5 najboljih savjeta za parove koji su tek uselili zajedno, od stručnjaka za mentalno zdravlje

Selidba s partnerom velik je, uzbudljiv, a ponekad i zastrašujući korak u bilo kojoj vezi. Naravno, znate da duboko volite i brinete za svog partnera u svom okruženju i najvjerojatnije u njemu njihov, ali zajedničko useljenje znači da ćete trajno dijeliti prostor i u njemu stvoriti dom partnerstvo. Ovo je prekrasna prilika za produbljivanje vašeg odnosa i stvaranje novih ritmova jedno s drugim, ali također dolazi s jedinstvenim skupom izazova. Od odlučivanja tko će iznijeti smeće do utvrđivanja koliko vremena provodite jedno s drugim, postoji mnogo toga za navigaciju kada je u pitanju dijeljenje prostora.

Ako ste se vi i vaš partner nedavno odvažili i preselili zajedno, nadamo se sljedećim savjetima i savjetima terapeuta a stručnjaci za mentalno zdravlje pomoći će vam da ovo bude gladak (i ​​zabavan!) prijelaz u sljedeće poglavlje vašeg zajedničkog života par.

1. Često komunicirajte o svojim potrebama

Meg Leahy, MS, NCC, BCC, je edukator i savjetnik sa sjedištem u Philadelphiji koji vjeruje da je najvažniji element u svakom odnosu komunikacija, posebno kada živite zajedno. "Vaš partner može znati samo onoliko koliko podijelite s njim", dijeli ona s Hunkerom. "Što možete biti otvoreniji i iskreniji jedno prema drugome, lakše ćete se prilagoditi zajedničkom životu i općenito upravljati životom."

Savjetnik i terapeut tugovanja Jillian Blueford, Ph.D., LPC, NCC, CT, slaže se. „Ne razmišljamo često koliko vremena ulažemo u stvaranje prostora kod kuće gdje se možemo opustiti i oporaviti od napornog dana, uključujući specifične rutine i rituale koji su nam potrebni da bismo se osjećali ugodno", kaže ona Konzervativan. "Kada s nekim integriramo fizičke prostore, ključno je prenijeti te rutine i potrebe jedni drugima, čak i ako se osjećaju malima, poput vremena čišćenja suđa."

2. Obavijestite svog partnera kako vas mogu podržati

Elizabete Misa, LICSW, LCSW, psihoterapeut u privatnoj praksi, predlaže da je još jedan način komuniciranja svojih potreba sa svojim partnerom da im kažete kako vam mogu pomoći u vašem domu. Sada ćete biti zajedno u trenucima kada inače niste, na primjer kada se vraćate kući s posla, i dobro je znati što možete očekivati ​​jedno od drugog.

"Nakon napornog dana može biti lako početi dijeliti što je pošlo po zlu, kako se osjećate ili što ste poželio da je prošlo drugačije bez razmišljanja o tome kako se nadate da će vaš partner reagirati", kaže Mass Konzervativan. “Prečesto u ovom scenariju, vaš partner može biti nesiguran oko toga kako odgovoriti i na kraju može odgovoriti na način koji vam se ne čini od pomoći. To može izazvati razočarenje, ljutnju, tjeskobu i frustraciju u obje strane."

Kako bi se to izbjeglo, Mass nudi nekoliko primjera kako vam podrška može izgledati, poput traženja savjeta, potvrđivanja svojih emocija, zagrljaja, odvraćanje pažnje, obrok, razgovaranje o vremenu kada je vaš partner prošao kroz nešto slično ili traženje od partnera da sjedi u tišini s vama dok procesuirate interno. Transparentnost također može olakšati vašem partneru da zna kako vas podržati u budućnosti, što zauzvrat produbljuje vaš odnos.

Naravno, radi u oba smjera. "Ako se osjećate uzrujano, može biti lako zaboraviti reći svom partneru kako želite da vas podržava", kaže Mass. "Ako se to dogodi, partneri mogu uskočiti i pitati: 'Kako vas mogu najbolje podržati?'"

3. Ne zaboravite vrijeme nasamo

"Svatko treba vrijeme nasamo kako bi napredovao", obiteljski terapeut i terapeut tugovanja Skyler Taylor dijeli s Hunkerom. "Zajedničko useljenje ovo može učiniti malo kompliciranijim jer sada dijelite isti životni prostor. Čak i ako vi i vaš partner uživate u istim hobijima, pobrinite se da imate trenutke u kojima radite stvari sami."

Važno je znati punite li se sami ili s drugima i ne bojati se priopćiti svoje potrebe partneru. „Želja za malo vremena nasamo ne znači da vas vaš partner ne voli ili više nije zainteresiran za vas; to samo znači da je vaš partner čovjek," kaže Taylor.

4. Ostanite pozitivni i često slavite

Iako useljenje s vašim partnerom nosi svoje izazove, također je vrijedno slavlja. Gledanje s vedrije strane i pozitivan pogled na vaš novi dom i životnu situaciju može mnogo pomoći i učiniti stvari pozitivnima i zabavnima.

"Istraživanje je pokazalo da je pozitivna povratna informacija najučinkovitija povratna informacija. Imajte to na umu dok se zajedno smještate u svoj novi prostor," kaže Leahy. "Istaknite stvari koje idu dobro, zbog kojih se osjećate voljeno i koje biste željeli vidjeti više. Svatko voli da ga se podsjeti da je važan i da je voljen."

Osim jednostavnog razgovora i govorenja svom partneru što volite kod njega, zajednički život pruža i nove prilike da mu to pokažete. "Nešto tako jednostavno kao što je samoljepljiva ceduljica ostavljena na ogledalu u kupaonici može uljepšati dan!" Leahy predlaže.

5. Zapamtite da su prijelazi proces

Dr. Blueford nas podsjeća da početak ovog novog poglavlja također znači i završetak prethodnog, a žaljenje za prethodnim poglavljem je važno i vrijedno vašeg vremena.

"Za parove koji su tek uselili zajedno, to može biti trenutak radosti i uzbuđenja za budućnost, ali i trenutak gubitka načina života, normi i fizičkog prostora", kaže ona. Komuniciranje o vašim potrebama i rasprave o vašim rutinama i načinu na koji ste živjeli prije su važni za stvaranje novog ritma u novom domu, ali također je važno za proces tugovanja koji dolazi s potez.

"Kad ta očekivanja ostanu neizgovorena, druga osoba ne zna kako se prilagoditi i promijeniti, što rezultira ljutnjom i izazovnijim procesom tugovanja", kaže dr. Blueford.

Uostalom, selidba je stresna čak iu najboljim okolnostima. Pronalaženje novog ritma neće se dogoditi preko noći i to je u redu. "Dajte si malo vremena da se oporavite prije nego što se počnete raspakirati, i emocionalno i fizički", predlaže Leahy. „Koliko god je važno koristiti svoje riječi, također je imperativ da vježbate i slušanje. Ponekad najviše naučimo iz onoga što proizlazi iz tišine."