Aromaterapijski savjeti za kvalitetan san (uključujući gdje NE stavljati difuzor)

Prvo smo dijelili kako koristiti eterična ulja u našim domovima, kao i kako odabrati najbolju vrstu eteričnih ulja za naše cjelokupno zdravlje i dobrobit (da ne spominjemo stvaranje lijepog mirisnog prostora). No, također smo se zainteresirali kako koristiti aromaterapiju upravo u našim spavaćim sobama za što kvalitetniji san i opuštanje.

Na Biti kod kuće sa stručnjakinjom za aromaterapeutkinjom Hunker podcast Amy Galper vodi nas u ovu temu.

​Poslušajte podcast ili nastavite čitati u nastavku.​

Poslušajte Podcast

Eterična ulja za spavaću sobu

Galper kaže da se za opuštanje i san želimo usredotočiti i na um i na tijelo. Međutim, mnogi od nas imaju različite probleme sa spavanjem. Ona kaže da je jedan problem jednostavno "pokušaj zaspati, a ponekad je to kombinacija toga što je naše tijelo toliko napeto da imamo problema s fizičkim opuštanjem i prepuštanjem. A drugi dio je naš um. Mnogi ljudi jednostavno imaju problema s isključivanjem uma i obrnuto. Ponekad se ljudi lako umire u svom umu, ali njihovo je tijelo toliko napeto da se ne mogu udobno smjestiti da se stvarno odmore.

“I onda, ne samo da želimo zaspati, nego želimo i ostati spavati. Želimo imati nesmetan san. Dakle, eterična ulja mogu stvarno pomoći u tome." Galper kaže da su neka sjajna ulja koja pomažu opustiti tijelo i um te nam pomoći da zaspimo:

• Eterično ulje mažurana
• Eterično ulje sjemenki korijandera
• Eterično ulje bergamota
• Eterično ulje muškatne kadulje
• Eterično ulje tamjana
• Eterično ulje kamilice
• Eterično ulje geranija
• Eterično ulje lavande

Galper također voli miješati nekoliko ovih eteričnih ulja kako bi napravila ono što ona naziva "još snažnijom, moćnijom mješavinom".

Savjet

Sigurnosni savjet za difuzore

Na pitanje o korištenju difuzora u spavaćoj sobi, Galper preporučuje da ne stavljate difuzor na noćni ormarić gdje bi vam, kako kaže, "puhalo po licu cijelu noć".

Ona nastavlja: "To bi bio preintenzivan stream. A ta ulja isparavaju i većina eteričnih ulja se ne preporučuje izravno na kožu. Dakle, za neke ljude s osjetljivom kožom, to bi moglo biti iritantno tijekom šest do osam sati dok spavate. Dakle, ono što bih preporučio je da imate difuzor u svojoj spavaćoj sobi, ali pazite da bude u podnožju vašeg kreveta ili blizu vrata ili daleko s mjesta gdje vam je lice kako bi stvarno moglo prodrijeti kroz sobu i uvijek se pobrinite da vaša spavaća soba bude dobro prozračena, što znači da otvorite prozor, možda su se vrata odškrinula, pa postoji kontinuirano strujanje zraka pa intenzitet difuzora ne postaje iritantan tijekom tih šest sati koliko ste spavanje."

Galper kaže da kada eterična ulja ispare, struja pare je vrlo moćna, tako da moramo biti svjesni - i pažljivi - o tome gdje postavljamo svoje difuzore.

Eterična ulja preporučuje Amy

Amy osobno preporučuje ove marke eteričnih ulja:

• Biljna terapija
• Zayat Aroma
• Pranarom
• Eden Botanicals

A Hunker preporučuje:

• Rajski vrt

Saznajte više o aromaterapiji Amy Galper

Pročitajte više o Amy Galper i kako eterična ulja pomažu našim domovima.

Više o eteričnim uljima i difuzorima

• Kako koristiti eterična ulja kod kuće prema aromaterapeutu
• 7 elegantnih difuzora koje možete što prije dodati u svoju spavaću sobu
• DIY Reed difuzor
• Uradi sam jastuk za oči
• Recepti s eteričnim uljima koji će vam pomoći da lakše dišete, bolje spavate i ojačate svoj imunološki sustav
• Sobni sprej za čišćenje energije