8 DIY-a koji će vam zapravo pomoći da bolje spavate noću

Borite se sa spavanjem? To može biti zato što vam u mislima lebde nedovršeni projekti i popisi obveza. Naravno, za to bi mogli biti krivi i glasni susjedi kao i jaka svjetla koja sijevaju kroz prozor spavaće sobe. Bez obzira na problem, ovi jednostavni DIY zadaci mogu vam pomoći da bolje spavate noću.

1. Popravi tu slavinu koja curi.

Jedino što više smeta od neprestanog kapanja a slavina koja curi sluša ga kada pokušavate zaspati. Srećom, rješavanje problema je jednostavan posao.

Najprije odvrnite kraj slavine da biste je uklonili i zamijenili aerator. Ako vaša slavina koristi patrone, uklonite stezni vijak na svakoj ručki, izvucite uložak (plastični dio koji kontrolira protok vode) i zamijenite ga novim. Ako imate kompresijsku slavinu, odvrnite ručku i uklonite vreteno ventila i sjedište ventila (mjedeni ili plastični dijelovi izravno ispod slavine). Kupnja a

Sve je to puno lakše nego što zvuči, ali ako zapnete, korisnički priručnik za vašu slavinu će detaljno opisati proces za vaš određeni model.

Savjet

2. Vodite računa o propuhu.

Penjanje u krevet u hladnoj zimskoj noći trebalo bi biti toplo i ugodno, ali možda neće ako je vaš krevet blizu prozora na propuhu. Da biste povratili svoju udobnost, pokrenite zrno brtviti oko vrata i prozora u vašem domu za brtvljenje pukotina i blokiranje propuha. Zimi će vam biti toplije, a vaš rashladni sustav neće morati toliko raditi ljeti. To znači smanjenje propuha i potrebu da ležite budni brinući se o veličini svojih računa za energiju.

3. Objesite zavjese za zamračivanje.

Možda je ispred prozora vaše spavaće sobe svijetlo ulično svjetlo, ili možda radite noću i trebate spavati danju kada je vani sunčano. bilo kako bilo, zavjese za zamračivanje može blokirati svjetlo kako bi zamračilo sobu i pomoglo vam da bolje spavate. Gusta zavjesa također može pomoći u blokiranju propuha i vanjskih zvukova.

Kada objesite zavjese za zamračivanje, koristite čvrste stap za zavjese, budući da su neke od tih zavjesa prilično teške. Da biste blokirali što je moguće više svjetla, pobrinite se za to objesite karnišnu nekoliko centimetara iznad prozora i nekoliko centimetara iza svake strane prozora. Ako ne želite da su stvari mračne cijelo vrijeme, postavite svoju zamračenu zavjesu čiste ili a slijepi pomoću dvostruke zavjese kako biste mogli pustiti svjetlo kada želite, a da pritom zadržite malo privatnosti.

4. Zvučna izolacija vaše sobe.

Ponekad život postaje bučan u nezgodnim trenucima. Ne možete uvjeriti svijet oko sebe da bude tih kad god odete na spavanje, ali možete smanjiti količinu vanjske buke koja dopire do vas. Trik je u tome da zapamtite da predmeti, osobito mekani, dobro upijaju zvuk. Početi proces zvučne izolacije preuređivanjem namještaja u spavaćoj sobi. Stavite komode, ormare i druge velike komade na vanjske zidove ili zidove koje dijelite s bučnim susjedom kako biste lakše apsorbirali zvuk.

Postavite tepih u svoju sobu, čak i ako je to samo prostirka za područje, i objesite zavjese na svoje prozore. Ako postoji rupa ispod vrata vaše spavaće sobe, instalirajte vremensko uklanjanje kako bi se spriječili neželjeni zvukovi. Pozadina koja smanjuje zvuk je također opcija, kao i pokrivanje vanjskih zvukova vlastitim stroj za bijeli šum i drugih sličnih uređaja.

Možda imate posla s ozbiljnijim problemom, kao što je klinac u susjednom stanu koji za Božić dobiva potpuno novi set bubnjeva. U ovom slučaju, možda ćete htjeti razmotriti malo veću zvučnu izolaciju, kao npr akustične zidne ploče ili stropne pločice.

5. Obojite svoju spavaću sobu.

Psiholozi (i trgovci) znaju da boja utječe na nas, a njezin utjecaj ne prestaje na vratima spavaće sobe. Studije su to pokazale oslikavanje vaše spavaće sobe u blagim, opuštajućim bojama poboljšava kvalitetu sna. Ljudi koji spavaju u plavoj spavaćoj sobi spavaju u prosjeku 7 sati i 52 minute noću. Zemljani tonovi i prigušeno zeleno također su poboljšali san, kao i siva, bež i koralj kada su testirani. Čini se da jarke crvene i žute imaju suprotan učinak.

6. Ugradite stropni ventilator.

Većina ljudi bolje spavati u hladnijoj prostoriji nego topliji. Kako biste bili dovoljno hladni za spavanje, razmislite o instaliranju a stropni ventilator u tvojoj spavaćoj sobi. To će zadržati cirkulaciju zraka i pomoći vam da ostanete hladniji dok spavate. Ako ste zabrinuti da bi vam moglo biti hladno tijekom noći, kupite ventilator s daljinskim upravljačem i držite ga na noćnom ormariću. Na taj način možete prilagoditi brzinu ventilatora ili ga isključiti ako je potrebno bez ustajanja iz kreveta.

7. Očistite nered.

Nemojte samo vjerovati mami na riječ: pospremanje spavaće sobe zapravo je svrhovito. Prema a Studija iz 2017, nered u spavaćoj sobi može ometati kvalitetu sna zbog razmišljanja ili tjeskobe — a pospremanje može biti samo trik koji vam je potreban za bolji san.

Trebate očistiti nered u spavaćoj sobi? Razgledajte svoju sobu kako biste pronašli načine na koje možete dodati pohranu. Možda je vrijeme za izgradnju a organizator ormara po narudžbi ili objesite nekoliko polica na zidu. Razmislite o izgradnji platforme za svoj krevet tako da možete sakriti stvari ispod njega. Na internetu postoji mnoštvo planova za DIY police, organizatore ormara i druge pametne ideje za pohranu kako bi vaša spavaća soba postala ljepši, mirniji prostor.

8. Provjerite baterije alarma za dim.

Ako to već niste učinili, sada je vrijeme da instalirate a detektor ugljičnog monoksida na svakom katu vaše kuće. Svaki kat vašeg doma i svaka spavaća soba trebaju imati detektor dima također. Pritisnite tipku za testiranje na svojim alarmima jednom mjesečno i zamijenite baterije ako tijekom testiranja ne emituju zvučni signal. Zamijenite alarme sa 10-godišnje baterije potpuno ako padnu na ispitu. Spavat ćete bolje znajući da ćete vi i vaša obitelj biti upozoreni na opasnost ako nešto pođe po zlu - a također ćete izbjeći buđenje u 3 ujutro kada alarm neizbježno počne cvrkutati.