Kako znojiti i brisati bez naprezanja leđa

Leđa držite ravno dok pomičete pod standardnom metlom za čekinje. Usredotočite pažnju na pomicanje metle sa rukama - nemojte se savijati i ne uvijati leđa. Skupljajte briseve sa šipkom za prašinu na duljini kako se ne biste morali savijati toliko. Kad završite sa čišćenjem, prahom od mikrofibera pokupite sve manje čestica prašine.

Napunite kantu s krpom samo napola ili manje, da ne bude teška. S druge strane, samo možete napuniti sudoper ili djelomično napuniti kadu vodom sa krpom, tako da uopće nećete morati podizati kantu.

Upotrijebite spužvasti mop - po mogućnosti onaj koji ima ručicu ili gumb na ručki - za umetanje glave mopa. Spužvasti mopovi su mnogo lakši od mostova i lakši su za uklanjanje.

Istrljajte samo male dijelove poda. Održavajte uspravno držanje, kao što ste to činili tijekom pomicanja, bez savijanja ili uvijanja leđa. Brisanje manjih presjeka - odjeljci od tri do četiri četvorna metra - ograničava pomicanje tijela. Pređite na sljedeći odjeljak kad ste spremni krenuti dalje, umjesto da se naginjete.

Savijte se na koljenima kako biste podigli kantu za krpa kad je vrijeme da je ispraznite. Ne savijajte se u struku kako biste ga podigli.