Voici comment vous devriez dormir, selon un quiz chronotype

Vous avez probablement entendu parler d'être un lève-tôt par rapport à un oiseau de nuit, mais saviez-vous qu'il existe encore plus de façons de décrire votre cycle de sommeil? On parle de chronotypes.

Les chronotypes sont basés sur votre personnalité, votre rythme et vos préférences de sommeil, et votre envie de dormir, et se divisent en quatre catégories: ours, lion, loup et dauphin. Avec un rapide quiz en ligne — le plus populaire réalisé par le Dr Michael Breu, psychologue clinicien, expert du sommeil et auteur deLe pouvoir du moment— vous pouvez apprendre à optimiser non seulement votre horaire de sommeil, mais aussi votre temps de productivité maximal. Pour vous aider à passer une meilleure nuit de sommeil, nous avons rassemblé ci-dessous nos meilleurs accessoires de sommeil à acheter en fonction de votre chronotype.

Ours

L'ours est l'un des chronotypes les plus courants, avec un cycle de sommeil qui s'aligne avec le lever et le coucher du soleil. Selon

Pour les chronotypes d'ours, nous recommandons un réveil simulant le lever du soleil pour vous garder sur votre horaire de sommeil solaire naturel.

​Notre choix​: Philips Wake-up Light Therapy avec réveil de simulation de lever de soleil, 100,99 $

Lion

Le chronotype du lion est plutôt une personne du matin qui s'endort vers 21 heures. ou 22h et se lève tôt, vers 6h ou 7h du matin. productivité, les lions sont plus concentrés avant midi, donc tout comme l'horaire de sommeil du lion, il est préférable de commencer tôt votre liste de tâches quotidiennes.

Pour les chronotypes de lion, nous recommandons un masque pour les yeux lesté pour vous aider à vous détendre dès le début de la journée.

​Notre choix​: Masque de sommeil lesté chauffant/refroidissant par gravité, 50 $

Loup

Le loup est le noctambule du groupe, il s'endort vers minuit ou plus tard, et a plus de difficulté à se réveiller le matin. Le loup n'est pas étranger à frapper snooze plusieurs fois et a tendance à être plus énergique à midi. Les heures de productivité maximale pour les loups se situent entre midi et quatre heures, avec une poussée d'énergie supplémentaire encore plus tard dans la journée.

Pour le chronotype loup, nous vous recommandons des lunettes à lumière bleue pour soulager la fatigue oculaire, que vous travailliez tard le soir ou que vous restiez éveillé à regarder votre émission de télévision préférée.

​Notre choix​: Lunettes anti-lumière bleue Feiyold, 15,98 $

Dauphin

Le chronotype du dauphin a généralement du mal à déterminer un horaire de sommeil défini et a tendance à ne pas dormir suffisamment. Les dauphins sont des dormeurs sensibles et peuvent être facilement perturbés par la lumière ou le bruit. Alors que leurs horaires de sommeil ont tendance à être sporadiques, les dauphins se réveillent généralement vers 6h30 et s'endorment vers minuit. Ils ont tendance à être les plus productifs entre 10 h et 14 h.

Pour les chronotypes de dauphins, nous recommandons les rideaux occultants, car ils peuvent empêcher la lumière extérieure de pénétrer et même minimiser le bruit de l'extérieur.

​Notre choix​: Panneau de rideau de fenêtre 100 % occultant à œillets Quinn, à partir de 32,99 $