एक गद्दे के सिर को ऊपर उठाने के तरीके

चेस्ट जर्नल के अनुसार, चार अमेरिकियों में से एक अकेले 2005 में रात नाराज़गी का सामना करना पड़ा। कई लोग क्रॉनिक हार्टबर्न या गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) से भी जूझते हैं। इन स्थितियों से पीड़ित व्यक्तियों के लिए, सीने में तकलीफ या हांफने के बिना रात में सोना अक्सर मुश्किल होता है। एक उचित समाधान राहत प्राप्त करने के लिए बिस्तर के सिर को उठाने के सरल तरीके खोजना है।

मोटी किताबें बिस्तर के सिर को 3 से 4 इंच तक बढ़ा सकती हैं। कुछ सांस लेने की राहत के लिए बिस्तर की चौखट पर सिर के नीचे मोटी किताबें रखें। फ्लैट बोर्डों का भी किताबों की तरह ही प्रभाव हो सकता है। यदि किताबें या बोर्ड बेडपोस्ट के नीचे रखे जाते हैं, तो यह गद्दे को प्रभावित नहीं करेगा। समान संतुलन के लिए दोनों ओर पुस्तकों या बोर्डों की एक राशि रखनी चाहिए।

लकड़ी के ब्लॉक बिस्तर के सिर को 6 से 8 इंच तक कहीं भी उठाते हैं। यह ऊंचाई जीईआरडी या पुरानी नाराज़गी से पीड़ित लोगों के लिए बेहद फायदेमंद है। लकड़ी के ब्लॉकों को बिस्तर के सिर के पूरे रास्ते में बेडपोस्ट के नीचे मजबूती से सुरक्षित किया जाना चाहिए। लकड़ी के ब्लॉक कम से कम 4x4 होने चाहिए लेकिन व्यक्तिगत आवश्यकता के अनुसार आयाम में बड़े हो सकते हैं।

जबकि बिस्तर के सिर को उठाने के लिए बड़ी मात्रा में पैसा खर्च करना आवश्यक नहीं है, विशेष वेज तकिया के लिए एक छोटा निवेश किया जा सकता है। इन तकियों को शरीर को ऊपर उठाने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि यह एक झुकाव पर हो। बिस्तर साझा करने वालों के लिए एक विशेष वेज तकिया अधिक फायदेमंद हो सकता है। चूंकि यह तकिया शरीर को उठाता है, यह उस व्यक्ति की मदद करता है जिसे पूरे बिस्तर को ऊपर उठाए बिना एक झुकाव पर सोने की जरूरत होती है।