Koliko bi vruća trebala biti parna soba?

Ovih dana većina zdravstvenih klubova i fitnes centara ima parne sobe. Postoje čak i neki modeli koji su posebno dizajnirani za kućnu upotrebu. Koristite parnu sobu redovito, ali morate imati na umu nekoliko stvari koje ih morate sigurno upotrebljavati. Ovdje ćemo pregledati pravilan način upotrebe parne sobe.

Parne sobe su zatvoreni prostori koji su izrađeni od vodootpornih materijala. Pokreće ih generator pare koji se puni vodom i pruža gust oblak magle ili pare za stvaranje vlage. Prostor za parnu kupelj mora biti vrlo tijesan da ne bi došlo do isparavanja pare. U kućnim modelima, generator pare dolazi s kontrolama, tako da možete podesiti temperaturu. Prava temperatura za parnu kupelj iznosi između 110 i 115 stupnjeva F. Parne sobe također bi trebale održavati razinu vlage na oko 100 posto.

Morate osigurati da parna kupelj ostane unutar ispravnog temperaturnog područja. Svrha parne kupelji je da se znojite. Normalna tjelesna temperatura je oko 98,6 stupnjeva F; kako je temperatura parne sobe viša, tjelesna temperatura počinje rasti i tijelo se počinje znojiti da bi se hladilo. Međutim, za razliku od saune, parna kupelj koristi vlažnu toplinu, tako da vam znoj neće brzo ispariti zbog vlage u zraku. Ako se zagrijava više, soba će biti previse vruća i neugodna za većinu. Uz to, previsoke temperature mogu potencijalno spaliti vašu kožu. To je za razliku od sauna, koje koriste suhu toplinu i obično se postavljaju na višim temperaturama.

Sjedeći u parnoj sobi zagrijanoj na ispravnu temperaturu ima mnoge prednosti. Dok udišete paru, može vam pomoći kod sinusa, alergija, zagušenja i drugih respiratornih stanja. Također pomaže otvoriti i očistiti pore, povećati cirkulaciju, opustiti mišiće i zglobove te promovirati zdravu kožu. Sjedeći u parnoj sobi može vam pomoći u nevolji nakon dugog dana. Također može biti korisno u upravljanju kroničnom boli.

Podrijetlo parne sobe nije jasno, a postoji neka konfuzija oko toga jesu li podrijetlom iz Finske, Rimskog carstva ili Engleske. Najčešća prihvaćena teorija je da parne sobe dolaze iz Finske, gdje su razvijene zbog svojih ljekovitih svojstava topline i vode. Stari Rimljani također su bili poznati po parnim kupeljima ne samo po zdravstvenu dobrobit, već i kao sredstvo za druženje s drugima. Kupelji razvijeni u Rimu varirali su u temperaturi, a neke su bile hladnije od drugih. U Engleskoj su korišteni kao mjesto za odmor i za one koji traže lijek koji nije uključivao lijekove. Parne kupke i danas kombiniraju upotrebu topline i vode za stvaranje atmosfere opuštanja i ozdravljenja.

Ne preporučuje se boraviti u parnoj sobi više od 20 minuta odjednom, a dobro je polako raditi na tome da ostanete tako dugo. Dugo zadržavanje može dovesti do dehidracije, vrtoglavice, nesvjestice i pregrijavanja. Saune se ne preporučuju trudnicama, maloj djeci i onima koji imaju srčane bolesti. Parne kupke imaju i higijensku brigu, jer vlažna atmosfera može biti uzgajalište mikroba. Uvijek slušajte svoje tijelo o vremenu koje smatrate ispravnim za boravak u njemu.