Kako odrediti broj jastuka s kojima biste trebali spavati

Spavate samo s jednim jastukom? U tome sigurno nema ništa loše. Zapravo, mnogima je potreban samo jedan jastuk za dobar noćni odmor. Ali može li vam dodatni jastuk dati izjednačenje?boljenoćno spavanje? To je ono što Nedavna studija Sleep Foundationa raspakira.

Prije nego što uđete u to koliko je jastuka idealno za vas, važno je da imate pravu vrstu jastuka pod glavom.

• Bočni pragovi često je najbolje s visoko podignutim jastukom (debljim od 5 inča) kako biste pravilno prilagodili prostor između vrata i ramena. Jastuci od memorijske pjene često su odlična opcija.
• Spavači za leđa trebao bi ići na srednji jastuk (debljine između 3 i 5 inča). Ortopedski jastuci sa zakrivljenim udubljenjem mogu biti dobar izbor.
• Trbušni spavači imaju tendenciju da preferiraju niski jastuk (manje od 3 inča debljine) ili se možda žele potpuno odreći jastuka.

Vratimo se sada na raspravu o jednom jastuku protiv dva jastuka. Evo okolnosti u kojima možete imati koristi od spavanja s dva jastuka umjesto samo s jednim (ili s nulom):

1. Možda ćete htjeti spavati s drugim jastukom između koljena ako spavate na boku radi "udobnosti i boljeg položaj spavanja." Ovo je posebno korisno za osobe s bolovima u leđima jer metoda pomaže u ublažavanju pritisak. Možete koristiti obični jastuk ili ergonomski jastuk koji je posebno napravljen za tu svrhu.
2. Možda ćete htjeti spavati s drugim jastukom ispod koljena ako spavate na boku i osjećate bolove u donjem dijelu leđa. "Ovo je osobito korisno kada postoji razmak između donjeg dijela leđa i površine madraca [jer] postavljanjem jastuka ispod koljena, lagano podiže koljena, potičući lumbalni dio da utone dublje u madrac i na taj način ispravlja kralježnice."
3. Možda biste trebali spavati s jastukom za tijelo ako ste trudni ili ako spavate na boku i osjećate pritisak između koljena. "Jastuci za tijelo u obliku slova U i C često se koriste tijekom trudnoće, dok pravokutni dizajni mogu koristiti onima koji spavaju na boku i vole priviti jastuk uz tijelo."
4. Možda biste željeli spavati s klinastim jastukom ako ste trudni i tražite "ciljanu potporu za područja poput središnjeg dijela, leđa ili koljena." Ovo može biti korisno samo za sebe ili u kombinaciji s tijelom jastuk.
   

Dakle, eto ga: kako znati trebate li spavati s nula, jednim, dva ili čak tri jastuka. Sretno spavanje!