Bonne façon de balancer un marteau
Pointe
Si vous avez choisi la position verticale, vous pouvez également choisir une oscillation verticale. Pour cette position, faites pivoter la poignée du marteau de sorte qu'il soit derrière votre dos avant de vous balancer, plutôt qu'à vos côtés. Glissez votre main dominante plus loin de la tête afin qu'elle ne soit qu'à quelques centimètres de votre autre main. Faites glisser le traîneau au-dessus de votre tête pour un coup vers l'avant, au lieu d'un coup en diagonale.
Les utilisateurs martèlent des marteaux à des fins de menuiserie, de construction et de remise en forme.
Connaître la bonne façon de balancer un marteau peut vous protéger lorsque vous travaillez avec un marteau. Certains utilisateurs utilisent des marteaux pour enfoncer des objets dans le sol, tels que des piquets, ou pour casser des objets durs comme le béton. D'autres l'utilisent comme outil d'entraînement pour développer les muscles et l'endurance. La méthode de balancement pour les deux besoins est similaire, car les deux s'appuient sur votre bras dominant pour diriger le marteau et votre bras moins coordonné pour fournir la force.
Étape 1
Ramassez le marteau avec votre main la plus faible. Par exemple, la main gauche d'un droitier est la main la plus faible. Accrochez-vous près de l'extrémité inférieure ou manipulez la crosse.
Étape 2
Saisissez la poignée à quelques centimètres sous la tête du marteau avec votre main dominante.
Étape 3
Choisissez si vous souhaitez vous tenir directement devant votre cible pour un swing vertical ou légèrement sur le côté pour un swing diagonal. Selon RossTraining.com, un swing vertical s'avère plus difficile à livrer avec un marteau très lourd, donc une position diagonale pourrait être votre meilleure option si vous êtes un débutant ou si vous utilisez un lourd marteau.
Étape 4
Positionnez vos pieds en fonction de votre choix de position. Pour une position diagonale, placez le pied du côté de votre main la plus faible plus près de votre cible, avec votre pied dominant légèrement derrière vous. Pour la position verticale, tenez-vous debout, la largeur des épaules écartée, en vous centrant devant la cible. Vous ne devriez être qu'à quelques mètres de votre cible.
Étape 5
Apportez la tête du marteau au même niveau que votre propre tête de votre côté dominant. Soulevez-le en l'air, puis enfoncez-le au centre de votre cible. Votre main dominante doit diriger le traîneau sur son chemin, tandis que votre main non dominante délivre le poids du coup.