Comment balayer et essuyer sans forcer le dos

Gardez le dos droit tout en balayant votre sol avec un balai à poils standard. Concentrez votre attention sur le déplacement du balai avec vos bras - ne pliez pas et ne tordez pas le dos. Ramassez vos balayages avec un bac à poussière à long manche pour ne pas avoir à vous pencher autant. Après avoir terminé votre balayage, utilisez une vadrouille à poussière en microfibre pour ramasser les particules de poussière restantes plus petites.

Remplissez votre seau de vadrouille à moitié plein ou moins, de sorte qu'il n'est pas aussi lourd. Alternativement, vous pouvez simplement remplir un évier ou remplir partiellement une baignoire avec votre vadrouille afin de ne pas avoir à soulever un seau du tout.

Utilisez une vadrouille éponge - de préférence une qui a un levier ou un bouton sur la poignée - pour essorer la tête de la vadrouille. Les vadrouilles à éponge sont beaucoup plus légères que les vadrouilles à cordes et plus faciles à essorer.

Nettoyez uniquement de petites sections du sol à la fois. Maintenez une posture droite, comme vous l'avez fait en balayant, sans vous pencher ni vous tordre le dos. Éponger des sections plus petites - des sections de trois à quatre pieds carrés à la fois - limite les mouvements du corps. Passez à la section suivante lorsque vous êtes prêt à passer au lieu de vous pencher.

Pliez les genoux pour soulever le seau de la vadrouille au moment de le vider. Ne vous pliez pas à la taille pour le soulever.