Najgora aplikacija na vašem telefonu za spavanje

Ako ste se ikada našli na telefonu neposredno prije nego što zaspite, niste sami. U novoj studiji, znanost o spavanju i platforma za pregled Sleep Junkie ispitao 2012 odraslih Amerikanaca i otkrio da 78% njih doživljava osvetu odgađanja sna.

Ali, što je zapravo osveta odugovlačenja sna? Prema Zaklada za spavanje, to je "odluka da se san žrtvuje za slobodno vrijeme koja je vođena dnevnim rasporedom bez slobodnog vremena." Drugim riječima, ako ste uključeni vaš telefon prije spavanja u pokušaju da povratite svoje slobodno vrijeme, a sve dok se gurate od sna, možda imate posla s osvetničkim snom odugovlačenje.

Za više informacija o tome koje aplikacije ljudi posebno pregledavaju na svojim telefonima prije spavanja, Sleep Junkie je proučavao 128 Amerikanaca. Iako je to mala veličina uzorka, nalazi su još uvijek zanimljivi. Konkretno, platforma je pogledala podatke pametnog sata koji pokazuju koliko je vremena sudionicima bilo potrebno da zaspu i kvaliteta sna koju su primili — na temelju količine vremena provedenog u REM fazi spavanja — nakon korištenja različitih aplikacije.

Kao referentna točka, ljudi koji nisu koristili telefon prije spavanja proveli su 23% svog vremena spavajući u REM fazi. Prema Heathline, to je unutar normalnog raspona (između 20% i 25%). S druge strane, ovo je učinak različitih aplikacija na taj ciklus:

1. ​TikTok:14% ciklusa spavanja provodi se u REM fazi
2. ​Instagram:15,5% ciklusa spavanja provodi se u REM fazi
3. ​Snapchat:16% ciklusa spavanja provodi se u REM fazi
4. ​Cvrkut:18% ciklusa spavanja provodi se u REM fazi
5. ​Facebook:19,5% ciklusa spavanja provodi se u REM fazi

Na temelju podataka ove studije, TikTok je najgora aplikacija za korištenje prije spavanja, a sudionici provode samo 14% svog ciklusa spavanja u REM fazi nakon sat i sedam minuta da zaspu. Sleep Junkie dodaje da se 89% ljudi probudilo s osjećajem umora nakon korištenja TikToka, u usporedbi s 24% onih koji su se osjećali umorno nakon što nisu koristili elektroniku prije spavanja.

Kad uzmete u obzir da milijardu ljudi koristi TikTok svaki mjesec, per CNBC, ovi brojevi postaju još zapanjujući.

Kako bi se suzbili učinci odgađanja spavanja temeljenog na aplikaciji, Sleep Junkie preporuča izbjegavanje elektronike barem dva sata prije nego što krenete u sijenu. Za više informacija o ovoj studiji i savjete za bolju higijenu spavanja, kliknite ovdje.