Comment pelleter la neige

Le pelletage peut être un très bon exercice, mais il peut également être très difficile pour votre corps si vous ne le faites pas correctement. Pour bien faire, il faut commencer par choisir le pelle droite pour le travail et l'échauffement de votre corps avant de vous lancer dans le travail lourd. Le faire mal - et il existe de nombreuses façons de le faire mal - gaspille du temps et des efforts et peut entraîner des blessures graves.

Les pelles à neige sont un bon exemple de ce pour quoi vous payez. Ne vous embêtez pas à chercher des pelles à l'épicerie (qui ont généralement les pires pelles là-bas), et ne pensez même pas à une pelle montée avec des agrafes. Le meilleur moment pour acheter une pelle à neige est à l'automne, lorsque le temps est devenu froid mais que la première grosse neige n'a pas encore frappé. C'est à ce moment-là que les quincailleries et les centres d'accueil ont la meilleure sélection et un inventaire adéquat. Si vous attendez qu'une tempête frappe, vous constaterez probablement que toutes les bonnes pelles ont été achetées et que vous êtes coincé avec les bon marché qui sont difficiles à utiliser et ne dureront pas toute la saison.

Les pelles à neige sont de deux types de base: scoopers et pousseurs. Les pelles Scooper ont des têtes de pelle plus grandes et plus profondes conçues pour ramasser une grande quantité de neige à lancer. Les meilleurs modèles ont une poignée pliée ergonomique qui vous permet de vous rapprocher du sol avec moins de flexion. Les pelles pousseuses ont généralement un manche droit et une large tête peu profonde en forme de chasse-neige. Ils sont bons pour pousser la neige sur le côté de l'allée mais sont moche pour soulever et jeter de la neige.

Pour de nombreuses configurations d'allée, il est préférable d'avoir une pelle de chaque type. Utilisez le poussoir pour nettoyer rapidement une grande surface, surtout lorsque la neige est relativement légère et pas trop profonde. Utilisez le scooper lorsque le la neige est profonde et / ou lourds et pour s'attaquer aux dérives ou piles (parfois créées en poussant).

Certaines personnes aiment pelleter pendant que la neige s'accumule, même si elles doivent recommencer, pour éviter de soulever beaucoup de poids. D'autres attendent que la neige s'arrête et ne doivent pelleter qu'une seule fois, quelle que soit la profondeur finale. Ces deux écoles de pensée sont valables dans certaines conditions, mais pas toujours; Ça dépend de la situation:

• Pelle avant qu'il ne neige quand l'accumulation de neige devrait être lourde et vous. préfèrent utiliser une pelle de type poussoir. Si la profondeur de la neige dépasse quelques centimètres, pousser la neige est inefficace et plus difficile car vous finirez par en avoir. pour ramasser et jeter beaucoup de neige (et les pousseurs sont mauvais pour ramasser). Vous. peut également pelleter tôt et souvent si vous voulez simplement éviter de soulever des charges lourdes (peut-être. votre corps fait mieux avec l'exercice de tonification qu'avec un effort intense).
• Pelle après qu'il neige plus lorsque vous avez déjà raté la fenêtre pour pousser facilement ou votre. la configuration de l'allée n'est pas propice à la poussée, donc au levage et au lancer. est la seule option.

Parfois, vous n'avez pas le choix car la neige s'accumule pendant que vous dormez et vous vous réveillez dans une allée très couverte. Dans ce cas, il est préférable de pelleter avant de sortir votre voiture, même s'il neige encore. La conduite sur neige rend l'éventuelle pelletage beaucoup plus difficile et rend beaucoup plus probable que vous ayez de grandes bandes de glace à affronter pendant les jours à venir.

Il n'y a pas de bonne façon de pelleter la neige, mais quelques notions de base peuvent aider dans la plupart des situations. Tout d'abord, divisez la zone afin d'être toujours aussi près que possible de l'endroit où vous déposez la neige (la «zone de dépôt»). Il est généralement préférable de commencer au centre de l'allée et de s'entraîner des deux côtés. Deuxièmement, dégagez un chemin pour marcher afin de ne pas marcher sur la neige et ne pas l'emballer, ce qui le rend difficile à enlever. Troisièmement, ne pellez pas deux fois. Autrement dit, ne jetez pas de neige dans une zone que vous devrez éventuellement nettoyer. Cela semble évident, mais cela arrive tout le temps. Si vous ne pouvez pas atteindre la zone de dépôt en jetant de l'endroit où vous vous trouvez, faites un chemin dégagé, au besoin, et promenez la neige jusqu'à la zone.

Si vous avez à la fois un poussoir et une pelle scooper, il peut souvent être plus efficace de pousser la neige des deux côtés avec le poussoir, puis de revenir en arrière et de pelleter le long des bords avec le scooper. C'est également le moyen le plus rapide de dégager rapidement un chemin pour votre voiture; vous pouvez finir les côtés lorsque vous rentrez chez vous. Les piles sur les côtés peuvent devenir lourdes ou quelque peu gelées entre-temps, mais au moins vous avez évité de conduire sur la neige.

Selon une étude nationale du Center for Injury Research and Policy, les Américains se sont présentés les salles d'urgence pour les blessures liées au pelletage de la neige en moyenne 11 500 fois par an entre 1990 et 2006. Parmi les blessures au cours de cette période, 34% étaient des blessures au bas du dos, et un total de 1 647 étaient des crises cardiaques mortelles. C'est beaucoup de blessures pour ce qui est essentiellement une corvée domestique, mais cela témoigne clairement de l'effort de pelleter la neige - et, plus précisément, de pelleter la neige dans le mauvais sens.

Pour éviter de devenir une statistique des blessures, suivez quelques règles essentielles pour une technique de pelletage sûre et saine:

• Échauffez-vous et commencez lentement. Ne sautez pas du lit et ne commencez pas à pelleter. dès le matin ou allez directement du canapé à l'allée. Aller. de l'inactivité au levage de charges lourdes (en particulier dans le froid) est une recette pour. tirant un muscle, jetant votre dos, ou pire. Réchauffez-vous d'abord en faisant quelques-uns. étirements et une légère activité. Lorsque vous commencez à pelleter, ne vous attaquez pas au. des trucs vraiment lourds en premier.

• Engagez votre cœur. Pour les amateurs de non-fitness, cela signifie resserrer votre. l'estomac, comme si vous vous prépariez pour un coup de poing ou si vous essayez de vous sentir en forme. plage. Cela protège votre colonne vertébrale et est particulièrement important lors du levage et du lancer. une pelle de neige ou vous poussez de la neige lourde ou grattez la glace.

• Utilisez vos jambes et vos hanches. Pliez les genoux et articulez le. hanches pour tomber et soulever avec vos jambes autant que possible. C'est bon de se pencher. (vous n'êtes pas obligé de rester debout), mais essayez de garder la tête et toute la colonne vertébrale dedans. un avion plat. Comme vos parents l'ont toujours dit: ne vous relâchez pas!

• Ne pas tordre et lancer. Torsion de la colonne vertébrale avec un poids lourd. est le moyen le plus rapide de résoudre les problèmes. Tournez votre corps sur le côté pour lancer le. neige, et gardez la pelle basse. Ne le tordez pas et ne le jetez pas haut par-dessus votre épaule.

• Changer de côté. Changez la position de votre main sur la pelle, et. ainsi la direction dans laquelle vous jetez ou poussez la neige, toutes les 10 pelles, environ. Utiliser la même position à plusieurs reprises fatigue les muscles plus rapidement et augmente le risque. de blessure.

• Prendre des pauses. Le pelletage de la neige est un travail difficile, même pour un bon ajustement. gens. Nous sommes toujours impatients de faire pelleter (surtout quand nous le sommes. tard pour travailler), ce qui nous encourage à en faire trop. Résistez à la tentation et prenez. une pause toutes les 10 à 20 minutes, selon votre condition physique.

• Soyez extrêmement prudent si vous êtes à risque. Le froid ajoute à la. risque de traumatisme cardiaque. Le froid combiné à un effort intense, surtout quand. si vous ne vous êtes pas réchauffé correctement, le risque de blessure est beaucoup plus élevé. Si vous. sont à risque de crise cardiaque ou ont une autre condition médicale qui pourrait survenir. en jeu, demandez conseil à votre médecin.