Aromaterapiavinkkejä laadukkaaseen uneen (mukaan lukien mihin EI saa laittaa diffuusoria)

Jaoimme ensin kuinka käyttää eteerisiä öljyjä kodeissamme, sekä kuinka valita parhaat eteeriset öljyt yleisen terveyteemme ja hyvinvointiimme (puhumattakaan ihanan tuoksuisen tilan luomisesta). Olemme kuitenkin kiinnostuneita myös siitä, kuinka käyttää aromaterapiaa erityisesti makuuhuoneissamme parhaan unen ja rentoutumisen kannalta.

Käytössä Kotona Hunker podcast -asiantuntija aromaterapeutin Amy Galperin kanssa opastaa meitä tässä aiheessa.

​Kuuntele podcast tai jatka lukemista alta.​

Kuuntele podcast

Eteeriset öljyt makuuhuoneeseen

Galper sanoo, että rentoutumiseen ja nukkumiseen haluamme keskittyä sekä mieleen että kehoon. Monilla meistä on kuitenkin erilaisia ​​unihäiriöitä. Hän sanoo, että yksi ongelma on yksinkertaisesti "nukkumisen yrittäminen, ja joskus se johtuu siitä, että kehomme on vain niin jännittynyt, että meillä on vaikeuksia vain rentoutua ja päästää irti. Ja sitten toinen osa on mielemme. Monilla ihmisillä on vain paljon vaikeuksia vain kääntää mielemme pois ja päinvastoin. Joskus ihmiset ovat helposti hiljentyneet mielessään, mutta heidän ruumiinsa on niin jännittynyt, että he eivät voi levätä kunnolla.

"Ja sitten myös, emme vain halua nukahtaa, vaan haluamme myös pysyä unessa. Haluamme nukkua keskeytyksettä. Joten eteeriset öljyt voivat todella tukea tätä." Galper kertoo, että joitain hienoja öljyjä, jotka auttavat rentoutumaan kehon ja mielen sekä pysymään unessa, ovat:

• Meiramin eteerinen öljy
• Korianterinsiemenen eteerinen öljy
• Bergamotin eteerinen öljy
• Clary salvian eteerinen öljy
• Frankincense eteerinen öljy
• Kamomilla eteerinen öljy
• Geranium eteerinen öljy
• Laventelin eteerinen öljy

Galper haluaa myös sekoittaa muutamia näistä eteerisistä öljyistä yhteen saadakseen "jopa tehokkaamman ja tehokkaamman seoksen".

Kärki

Turvavinkki diffuusoreita varten

Kysyttäessä diffuusorien käytöstä makuuhuoneessa, Galper suosittelee, että et laita diffuusoria yöpöydälle, jossa, kuten hän sanoo, "se puhaltaisi kasvoillesi koko yön."

Hän jatkaa: "Se olisi liian intensiivistä virtaa. Ja näitä öljyjä höyrystetään, eikä useimpia eteerisiä öljyjä suositella suoraan iholle. Joten joillekin ihmisille, joilla on herkkä iho, se voi olla ärsyttävää niiden 6-8 tunnin aikana, jolloin nukut. Suosittelen siis, että diffuusori on makuuhuoneessa, mutta varmista, että se on joko sängyn jalustalla tai lähellä ovea tai kaukana mistä kasvosi ovat, jotta ne pääsevät todella tunkeutumaan huoneeseen ja varmista aina, että makuuhuoneesi on hyvin tuuletettu, mikä tarkoittaa, että ikkuna on avattu, ehkä ovi halkesi auki, joten siellä on jatkuva ilmavirta, jotta diffuusorin voimakkuus ei tule ärsyttäväksi niiden kuuden tunnin aikana, jonka olet nukkumassa."

Galper sanoo, että kun eteeriset öljyt höyrystyvät, höyryvirtaus on erittäin voimakas, joten meidän on oltava tarkkaavaisia ​​- ja varovaisia ​​- siitä, mihin sijoitamme diffuusorimme.

Eteeriset öljyt Amy suosittelee

Amy suosittelee henkilökohtaisesti näitä eteerisiä öljymerkkejä:

• Kasviterapia
• Zayat Aromi
• Pranarom
• Eden Botanicals

Ja Hunker suosittelee:

• Eedenin puutarha

Lisätietoja aromaterapeutti Amy Galperista

Lue lisää aiheesta Amy Galper ja kuinka eteeriset öljyt hyödyttävät kotejamme.

Lisää eteerisistä öljyistä ja diffuusereista

• Eteeristen öljyjen käyttö kotona aromaterapeutin mukaan
• 7 tyylikästä diffuusoria lisättäväksi makuuhuoneeseesi mahdollisimman pian
• DIY Reed diffuusori
• DIY silmätyyny
• Eteeristen öljyjen reseptit auttavat sinua hengittämään helpommin, nukkumaan paremmin ja vahvistamaan immuunijärjestelmääsi
• Energy-Clearing Room Spray