8 bricolages qui vous aideront réellement à mieux dormir la nuit

Vous avez du mal à dormir? C'est peut-être parce que vous avez des projets inachevés et des listes de tâches qui vous traversent l'esprit. Bien sûr, les voisins bruyants pourraient également être à blâmer ainsi que les lumières vives qui brillent à travers la fenêtre de la chambre. Quel que soit le problème, ces tâches de bricolage faciles peuvent vous aider à mieux dormir la nuit.

1. Réparez ce robinet qui fuit.

La seule chose plus ennuyeuse que l'égouttement incessant d'un robinet qui fuit l'écoute lorsque vous essayez de dormir. Heureusement, résoudre le problème est une tâche facile.

Tout d'abord, dévissez l'extrémité du robinet pour retirer et remplacer le

Tout cela est beaucoup plus facile qu'il n'y paraît, mais si vous êtes bloqué, le manuel d'utilisation de votre robinet détaillera le processus pour votre modèle particulier.

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2. Attention aux brouillons.

Monter au lit par une froide nuit d'hiver devrait être chaud et confortable, mais ce ne sera peut-être pas le cas si votre lit se trouve près d'une fenêtre à courants d'air. Pour retrouver votre confort, faites couler une perle de calfater autour des portes et des fenêtres de votre maison pour sceller les fissures et bloquer les courants d'air. Vous resterez plus au chaud en hiver et votre système de refroidissement n'aura pas à travailler aussi dur en été. Cela signifie réduire les courants d'air et la nécessité de rester éveillé en s'inquiétant de la taille de vos factures d'énergie.

3. Accrochez des rideaux occultants.

Peut-être y a-t-il un lampadaire lumineux juste devant la fenêtre de votre chambre, ou peut-être travaillez-vous la nuit et avez-vous besoin de dormir pendant la journée quand il fait beau dehors. Dans les deux cas, Rideaux occultants peut bloquer la lumière pour assombrir la pièce et vous aider à mieux dormir. Un rideau épais peut également aider à bloquer les courants d'air et les bruits extérieurs.

Lorsque vous suspendez des rideaux occultants, utilisez un solide tringle à rideau, car certains de ces rideaux sont assez lourds. Pour bloquer autant de lumière que possible, assurez-vous que vous accrocher la tringle à rideau quelques pouces au-dessus de la fenêtre et quelques pouces au-delà de chaque côté de la fenêtre. Si vous ne voulez pas que tout soit sombre tout le temps, superposez votre rideau occultant avec voilages ou un aveugle à l'aide d'une double tringle à rideau pour laisser entrer la lumière quand vous le souhaitez tout en conservant une certaine intimité.

4. Insonorisez votre chambre.

Parfois, la vie devient bruyante à des moments inopportuns. Vous ne pouvez pas convaincre le monde autour de vous de se taire chaque fois que vous vous endormez, mais vous pouvez minimiser la quantité de bruit extérieur qui vous parvient. L'astuce consiste à se rappeler que les objets, en particulier les objets mous, absorbent bien le son. Commencer le processus d'insonorisation en réorganisant le mobilier de votre chambre. Placez des commodes, des armoires et d'autres grandes pièces contre les murs extérieurs ou les murs que vous partagez avec un voisin bruyant pour aider à absorber le son.

Posez un tapis dans votre chambre, même s'il ne s'agit que d'un tapis, et accrochez des rideaux à vos fenêtres. S'il y a un espace sous la porte de votre chambre, installez coupe-froid pour éviter les sons indésirables. Papier peint insonorisant est également une option, tout comme couvrir les sons extérieurs avec les vôtres machine à bruit blanc et autres appareils similaires.

Peut-être avez-vous affaire à un problème plus grave, comme le gamin de l'appartement d'à côté qui reçoit une toute nouvelle batterie pour Noël. Dans ce cas, vous voudrez peut-être envisager une insonorisation un peu plus poussée, comme panneaux acoustiques muraux ou dalles de plafond.

5. Peignez votre chambre.

Les psychologues (et les spécialistes du marketing) savent que la couleur nous affecte et que son impact ne s'arrête pas à la porte de la chambre. Des études ont montré que peindre sa chambre dans des couleurs douces et relaxantes améliore la qualité du sommeil. Les personnes qui dorment dans une chambre bleue dorment en moyenne 7 heures et 52 minutes par nuit. Les tons de terre et les verts atténués ont également amélioré le sommeil, tout comme les gris, le beige et le corail lors des tests. Les rouges et les jaunes vibrants, cependant, semblent avoir l'effet inverse.

6. Installez un ventilateur de plafond.

La plupart des gens mieux dormir dans une chambre plus fraîche qu'un plus chaud. Pour vous aider à rester suffisamment au frais pour dormir, envisagez d'installer un ventilateur de plafond dans votre chambre. Cela permettra à l'air de circuler et vous aidera à rester au frais pendant votre sommeil. Si vous craignez d'avoir froid pendant la nuit, achetez un ventilateur avec télécommande et placez-le sur votre table de chevet. De cette façon, vous pouvez régler la vitesse de votre ventilateur ou l'éteindre si vous en avez besoin sans sortir du lit.

7. Nettoyez le désordre.

Ne vous contentez pas de croire votre mère sur parole: nettoyer votre chambre est en fait utile. Selon un étude 2017, le désordre dans une chambre peut nuire à la qualité du sommeil en raison de la rumination ou de l'anxiété - et ranger peut être l'astuce dont vous avez besoin pour mieux dormir.

Besoin de désencombrer votre chambre? Jetez un coup d'œil dans votre pièce pour trouver des façons d'ajouter du rangement. Il est peut-être temps de construire un organisateur de placard personnalisé ou accrocher quelques étagères sur le mur. Envisagez de construire une plate-forme pour votre lit afin de pouvoir cacher des objets en dessous. Il existe des tonnes de plans en ligne pour des étagères de bricolage, des organisateurs de placards et d'autres idées de rangement astucieuses pour faire de votre chambre un espace plus beau et reposant.

8. Vérifiez les piles de votre avertisseur de fumée.

Si vous ne l'avez pas déjà fait, il est maintenant temps d'installer un Detecteur de monoxyde de carbone à chaque étage de votre maison. Chaque étage de votre maison et chaque chambre doit avoir un détecteur de fumée également. Appuyez une fois par mois sur le bouton test de vos alarmes et remplacer les piles s'ils n'émettent pas de bip pendant le test. Remplacer les alarmes par Piles de 10 ans entièrement s'ils échouent à un test. Vous dormirez mieux en sachant que vous et votre famille serez alertés du danger en cas de problème - et éviterez également de vous réveiller à 3 heures du matin lorsque l'alarme commence inévitablement à sonner.