Kako lopati snijeg

Lopanje može biti prilično dobra vježba, ali može biti i prilično naporna za vaše tijelo ako to ne radite kako treba. Kako to učiniti ispravno započinje s odabirom oznake desna lopata za posao i zagrijavanje tijela prije nego što krenete na težak posao. Ako pogrešno radite - a postoji mnogo načina da to učinite pogrešno - troši vrijeme i trud i može dovesti do ozbiljnih ozljeda.

Lopate za snijeg dobar su primjer da dobijete ono što plaćate. Ne trudite se tražiti lopate u trgovini (koje obično imaju najgore lopate vani), a nemojte ni razmišljati o lopati zajedno s spajalicama. Najbolje vrijeme za kupnju lopate za snijeg je jesen, kada je vrijeme postalo hladno, ali prvi veliki snijeg još nije pogodio. To je slučaj kada trgovine hardvera i kućni centri imaju najbolji izbor i odgovarajući inventar. Ako pričekate dok se oluja spusti, vjerojatno ćete otkriti da su sve dobre lopate kupljene i da ste zaglavljeni s čepovima koji su teški za korištenje i koji neće trajati kroz sezonu.

Lopate za snijeg postoje dvije osnovne vrste: scoopers i guranje. Lopate za skije imaju veće, dublje glave lopata dizajnirane za branje velikog snijega za bacanje. Bolji modeli imaju ergonomsku savijenu ručku koja vam omogućuje da se približite tlu s manje savijanja. Lopate za guranje obično imaju ravnu ručku i široku plitku glavu u obliku snježne jastuke. Dobri su za guranje snijega sa bočne strane prilazne staze, ali gužve su za podizanje i bacanje snijega.

Za mnoge konfiguracije kolovoza najbolje je imati po jednu lopatu svake vrste. Pomoću gurača brzo očistite veliko područje, posebno kada je snijeg relativno lagan i ne previše dubok. Koristite skuter kad snijeg je dubok i / ili teška i za hvatanje trzaja ili gomile (ponekad nastalih guranjem).

Neki vole lopati dok se snijeg gomila, čak i ako to moraju učiniti ponovo, kako bi spriječili puno teškog podizanja. Ostali čekaju dok se snijeg zaustavio, pa moraju lopati samo jednom, bez obzira na konačnu dubinu. Obje ove misli misli vrijede u određenim uvjetima, ali ne uvijek; to ovisi o situaciji:

• Lopatajte prije nego što prestane padati snijeg kad se očekuje da nagomilavanje snijega bude veliko i vi. radije koristite lopatu tipa gurača. Ako se dubina snijega stekne nekoliko centimetara, guranje snijega neučinkovito je i teže jer ćete na kraju imati. skuhati i baciti puno snijega (a gurači su loši za lučenje). Vas. Također se može lopati rano i često ako jednostavno želite izbjeći teško dizanje (možda. vaše tijelo bolje radi s vježbanjem toniranja nego s napornim naporima).
• Lopatajte nakon što prestane padati snijeg kad ste već propustili prozor za jednostavno guranje ili svoj. konfiguracija kolnika nije pogodna za guranje, tako da podizanje i bacanje. je jedina opcija.

Ponekad ne budete imali izbora jer se snijeg nakuplja dok spavate i probudite se do jako prekrivenog kolovoza. U ovom je slučaju najbolje lopati prije nego što izvadite automobil - čak i ako još uvijek sniježi. Vožnja preko snijega znatno otežava moguće lopatice i čini puno vjerojatnijim da ćete imati velike ledene vrpce s kojima ćete se boriti sljedećih dana.

Ne postoji nijedan pravi način prebacivanja snijega, ali nekoliko osnova može vam pomoći u većini situacija. Prvo podijelite područje tako da uvijek budete što bliže mjestu na kojem bacate snijeg ("zonu deponiranja"). Obično je najbolje započeti u središtu nogostupa i kretati se na obje strane. Drugo, očistite stazu kojom nećete hodati kako ne biste nagurali snijeg i spakirali ga, što otežava uklanjanje. Treće, ne lopatu dvaput. Odnosno, nemojte bacati snijeg na područje koje biste na kraju morali očistiti. To se čini očiglednim, ali događa se stalno. Ako ne možete doći do zone deponiranja bacajući se s mjesta na kojem stojite, napravite jasan put, prema potrebi i prošetajte snijegom do zone.

Ako imate i gurač i lopatu za skuter, često je najučinkovitije snijeg gurnuti snijeg na obje strane, a zatim se skuperom vratite natrag i bacajte uz rubove. Ovo je ujedno i najbrži način da u žurbi očistite stazu za svoj automobil; možete završiti strane kada se vratite kući. Hrpe uz stranice mogu se u međuvremenu otežati ili pomalo smrznuti, ali barem ste izbjegli vožnju preko snijega.

Prema nacionalnoj studiji Centra za istraživanje i politiku ozljeda, Amerikanci su se pojavili hitne službe za ozljede povezane s lopanjem snijega u prosjeku 11.500 puta godišnje u razdoblju između 1990. i 2006. Među ozljedama u tom razdoblju 34 posto je bilo ozljeda donjeg dijela leđa, a ukupno 1.647 bilo je smrtnih srčanih udara. To je puno ozljeda za ono što je u biti posao u domaćinstvu, ali to je jasno svjedočanstvo napore lopata snijega - i, još točnije, lopatu snijeg na pogrešan način.

Da ne biste postali statističari o ozljedama, slijedite nekoliko osnovnih pravila sigurne i zdrave tehnike lopate:

• Zagrijte se i započnite polako. Ne skačite iz kreveta i počnite lopati. prvo ujutro ili idite ravno s kauča na prilaz. Ide. od neaktivnosti do teškog dizanja (posebno na hladnoći) je recept za. izvlačenje mišića, izbacivanje leđa ili još gore. Prvo se zagrijte radeći nešto. istezanje i neka lagana aktivnost. Kad počnete lopati, nemojte se baviti tim. prvo teške stvari.

• Angažirajte svoju jezgru. Za ljubitelje ne fitnesa, to znači da zategnite svoje. trbuh, kao da se pripremate za udarac ili pokušavate izgledati dobro. plaža. To štiti vašu kralježnicu i posebno je važno kod podizanja i bacanja. lopate snijega ili gurate težak snijeg ili strugate ledom.

• Koristite noge i kukove. Savijte koljena i sagnite prednje. kukove spustiti i podići s nogu što je više moguće. U redu je sagnuti se. (ne morate ostati uspravno), ali pokušajte zadržati glavu i cijelu kralježnicu. ravna ravnina. Kao što su vaši roditelji uvijek govorili: Ne lutajte!

• Ne izvrtajte i ne bacajte. Uvijanje kralježnice s velikom težinom. je najbrži način rješavanja problema s leđima. Okrenite svoje tijelo u stranu da biste ga bacili. snijeg i držite lopatu niskom. Ne izvrtajte i ne bacajte visoko preko ramena.

• Prebacite strane. Promijenite položaj ruke na lopati i. dakle smjer koji bacate ili gurate snijeg, svakih 10 lopata ili slično. Upotreba istog položaja više puta brže umara mišiće i povećava rizik. od ozljede.

• Odmorite se. Lopanje snijega je naporan posao, čak i za fit. narod. Uvijek smo zabrinuti da lopata bude gotova (pogotovo kad smo kod nas. kasno na posao), što nas potiče da pretjeramo. Oduprite se iskušenju i uzmite. pauza svakih 10 do 20 minuta, ovisno o vašoj razini kondicije.

• Budite dodatno oprezni ako ste u riziku. Hladno vrijeme povećava rizik od srčane traume. Hladno u kombinaciji s napornim naporima, posebno kada. niste se pravilno zagrijali, povećava rizik od ozljede. Ako ti. u riziku je od srčanog udara ili drugog zdravstvenog stanja koje bi moglo doći. Igrajte, pitajte svog liječnika za preporuke.