Parhaat unenseurantalaitteet parempaan uneen

Jos unenseurantalaitteita ei olisi, unen arvioinnit olisivat luultavasti useimpien ihmisten ulottumattomissa (johtuiko se sitten ajasta tai taloudellisista syistä rajoitukset), koska tyypilliseen unenseurantamalliin kuuluu yön yli tapahtuva polysomnografia (tai unitutkimus), jossa on elektrodeja. kiinnitetty strategisesti kehoosi havaitsemaan sähköisen toiminnan aivoissasi, seuraamaan lihasliikkeitäsi ja tallentamaan syke. Unenseurantalaitteet parantavat kuitenkin huomattavasti unitietojen saatavuutta. Ja useimmissa tapauksissa tiedot lähetetään puhelimesi sovellukseen, jotta voit tutkia ja eritellä mittareita ja mikä ehkä tärkeintä, muokata unirytmiäsi mielesi mukaan.

Joten, mitä unenseurantalaitteet ovat?

Yksinkertaisesti sanottuna unenseurantalaitteet ovat laitteet jotka valvovat untasi. Ja vaikka ne voivat tarjota unitietoja ja antaa sinulle käsityksen 40 silmäniskustasi, on syytä huomata, että nämä laitteet voivat tehdä vain niin paljon. Erityisesti ne eivät voi mitata aivotoimintaasi tai silmiesi liikkeitä suoraan. He voivat kuitenkin käyttää tiettyjä datapisteitä, kuten sykettäsi, kehon liikkeitä, hengitystiheyttä ja ihon lämpötila, jotta voit maalata kuvan unirytmistäsi, nukkumistottumuksistasi, univaiheistasi, unen laadusta ja unesta kesto.

Unenseurantalaitteita on saatavilla sekä puettavina että ei-käyttävinä versioina, ja tarjolla on budjettiystävällisiä ja ei niin budjettiystävällisiä vaihtoehtoja. Lyhyesti sanottuna sinulla on vaihtoehtoja. Ja ymmärrämme sen, joten kokosimme luettelon markkinoiden parhaista unenseurantalaitteista saadaksesi haun oikeaan jalkaan.

Parhaat unenseurantalaitteet

Toisin kuin useimmat luettelossamme olevat puettavat vaatteet, Oura Ring Gen3 on sormus, ei ranteessa puettava. Mutta älä anna sen pienen koon hämätä sinua. Tämä unenseurantalaite seuraa tyylikkäästi unirytmiäsi sekä päivittäistä aktiivisuuttasi.

Oura Ring on suunniteltu antureilla, jotka mittaavat kehon lämpötilaa, sykettä ja veren happitasoa koko päivän ja yön. Ja käyttämällä datapisteitä, kuten kokonaisuniaikaa, kussakin unijaksossa käytettyä aikaa ja sykevaihtelua, Oura Ring voi antaa sinulle hyvän käsityksen siitä, kuinka hyvin nukuit edellisenä yönä. Unipistemäärän lisäksi, joka kertoo, missä olet, Oura Ring antaa sinulle myös henkilökohtaisia ​​suosituksia uniajan maksimoimiseksi.

Unesi seuraamisen lisäksi Oura Ring on myös kuntoseurantalaite, joka pystyy mittaamaan tietoja, kuten otetut askeleet, kulutetut kalorit ja jopa toimettomuusjaksot.

Jos Oura Ring on unenseurantalaiteluettelosi kärjessä, sinun pitäisi tietää, että sillä on pitkä akunkesto (jopa seitsemän päivää täydellä lataus), se on nopea lataus (saat täyden latauksen 20–80 minuutissa), ja rengas on erittäin kevyt ja vedenkestävä. Saattaa myös olla syytä huomata, että Oura-sormus on sijoitettu antureineen sormesi kämmenen puolelle, joten se on tarkempi kaikilla ihosävyillä.

Alle 100 dollarin hintainen Fitbit Inspire 3 on listallamme paras budjetin unenseuranta. Vaikka Fitbit Inspire 3 antaa sinulle peruskäsityksen siitä, kuinka paljon aikaa vietät nukkumiseen joka yö, Jäsenyys kaivautuu hieman syvemmälle yksityiskohtiin ja kertoo, kuinka kauan vietät kevyessä unessa, syvässä unessa ja REM: ssä nukkua. Ja vaikka se voi olla paljon tietoa (tai vain tarpeeksi), muista, että Fitbit Inspire 3 ei ole aktiivisuusseuranta, joten et saa kattavaa tilannekuvaa yleisestä terveydestäsi ja aktiivisuudestasi kuten nukkuessasi jäljittäjät.

Fitbit Inspire 3 voi kuitenkin tarkistaa merkkejä epäsäännöllisestä sydämenlyönnistä, se antaa sinulle muistutuksia päästä liikkeelle, ja se voi synkronoida älypuhelimesi kanssa, jotta voit saada ilmoituksia Fitbitilläsi näyttö. Fitbit Inspire 3:n korkin viimeisenä höyhenenä on vaikuttava 10 päivän akunkesto.

Jokainen, joka etsii kattavampaa unitietoa, saattaa haluta luopua älykellon seurantalaitteista ja valita sen sijaan Withingsin uni-analysaattorin. Tämä unilääkärien kanssa kehitetty patjan alla oleva analysaattori seuraa unijaksoja, mutta se voi myös havaita kuorsauksen ja näyttää uniapnean vakavuuden. Lisäksi se tarkkailee jatkuvasti sykettäsi nukkuessasi. Jos kaikki edellä mainitut eivät riitä, Withingsin uni-analysaattori antaa sinulle myös unipistemäärän, joten sinä voi nähdä, kuinka virkistävää unesi oli, ja se tarjoaa hyödyllisiä oivalluksia, joiden avulla voit parantaa untasi nukkua. Ja toista epätavallista höyhentä varten (sikäli kuin unenseurantalaitteet menevät) Withingsin unianalysaattori jakaa unitietosi PDF-tiedoston, jonka voit jakaa lääkärisi kanssa.

Tämä helppokäyttöinen unenseurantalaite vaatii kerta-asennuksen, se sopii kaikkiin nukkumisasentoihin, ja se liitetään pistorasiaan, joten akun käyttöiästä ja tyhjyydestä ei ole huolta gadgeteja.

Unetieteilijöiden kehittämät Kokoon Nightbuds ovat yksikäyttöisiä puettavia. Vaikka niitä voidaan käyttää tavallisten kuulokkeiden tapaan musiikin tai rauhoittavien äänien suoratoistamiseen nukkuessasi, Kokoon Nightbuds on suunniteltu optisella sykemittarilla (yhdessä nappikuulokkeessa), joka seuraa untasi kuviot.

Niiden, jotka pitävät tätä hienona ideana, tulisi kuitenkin harkita, että Nightbudsin tarjoamat tiedot ovat suhteellisen yksinkertaisia. Nukkuvat voivat nähdä unensa keston ja kussakin univaiheessa viettämän ajan (mahdolliset unen laadun ja määrän indikaattorit), mutta loppujen lopuksi ei ole olemassa syvällistä analyysiä siitä, mitä nämä tiedot tarkoittavat, etkä löydä tai sinulla on pääsyä henkilökohtaisiin neuvoihin, kuinka parantaa nukkua.

Palatakseni ääneen (jossa Nightbuds voi loistaa), sovellus sisältää laajan valikoiman valkoista kohinaa ja luonnonääniä sekä kirjaston ohjattuja meditaatioita ja abstraktia musiikkia. Joten viime kädessä käyttäjät voivat luoda oman henkilökohtaisen unen ääniraidan.

Yllättäen Nightbuds ovat mukavia ja pysyvät tiukasti paikoillaan (vaikka olisit a sivusänky) joustavan sangan ja pehmeiden silikonikuulokkeiden ansiosta.

Unenseurantalaitteiden osalta puettavat laitteet hallitsevat yleensä markkinoita. Mutta lähes intuitiivisena lähestymistavana unen seurantaan SleepScore Labs tarjoaa kontaktittoman unenanturiteknologian SleepScore Maxilla.

Tässä sängyn vieressä olevassa unenseurantalaitteessa on kontaktiton bioanturi, joka havaitsee muutokset liikkeessäsi ja hengityksessäsi. (Se on myös varustettu ympäristöantureilla, jotka havaitsevat ja mittaavat valoa huoneeseesi, lämpötila, ja ympäristön melu.) SleepScore Max ottaa kaikki tiedot ja heittää ne brändin omaan algoritmiin, ja tuloksena on unen seuranta huomattavalla tarkkuudella.

Kun algoritmi tekee taikansa, käyttäjät heräävät unipisteisiin (1-100), jotka osoittavat heidän yleisen unensa laadun sekä unijaksojen jakautumisen.

SleepScore Max muodostaa pariliitoksen puhelimesi kanssa Bluetoothin kautta ja istuu sitten yöpöydälläsi. Ennen nukkumaanmenoa käyttäjiä kehotetaan antamaan tietoja päivästään, mukaan lukien tiedot alkoholin ja kofeiinin kulutuksesta, ravinnosta, liikunnasta jne. Kun olet valmis nukkumaan, kytke vain unenseurantatila päälle ja anna koneen tehdä tehtävänsä.

Kaiken kaikkiaan SleepScore Max on mukava vaihtoehto niille, jotka haluaisivat ohittaa kömpelöt puettavat laitteet, mutta vaikka tämä saattaa tuntua passiiviselta lähestymistavasta unenseurantaan, se ei todellakaan ole sitä. Muista, että vaikka koneoppiminen on hienoa, se on vain yhtä hyvää kuin sen antama data. Loppujen lopuksi SleepScore Max voi olla tarkka, mutta päästäksesi sinne sinun on tehtävä läksysi.