Les meilleurs trackers de sommeil pour un meilleur sommeil

S'il n'y avait pas de suivi du sommeil, les évaluations du sommeil seraient probablement hors de portée pour la plupart des gens (que ce soit pour des raisons de temps ou d'argent). contraintes), car le modèle typique de suivi du sommeil implique une polysomnographie nocturne (ou une étude du sommeil) complète avec des électrodes apposé stratégiquement sur votre corps pour détecter l'activité électrique de votre cerveau, suivre vos mouvements musculaires et enregistrer votre rythme cardiaque. Cependant, les trackers de sommeil améliorent considérablement l'accessibilité des données sur le sommeil. Et dans la plupart des cas, les informations sont envoyées à une application sur votre téléphone afin que vous puissiez explorer et disséquer les mesures et, peut-être le plus important, modifier vos habitudes de sommeil à votre guise.

Alors, que sont les trackers de sommeil ?

En termes simples, les trackers de sommeil sont

Les trackers de sommeil sont disponibles dans des versions portables et non portables, et il existe des options économiques et des options moins économiques. Pour faire court, vous avez le choix. Et nous comprenons cela, nous avons donc dressé une liste de certains des meilleurs trackers de sommeil sur le marché pour démarrer votre recherche du bon pied.

Les meilleurs trackers de sommeil

Contrairement à la plupart des appareils portables de notre liste, le Bague Oura Gen3 est une bague, pas un accessoire porté au poignet. Mais ne vous laissez pas tromper par sa petite taille. Ce tracker de sommeil suit avec élégance vos habitudes de sommeil ainsi que votre activité quotidienne.

L'anneau Oura est conçu avec des capteurs qui mesurent votre température corporelle, votre fréquence cardiaque et votre taux d'oxygène dans le sang tout au long de la journée et de la nuit. Et en utilisant des points de données comme le temps de sommeil total, le temps passé dans chaque cycle de sommeil et la variabilité de votre fréquence cardiaque, l'anneau Oura peut vous donner une bonne idée de la qualité de votre sommeil la nuit précédente. En plus d'un score de sommeil qui vous permet de savoir où vous en êtes, l'Oura Ring vous donne également des recommandations personnalisées pour vous aider à maximiser votre temps de sommeil.

Au-delà du suivi de votre sommeil, l'Oura Ring est également un tracker de fitness capable de mesurer des données telles que les pas effectués, les calories dépensées et même les périodes d'inactivité.

Si l'Oura Ring est en tête de votre liste de trackers de sommeil, sachez qu'il a une longue durée de vie de la batterie (jusqu'à sept jours sur un plein charge), il est à charge rapide (vous pouvez obtenir une charge complète en 20 à 80 minutes), et l'anneau est ultra léger et résistant à l'eau. Il peut également être intéressant de noter que l'anneau Oura est placé avec des capteurs sur le côté paume de votre doigt, il est donc plus précis sur tous les tons de peau.

À moins de 100 $, le Fitbit Inspire 3 figure sur notre liste en tant que meilleur tracker de sommeil à petit budget. Alors que le Fitbit Inspire 3 vous donnera une idée de base du temps que vous passez à dormir chaque nuit, la prime l'adhésion approfondit un peu plus les détails, vous indiquant combien de temps vous passez en sommeil léger, en sommeil profond et en sommeil paradoxal dormir. Et bien que cela puisse représenter beaucoup d'informations (ou juste assez), gardez à l'esprit que le Fitbit Inspire 3 n'est pas un tracker d'activité, de sorte que vous n'obtiendrez pas un instantané complet de votre santé globale et de votre activité comme avec un peu de sommeil traqueurs.

Cela dit, le Fitbit Inspire 3 peut vérifier les signes d'un rythme cardiaque irrégulier, il vous donne des rappels pour bouger, et il peut se synchroniser avec votre smartphone afin que vous puissiez recevoir des notifications sur votre Fitbit filtrer. Et comme dernière plume dans son chapeau, le Fitbit Inspire 3 a une autonomie impressionnante de 10 jours.

Quiconque recherche des données de sommeil plus complètes peut vouloir abandonner les trackers de smartwatch et opter pour l'analyseur de sommeil Withings à la place. Développé avec des médecins du sommeil, cet analyseur sous-matelas suit les cycles de sommeil, mais il peut aussi détecter les ronflements et montrer la sévérité de l'apnée du sommeil. De plus, il surveille en permanence votre fréquence cardiaque pendant que vous dormez. Si tout ce qui précède n'était pas suffisant, l'analyseur de sommeil Withings vous donne également un score de sommeil afin que vous peut voir à quel point votre sommeil était réparateur, et il fournit des informations exploitables pour vous aider à améliorer votre dormir. Et pour une autre plume inhabituelle dans son chapeau (en ce qui concerne les trackers de sommeil), l'analyseur de sommeil Withings partage un PDF de vos données de sommeil que vous pouvez partager avec votre médecin.

Ce tracker de sommeil facile à utiliser nécessite une configuration unique, il convient à toutes les positions de sommeil, et il se branche sur une prise électrique, il n'y a donc pas de soucis concernant la durée de vie de la batterie et la mort gadgets.

Développés par des scientifiques du sommeil, les Kokoon Nightbuds sont un accessoire portable unique. Bien qu'ils puissent être utilisés comme des écouteurs ordinaires pour diffuser de la musique ou des sons apaisants pendant que vous dormez, le Les écouteurs Kokoon Nightbuds sont conçus avec un moniteur de fréquence cardiaque optique (dans un écouteur) pour suivre votre sommeil motifs.

Cependant, ceux qui pensent que c'est une bonne idée devraient considérer que les données fournies par les Nightbuds sont relativement simples. Les dormeurs peuvent voir la durée de leur sommeil et le temps passé à chaque étape du sommeil (indicateurs potentiels de la qualité et de la quantité du sommeil), mais en fin de compte, il n'y a pas d'analyse approfondie de ce que ces données signifient et vous ne trouverez pas ou n'aurez pas accès à des conseils personnalisés sur la façon d'améliorer votre dormir.

Pour en revenir à l'audio (qui peut être là où les Nightbuds brillent), l'application propose une large sélection de bruits blancs et de sons de la nature ainsi qu'une bibliothèque de méditations guidées et de musique abstraite. Ainsi, en fin de compte, les utilisateurs peuvent créer leur propre bande-son de sommeil personnelle.

Étonnamment, les Nightbuds sont confortables et restent fermement en place (même si vous êtes un dormeur sur le côté) grâce au bandeau extensible et aux oreillettes en silicone souple.

En ce qui concerne les trackers de sommeil, les wearables ont tendance à dominer le marché. Mais dans une approche presque contre-intuitive du suivi du sommeil, SleepScore Labs propose une technologie de capteur de sommeil sans contact avec son SleepScore Max.

Ce tracker de sommeil de chevet comprend un bio-capteur sans contact qui détecte les changements dans vos mouvements et votre respiration. (Il est également équipé de capteurs environnementaux qui détectent et mesurent la quantité de lumière dans ta chambre, le température, et le bruit ambiant.) Le SleepScore Max prend toutes ces données et les jette dans l'algorithme propriétaire de la marque, et le résultat est un suivi du sommeil avec une précision remarquable.

Une fois que l'algorithme a fait son travail, les utilisateurs se réveillent avec un score de sommeil (allant de 1 à 100) indiquant leur qualité globale de sommeil ainsi qu'une répartition de leurs cycles de sommeil.

Le SleepScore Max se couple avec votre téléphone via Bluetooth, puis s'assoit sur votre table de chevet. Avant de se coucher, les utilisateurs sont invités à saisir des informations sur leur journée, y compris des détails sur la consommation d'alcool et de caféine, l'apport alimentaire, l'exercice, etc. Lorsque vous êtes prêt à dormir, activez simplement le mode de suivi du sommeil et laissez la machine faire son travail.

Dans l'ensemble, le SleepScore Max est une bonne option pour ceux qui préfèrent ignorer les vêtements encombrants, mais bien que cela puisse sembler une approche passive du suivi du sommeil, ce n'est vraiment pas le cas. N'oubliez pas que même si l'apprentissage automatique est assez génial, il est aussi bon que les données qu'il fournit. En fin de compte, le SleepScore Max peut être précis, mais pour y arriver, vous devrez faire vos devoirs.