Koliko je loše raditi s vašeg kauča?
Dobrodošli u Zdravi dom: Ovo je trenutak da se udvostručite kako biste svoj dom učinili što zdravijim, bez obzira na to je li to pronalazak netoksično posuđe, isprobavanje novih prirodnih metoda čišćenja ili pretvaranje vašeg prostora u fitness i wellness zona.
Nakon godinu i pol dana rada od kuće - ili dulje, za one koji smo to radili godinama unazad - mnogi od nas počinju osjećati promjenu. I nije samo gubitak osobnog druženja ili zumiranja od zumiranja. Umjesto toga, mi koji radimo sa svojih kreveta ili kauča počinjemo osjećati teret tih neugodnih mjesta za sjedenje. Zdravo, povećavajući bolove u leđima.
Oglas
"Rad na kauču često će dovesti do zaglavljenog držanja koje uključuje prednji nagib zdjelice, povećana lordoza (predosjećaj) srednjeg dijela leđa i kretanje vrata prema naprijed (teh vrat)," Dr. Shelby Simon, kiropraktičar s certifikatom iz New Yorka, kaže Hunkeru. "Ova neusklađenost držanja stvorit će veliku kompenzaciju u tijelu i dovesti do mogućih stisnutih i bolnih mišića, pa čak i bolesti u organima."
Možete ograničiti malo nelagode zadržavanjem zdravog sjedećeg položaja - stopala na podu, uključen prijenosnik stol (ili barem na jastuku neke visine, tako da ne buljite u krilo), a kralježnica ravna. Ali nas kauči mogu podržavati samo toliko dugo.
Čak bi se i najstroža WFH osoba mogla naći s nogama podvučenim ispod sebe ili bi im tijelo potonulo u to mekano mjesto na kauču. Možda ćete se ponovno prisjetiti one super elegantne niske sofe ili onog mekanog baršunastog kauča koji ste upravo morali kupiti. Vjerojatno nema potporu koju tijelo treba. Stoga beskrajni tok bolova u leđima i nelagoda.
"Apsolutno bih preporučio svima koji kod kuće već čine sve od sebe s ergonomijom da posjete lokalnog kiropraktičara kako bi provjerili njihovo držanje i poravnanje kralježnice", kaže dr. Simon. "Ovo će pomoći da se osigura da ispravljaju sve što je već pogrešno postavilo, ali i da se spriječe problemi u budućnosti."
Najbolje je stvoriti okruženje koje uzima u obzir vaše tijelo i zdravlje - ne samo fizički već i mentalno.
"Za mnoge ljude posjedovanje namjenskog radnog prostora može stvoriti razdvajanje između radnog i životnog prostora", Torin Rittenberg, voditelj odjela tvrtke za uredski namještaj Podružnica, kaže Hunker. "Imajte na umu da se ovdje ne radi nužno o stvaranju" ravnoteže između poslovnog i privatnog života ", već o fizičkoj ravnoteži između područja na kojima obavljate većinu posla i područja na kojima se možete opustiti i ponovno kalibrirati izvan posla sati... ta su razdoblja pomlađivanja i zastoja nevjerojatno važna za vašu produktivnost - a to može biti teško da ih dobijete ako uvijek radite u istom prostoru u kojem radite sve aktivnosti koje radite da biste se odmotali u."
Oglas
A ako se jednostavno ne možete natjerati da odustanete od rada s trosjeda, ne brinite. Dr. Simon ima prijedlog.
"Za ljude koji moraju raditi u malim prostorijama kod kuće, neki apsolutni zahtjevi su uvijek da obje noge stoje na zemlji, bilo da sjede ili stoje, pazeći da je zaslon računala u razini očiju i da prave pauze za oči i tijelo da bi šetali svakih 30 minuta ", kaže.
Ovdje je briga o svom tijelu dok nastavljamo raditi od kuće.
Oglas