Stvorite prostor za meditaciju koji ćete zapravo koristiti

Bilo da imate svakodnevnu praksu meditacije ili ste govorili da želite početi meditirati (ali joj se još niste u potpunosti posvetili), važno je imati namjenski prostor za meditaciju kod kuće.

Ovdje ću govoriti ozaštoovaj prostor je važan, a zatim ću pokriti neke jednostavne načine za njegovo postavljanje.​(I, pogledajte moje najvažnije stvari koje možete dodati: pomaknite se do kraja da vidite sve moje odabire proizvoda!)​​

Zašto je prostor za meditaciju bitan

Dosljedno meditiram već nekoliko godina nakon što sam naučio transcendentalnu meditaciju 2020. — neposredno prije izbijanja pandemije. Osjećam se utemeljenim, povezanim, a bio je i katalizator za stvaranje dnevne jutarnje vježbe koja sada uključuje druge stvari poput vođenja dnevnika i čitanja. Izuzetno mi je značajno.

Ono što sam volio učiti o meditaciji je to, uz sve uobičajene stvari o kojima čujete meditacije (poput pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe), ispostavilo se da smo svi osposobljeni za duhovnost. Nije nešto zanekiljudi, to je nešto zasviod nas. O tome se govori u sjajnoj knjizi dr. Lise Miller pod nazivom "Probuđeni mozak" gdje kaže da studije mozga temeljene na MRI nalazima i neuroznanosti pokazuju da svatko od nas ima prirodnu sposobnost da bude svjestan – i da se poveže s – nečega većeg od nas samih.

Dakle, što to znači? To znači da smo prirodno duhovni ljudi i stoga bi nam trebalo biti prirodno meditirati.

Ali pitanje je: zašto neosjetitiprirodnije zapravo sjesti i meditirati? To je zato što niste postavili pravi prostor za to.

Unesite važnost vašeg okruženja: vašeg doma.

Ovo je nešto što je James Clear, autor "Atomske navike", govori o tome kada želite steći korisne navike, poput redovite prakse meditacije.

Kaže da su motivacija, talent ili trud precijenjeni i da je naša okolina važnija. Naše okruženje – ono čime se okružujemo – veliki je prediktor našeg uspjeha kada pokušavamo dodati nešto novo u svoje živote.

Dakle, ako želite meditirati, ako ste netko tko se želi identificirati kao meditator, važno je kako kreirate svoje okruženje – svoj prostor za meditaciju kod kuće.

Što učiniti

Ovdje su tri potpuno izvedive stvari koje možete isprobati, svaka s nekoliko jednostavnih savjeta i za ponijeti, tako da možete postaviti svoj vlastiti prostor za meditaciju što je prije moguće.

​1. UČINITE OČITNIM​

Želite svoj prostor za meditaciju učiniti vidljivim tako da vas potakne na meditaciju. Učinite stvari kao što je stavite jastuk za meditaciju u svoju dnevnu sobu ili postavite oltarni prostor pored prozora pored kojeg prolazite svako jutro dok idete u kuhinju ili kupaonicu. Ili stavite ljepljivu bilješku pored aparata za kavu na kojoj piše nešto poput: „Prva meditacija. Onda kava."

Duhovna učiteljica i osnivačica Spirit Daughter, Jill Wintersteen, kaže

„Dakle, želite prostor u kojem se osjećate dobro, osjećate se sigurno, može na neki način biti vaš, čak i ako je to kut vaše spavaće sobe ili dnevnog boravka, želite prostor. I prostor u kojem možete imati svoj jastuk za meditaciju cijelo vrijeme, jer ako je vaš jastuk za meditaciju vani cijelo vrijeme, sjedit ćeš na njemu." Ona nastavlja: "Kad je vani, to je psihološko, samo ćeš ići sjediti to. Ako morate izvući taj jastuk za meditaciju iz ormara ili negdje, a morate ga izvlačiti i postavljati svaki dan, jamčim da ćete manje meditirati."

Kad sam htio ući u redovnu rutinu meditacije, evo što sam postavio:

Budući da meditiram na kauču u dnevnoj sobi, svaku večer postavljam pomični oltar (koji je veliki okrugli metalni pladanj) na stolić za kavu – točno ispred svog kauča. Moj oltar ima sve stvari koje volim koristiti kada meditiram, poput tarot karata, kristala i svijeća.

Izložio sam i svoje dnevnike i knjige koje koristim nakon meditacije, tako da kad prođem pored njih svako jutro, imam taj podsjetnik da sjedim i meditiram. Sve je tu i spremno za mene, i ne moram o tome razmišljati u ranim jutarnjim satima kada nisam potpuno budan. Učinio sam to toliko puta da mi je to postalo navika.

​2. UČINITE ATRAKTIVNIM​

Postoji toliko mnogo stvari koje možete dodati svom prostoru za meditaciju kako biste ga učinili privlačnim, kako bi vas privukli. To će vas potaknuti da odete tamo.(U nastavku pogledajte moj prostor za meditaciju koji morate imati.)​

Predlažem da se usredotočite na osjetila: vid, miris, zvuk i dodir. (Okus mi dolazi kasnije: uvijek pijem svoju voljenu šalicu kavenakonmeditiram.)

Za vid, razmislite o dodavanju male vaze s cvijećem ili svijećama. Koristim male, bijele svijeće bez mirisa i stavljam ih u svijećnjak od živinog stakla. Čajne svijeće su odlične jer ne trepere i traju neko vrijeme.

Za miris dodajte tamjan ili sušeno bilje poput lavande ili cedra. Ako ne volite dim, sprej za čišćenje sobe stvarno je odličan izbor. Možete ih kupiti ili izraditi sami ako volite DIYing. Na Hunkeru imamo ovaj prekrasni DIY sprej za čišćenje energije koji uključuje mjesečevu vodu, koja je u biti voda prožeta svjetlošću i energijom mjeseca, zajedno s raznim eteričnim uljima.

Za zvuk dodajte zdjelu za pjevanje ili male zvonce. Imam malu metalnu zdjelu i čekić – i kad kucnem po posudi, ispušta lijepi mali zvuk. Činim to da postavim ton prije meditacije.

A za dodir dodajte nekoliko kristala koje možete držati dok meditirate. Ako su vam kristali novi, evo što predlaže Spirit Daughter Jill Wintersteen:

„Uvijek predlažem meditaciju s lemurijanac. To je prekrasan kristal za meditaciju. Ali stvarno ovisi o tome što idete. I opet, nekako se vraća na postavljanje te frekvencije za dan. Dakle, ako pokušavate njegovati više suosjećanja u svom životu, meditirajte s a kamen palme od rozenkvarca Ako pokušavate pristupiti svojoj intuiciji, meditirajte s a mjesečev kamen kamen palme ili sferu od mjesečevog kamena." Ona nastavlja: "Volim meditirati s a šungitna kugla blizu mene jer je šungit vrlo zaštitni kamen, odn opsidijan. Tako da tu, znate, energetsku zaštitnu energiju oko mene kada meditiram.

Imam sve one koje je spomenula, a zatim koristim i smokey citrin koji je dobar za uzemljenje i manifestiranje te selenit za bistrinu i čišćenje negativne energije.

​3. UČINI TO LAKŠIM​

Dobra vijest je da ne morate trošiti puno novca na postavljanje prostora za meditaciju. Svijeće koje koristim su jeftine male bijele zavjetne svijeće iz Amazona. Cvijeće možete uzeti u trgovini ili u svom dvorištu. Pronađite jastuk koji je napravljen za meditaciju ili možete učiniti ono što ja radim i sjesti na svoj kauč ako vam je to najbolje. Pokrijte se lijepom, udobnom dekom i učinite da se osjećate bez napora.

Ključno je učiniti ga tako očitim, privlačnim i lakim da budete inspirirani da se pojavljujete svaki dan. A ako ste poput mene, osjetit ćete trzaj uzbuđenja svaki put kada vidite svoju postavku za meditaciju jer imat ćete taj znak kako se dobro osjećate svaki put kada sjednete i date si ovo vrijeme za ugađanje u.

Osnovni proizvodi za vaš prostor za meditaciju

Ispod su poveznice na sve proizvode za koje osobno mogu potvrditi da su savršene stvari koje možete dodati u vaš prostor za meditaciju. Birajte između njih kako biste svoj prostor učinili svojim. Sretno meditiranje!