Quelle doit être la température d'un hammam?
Quelle doit être la température d'un hammam?
De nos jours, la plupart des clubs de santé et des centres de fitness ont des hammams. Il existe même des modèles spécialement conçus pour un usage domestique. L'utilisation régulière d'un hammam présente des avantages, mais vous devez garder à l'esprit certaines considérations afin de les utiliser en toute sécurité. Ici, nous allons examiner la bonne façon d'utiliser un hammam.
Caractéristiques
Les hammams sont des zones fermées faites de matériaux imperméables. Ils sont alimentés par un générateur de vapeur qui est rempli d'eau et fournit un épais nuage de brouillard ou de vapeur pour créer de l'humidité. L'enceinte du bain de vapeur doit être très étanche pour éviter toute fuite de vapeur. Dans les modèles domestiques, le générateur de vapeur est livré avec des commandes afin que vous puissiez régler la température. La température appropriée pour un bain de vapeur se situe entre 110 et 115 degrés F. Les hammams devraient également maintenir le taux d'humidité à environ 100%.
Considérations
Vous devez vous assurer que le bain de vapeur reste dans la plage de température correcte. Le bain de vapeur a pour but de vous faire transpirer. La température corporelle normale est d'environ 98,6 degrés F; puisque la température du hammam est plus élevée, la température de votre corps commence à augmenter et votre corps commence à transpirer pour se refroidir. Cependant, contrairement à un sauna, un bain de vapeur utilise une chaleur humide afin que votre sueur ne s'évapore pas aussi rapidement en raison de l'humidité de l'air. Augmenter la chaleur rendra la pièce trop chaude et inconfortable pour la plupart. De plus, des températures trop élevées peuvent potentiellement brûler votre peau. C'est différent des saunas, qui utilisent de la chaleur sèche et sont généralement réglés à des températures plus élevées.
Avantages
Assis dans un hammam chauffé à la bonne température présente de nombreux avantages. Lorsque vous inhalez de la vapeur, cela peut aider avec les sinus, les allergies, la congestion et d'autres conditions respiratoires. Il aide également à ouvrir et à nettoyer les pores, à augmenter la circulation, à détendre les muscles et les articulations et à favoriser une peau saine. S'asseoir dans un hammam peut vous aider à souffrir après une longue journée. Il peut également être utile pour gérer la douleur chronique.
Histoire
Les origines du hammam ne sont pas claires et il existe une certaine confusion quant à leur origine en Finlande, dans l'Empire romain ou en Angleterre. La théorie la plus communément admise est que les hammams sont originaires de Finlande, où ils ont été développés pour leurs propriétés thérapeutiques de la chaleur et de l'eau. Les anciens Romains étaient également connus pour leurs bains de vapeur non seulement pour leurs bienfaits pour la santé, mais aussi comme moyen de socialiser avec les autres. Les bains développés à Rome variaient en température, certains étant plus frais que d'autres. En Angleterre, ils étaient utilisés comme lieu de repos et pour ceux qui recherchaient un remède qui n'impliquait pas de médicaments. Les bains de vapeur combinent encore aujourd'hui l'utilisation de la chaleur et de l'eau pour produire une atmosphère de détente et de guérison.
Attention
Il n'est pas recommandé de rester dans un hammam pendant plus de 20 minutes à la fois, et il est bon de travailler lentement pour y rester aussi longtemps. Rester trop longtemps peut entraîner une déshydratation, des étourdissements, des évanouissements et une surchauffe. Les saunas ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes, les jeunes enfants et les personnes souffrant de maladies cardiaques. Les bains de vapeur ont également une préoccupation hygiénique, car l'atmosphère humide peut être un cycle de reproduction pour les germes. Écoutez toujours votre propre corps quant à la durée qui vous convient.