Ovako biste trebali spavati, prema kvizu o kronotipiji

Vjerojatno ste čuli za ranu pticu naspram noćne sove, ali jeste li znali da postoji još više načina za opisivanje vašeg ciklusa spavanja? Govorimo o kronotipovima.

Kronotipovi se temelje na vašoj osobnosti, vremenu i sklonostima spavanju i nagonu spavanja i podijeljeni su u četiri kategorije: medvjed, lav, vuk i dupin. Brzom internetski kviz - najpopularniji dr. Michael Breu, klinički psiholog, stručnjak za spavanje i autor knjigeMoć kada- možete naučiti kako optimizirati ne samo raspored spavanja, već i vrijeme najveće produktivnosti. Kako bismo vam pomogli da još bolje spavate, u nastavku donosimo vaše vrhunske dodatke za spavanje na osnovu vašeg kronotipa.

Snositi

Medvjed je jedan od najčešćih kronotipova, s ciklusom spavanja koji se usklađuje s izlaskom i zalaskom sunca. Prema Dr. Breu, medvjedi se lako uspavaju i probude, obično spavaju između 23 sata. i 7 sati ujutro Oni su najproduktivniji ujutro i kasno imaju tendenciju pada produktivnosti poslijepodne.

Za medvjedove kronotipove preporučujemo budilicu koja simulira izlazak sunca kako biste ostali u vašem prirodnom rasporedu sunčevog spavanja.

​Naš izbor​: Philipsova terapija svjetlom za buđenje s budilicom za simulaciju izlaska sunca, 100,99 USD

Lav

Kronotip lava više je jutarnja osoba koja zaspi oko 21 sat. ili 22 sata. i budi se rano, oko 6 ujutro ili 7 ujutro kad je riječ o produktivnosti, lavovi su koncentriraniji prije podneva, pa je baš kao i raspored spavanja lavova, najbolje da rano započnete i svoj dnevni popis obveza.

Za kronotipove lavova preporučujemo ponderiranu masku za oči koja će vam pomoći da prestanete s danom.

​Naš izbor​: Maska za spavanje ponderirana gravitacijskim grijanjem / hlađenjem, 50 USD

Vuk

Vuk je noćna sova grupe, koja zaspi oko ponoći ili kasnije, a teže se budi ujutro. Vuku nije strano udaranje po nekoliko puta i obično je energičniji do podneva. Vrhunski sati produktivnosti vukova su između podneva i četiri, uz dodatni nalet energije čak i kasnije tijekom dana.

Za vučji kronotip preporučujemo naočale s plavim svjetlom koje pomažu u naprezanju očiju, bilo da radite kasno u noć ili ostajete budni gledajući svoju omiljenu TV emisiju.

​Naš izbor​: Naočale za blokiranje plavog svjetla Feiyold, 15,98 dolara

Dupin

Kronotip dupina obično teško odgonetne postavljeni raspored spavanja i sklon je nedovoljnom snu. Dupini su osjetljivi pragovi i lako ih ometa svjetlost ili buka. Iako su njihovi rasporedi spavanja sporadični, dupini se obično probude oko 6:30 ujutro i zaspu oko ponoći. Oni su obično najproduktivniji između 10 i 14 sati.

Za kronotipove dupina preporučujemo zavjese za zamračivanje, jer one mogu spriječiti vanjsko svjetlo i čak umanjiti buku izvana.

​Naš izbor​: Quinn Grommet Top 100% zatamnjena prozorska ploča za prozore, već od 32,99 USD