tai päiväunet.

Kokemukseni mukaan henkilönä, jolla on spastinen aivovamma, haluan ajatella, että minulla on a vammaisuus tarkoittaa, että sinulla on luonnostaan ​​kuriton vartalo, ja helpoin tapa rauhoittaa se ruumis on nukkumassa. Kuitenkin, kun tulin parikymppiseksi ja aloin opiskella yliopistossa, minulla diagnosoitiin vakava masennushäiriö. Nukkumattomuus on jälkimmäisen oire, joka voi muuttua sykliseksi, ja se on valitettavasti jotain, jota aloin kokea. Yhtäkkiä uni ei ollut enää tapa saada rauhaa.

tekemän tutkimuksen mukaan Johns Hopkins, unettomuuspotilailla on suurempi riski sairastua masennukseen kuin niillä, jotka pääsevät helposti heinään. Yksi näistä ongelmista, unettomuus tai masennus, voi olla lähtökohta ongelmille toisen kanssa. Erityisesti masennus on luokiteltu mielialahäiriöksi Kansallinen mielenterveysinstituutti, ja jos ihmisestä voi tulla rapu yhden yön huonon levon jälkeen, voidaan nähdä kuinka krooniset vaikeiden unien yöt voivat johtaa siihen, että huono mieliala muuttuu vakavammaksi.

The National Institute of Neurological Disorders and Stroke toteaa, että vaikka tiedämme, että uni on tärkeää keholle, tarkkaa biologista tarkoitusta ei ymmärretä hyvin. Uni on kuitenkin valtava työ aivoillemme, ja tiedetään, että krooninen unenpuute voi lisätä riskiä sydän- ja verisuonisairaudet, korkea verenpaine ja diabetes, jotka voivat vaikeuttaa kaikkia jo kohtaamia vammoja – fyysisesti tai henkisesti.

Vuonna 2019 tehty tutkimusThe Journal of Intellectual Disability Researchhavaitsi, että 32 % kehitysvammaisista osallistujista kamppailee monenlaisten unihäiriöiden kanssa. Aiemmat opinnot ovat myös tulleet siihen tulokseen, että henkilöt, joilla on kehitysvamma - kuten Downin oireyhtymä, autismikirjon häiriö, Smith-Magenis oireyhtymä ja paljon muuta - heillä on suurempi todennäköisyys käsitellä unihäiriöitä, kuten unettomuutta, hengityshäiriöitä ja liiallista päiväsairautta (EDS).

Fyysisesti vammaisten voisi olettaa, että uni voidaan saavuttaa helposti tekemällä olonsa mukavaksi. Siitä ei ole kysymys. minun takiani spastinen aivovamma ja viimeaikaiset lääketieteelliset ongelmat, olen laskeutunut päivystykseen muutaman kerran ja huomannut, että siellä nukkuminen (menen usein yöllä) on melkein mahdotonta. Se voi johtua tekijöistä, kuten kirkkaasta valosta ja muista ihmisistä ympärilläni, mutta huomasin, että vain kehoni toimii haluamallani tavalla, kun minulle asetetaan tietyt olosuhteet, jotka koskevat pintoja, joilla makaan, ja ympäristöä, jolla olen sisään.

Jokainen, joka on viettänyt aikaa sairaalasängyssä, voi kertoa, että he tuntevat olonsa epämukavaksi, mutta kokemukseni mukaan se voidaan tehdä vielä sietämättömämmäksi, kun sinulla on vamma, kuten spastinen aivohalvaus. En voi täysin suoristaa jalkojani sairaalasängyssä kuten tavallisella patjallani, eivätkä lihakseni rentoudu tarpeeksi, joten vietän suurimman osan yöstä koukussa, kipeissä polvissa, täristäen hereillä yrittäessäni nukahtaa jalkojeni kanssa tiukentaa. Kuten voit kuvitella, tämä on tuskallista eikä tee hyvää yöunta. Koska lihakseni eivät voi rentoutua, sävyni (lihaksen levossa olevan jännityksen määrä) potkaisee sisään ja kantapääni kaivautuvat muovimaiseen materiaaliin, josta sairaalasängyt on tehty. Se sattuu tuntikausia, ja koska makaan jäykässä sängyssä, on vaikeampaa liikkua etsimään mukavuutta.

Kun pääsen sairaalasta ja olen valmis lähtemään kotiin, tunnen oloni niin uupuneeksi langattomuudesta ja kivusta. Uni on myös palauttavaa, kun selviän kroonisesta kivusta, joten sen puuttuminen voi tuntua kidutukselta. Päivystyksen jälkeen nukun usein vähintään 10 tuntia ja hereillä pysymisen ennätys, mukaan lukien sairaalakäynti, on noin 33 tuntia.

Joten mitä voit tehdä vammaisena, jos sinulla on unihäiriöitä? Tietysti voin puhua vain siitä, mikä toimii minulle. Otettuani vuosia reseptivapaata unilääkettä, halusin kokeilla jotain erilaista ja huomasin muutaman tekijän, jotka tekevät kaiken eron:

1. Voin vain nukkua patjat, jotka ovat keskivahvaisia vakiomäärällä "anna", koska se helpottaa liikkumistani.
2. Sen täytyy olla mahdollisimman pilkkopimeää - valoa ei voi olla lähellä näkökenttäni.
3. Särkylääkkeiden on oltava ulottuvilla, jos krooninen kipu iskee.
4. Tarvitsen ääntä - faneja, valkoista kohinaa, podcastit – tuudittamaan minut uneen. Kahden tyyppisen äänen yhdistelmä, yksi kauempana tai huoneessa vs. yksi lähelläni (tyynyn alla). Esimerkiksi tuuletin ja podcast.

Jos uni on prosessi, jota ilman kehomme ei voi toimia, on tärkeää ymmärtää, kuinka lepo voi vaikuttaa niihin, joiden keho on erilainen. Tätä pohdintaa voidaan soveltaa kaikkeen luomistamme unituotteista tapaan, jolla keskustelemme unesta.

Viime kädessä vammaisille uni voi tarkoittaa kehon tarttumista, joka ei aina tee mitä haluat.