Najbolji uređaji za praćenje spavanja za bolji san

Da nije bilo uređaja za praćenje spavanja, procjene spavanja vjerojatno bi bile nedostupne većini ljudi (bilo zbog vremena ili financijskih ograničenja), budući da tipični model za praćenje sna uključuje noćnu polisomnografiju (ili studiju spavanja) zajedno s elektrodama strateški pričvrstiti na vaše tijelo kako bi otkrili električnu aktivnost u vašem mozgu, pratili pokrete mišića i bilježili brzina otkucaja srca. Međutim, uređaji za praćenje spavanja značajno poboljšavaju dostupnost podataka o spavanju. U većini slučajeva, informacije se šalju aplikaciji na vašem telefonu kako biste mogli istraživati ​​i analizirati metriku i, što je možda najvažnije, modificirati svoje obrasce spavanja po želji.

Dakle, što su uređaji za praćenje spavanja?

Jednostavno rečeno, uređaji za praćenje spavanja jesu uređaja koji prate vaš san. I dok oni mogu pružiti podatke o spavanju i dati vam određeni uvid u vaših 40 migova, vrijedi napomenuti da ovi uređaji mogu učiniti samo toliko. Točnije, ne mogu izravno mjeriti aktivnost vašeg mozga ili pokrete očiju. No, ono što mogu učiniti jest koristiti određene podatkovne točke, poput otkucaja srca, pokreta tijela, brzine disanja i temperaturu kože, kako biste slikali svoje obrasce spavanja, navike spavanja, faze spavanja, kvalitetu sna i san trajanje.

Pratioci spavanja dostupni su u nosivim i nenosivim verzijama, a postoje jeftine i manje jeftine opcije. Ukratko, imate mogućnosti. I to nam je jasno, pa smo sastavili popis nekih od najboljih uređaja za praćenje spavanja na tržištu kako bismo vašu potragu pokrenuli na pravu nogu.

Najbolji uređaji za praćenje spavanja

Za razliku od većine nosivih proizvoda na našem popisu, Oura prsten Gen3 je prsten, a ne nosivo sredstvo za nošenje na ruci. Ali ne dopustite da vas zavara njegova mala veličina. Ovaj uređaj za praćenje spavanja elegantno prati vaše obrasce spavanja, kao i vaše dnevne aktivnosti.

Oura Ring dizajniran je sa senzorima koji mjere vašu tjelesnu temperaturu, broj otkucaja srca i razinu kisika u krvi tijekom dana i noći. Koristeći podatkovne točke kao što su ukupno vrijeme spavanja, vrijeme provedeno u svakom ciklusu spavanja i varijabilnost otkucaja srca, Oura Ring može vam dati dobru ideju o tome koliko ste dobro spavali prethodnu noć. Uz ocjenu spavanja koja vam daje do znanja gdje se nalazite, Oura Ring također vam daje personalizirane preporuke kako biste maksimizirali vrijeme spavanja.

Osim praćenja vašeg sna, Oura Ring također je uređaj za praćenje fitnessa koji može mjeriti podatke kao što su poduzeti koraci, potrošene kalorije, pa čak i razdoblja neaktivnosti.

Ako je Oura Ring na vrhu vašeg popisa uređaja za praćenje spavanja, trebali biste znati da ima dug vijek trajanja baterije (do sedam dana pri punoj bateriji punjenje), brzo se puni (potpuno punjenje možete dobiti za 20 do 80 minuta), a prsten je ultra lagan i otporan na vodu. Možda je također vrijedno napomenuti da se Oura prsten sa senzorima nalazi na dlanu vašeg prsta, tako da je precizniji u svim tonovima kože.

S cijenom ispod 100 USD, Fitbit Inspire 3 nalazi se na našem popisu kao najbolji proračunski uređaj za praćenje spavanja. Dok će vam Fitbit Inspire 3 dati osnovnu predodžbu o tome koliko vremena provodite spavajući svake noći, premium Članstvo ulazi malo dalje u detalje, govoreći vam koliko dugo provodite u laganom snu, dubokom snu i REM snu spavati. I dok to može biti puno informacija (ili sasvim dovoljno), imajte na umu da Fitbit Inspire 3 nije tracker aktivnosti, tako da nećete dobiti sveobuhvatnu snimku svog cjelokupnog zdravlja i aktivnosti kao kod spavanja tragači.

Ipak, Fitbit Inspire 3 može provjeriti znakove nepravilnog rada srca, daje vam podsjetnike za kretanje i može se sinkronizirati s vašim pametnim telefonom kako biste mogli primati obavijesti na svom Fitbitu zaslon. I kao posljednji dodatak, Fitbit Inspire 3 ima impresivno trajanje baterije od 10 dana.

Svatko tko traži sveobuhvatnije podatke o spavanju možda će htjeti odustati od programa za praćenje pametnog sata i umjesto toga odabrati Withingsov analizator spavanja. Razvijen u suradnji s liječnicima za spavanje, ovaj analizator ispod madraca prati cikluse spavanja, ali također može otkriti hrkanje i pokazati ozbiljnost apneje za vrijeme spavanja. Osim toga, neprekidno prati otkucaje vašeg srca dok spavate. Ako sve gore navedeno nije dovoljno, Withingsov analizator spavanja također vam daje ocjenu spavanja, tako da može vidjeti koliko je vaš san bio oporavljajući i pruža korisne uvide koji će vam pomoći da poboljšate svoj spavati. I kao još jedno neobično perje (što se tiče uređaja za praćenje spavanja), Withingsov analizator spavanja dijeli PDF podataka o vašem spavanju koje možete podijeliti sa svojim liječnikom.

Ovaj uređaj za praćenje spavanja jednostavan za korištenje zahtijeva jednokratno postavljanje, prikladan je za sve položaje spavanja, i uključuje se u električnu utičnicu, tako da nema brige o trajanju baterije i mrtvi naprava.

Razvili su ih znanstvenici za spavanje, Kokoon Nightbuds su jednokratni nosivi uređaji. Iako se mogu koristiti kao obične slušalice za strujanje glazbe ili umirujućih zvukova dok spavate, Kokoon Nightbuds dizajnirani su s optičkim monitorom otkucaja srca (u jednoj slušalici) za praćenje vašeg sna uzorci.

Međutim, oni koji misle da je ovo cool ideja trebaju uzeti u obzir da su podaci koje pruža Nightbuds relativno jednostavni. Spavači mogu vidjeti trajanje svog sna i vrijeme provedeno u svakoj fazi spavanja (potencijalni pokazatelji kvalitete i kvantitete sna), ali na kraju, ne postoji duboka analiza onoga što ti podaci znače niti ćete pronaći ili imati pristup personaliziranim savjetima o tome kako poboljšati svoje spavati.

Da se vratimo na zvuk (što bi moglo biti mjesto gdje Nightbuds sjaji), aplikacija ima širok izbor bijelog šuma i zvukova prirode kao i biblioteku vođenih meditacija i apstraktne glazbe. Dakle, u konačnici, korisnici mogu stvoriti vlastitu osobnu zvučnu podlogu za spavanje.

Iznenađujuće, Nightbuds su udobni i čvrsto stoje na svom mjestu (čak i ako ste bočni spavač) zahvaljujući rastezljivoj traci za glavu i mekim silikonskim slušalicama.

Što se tiče uređaja za praćenje spavanja, nosivi uređaji dominiraju tržištem. Ali u gotovo kontraintuitivnom pristupu praćenju spavanja, SleepScore Labs nudi beskontaktnu tehnologiju senzora spavanja sa svojim SleepScore Max.

Ovaj uređaj za praćenje sna uz krevet ima beskontaktni biosenzor koji detektira promjene u vašem kretanju i disanju. (Također je opremljen senzorima za okoliš koji otkrivaju i mjere količinu svjetlo u tvojoj sobi, the temperatura, i ambijentalnu buku.) SleepScore Max uzima sve te podatke i ubacuje ih u vlasnički algoritam marke, a rezultat je praćenje sna s izvanrednom točnošću.

Nakon što algoritam učini svoju magiju, korisnici se probude s rezultatom spavanja (u rasponu od 1 do 100) koji ukazuje na njihovu ukupnu kvalitetu sna, kao i slom njihovih ciklusa spavanja.

SleepScore Max uparuje se s vašim telefonom putem Bluetootha, a zatim se postavlja na noćni ormarić. Prije odlaska u krevet, od korisnika se traži da unesu informacije o svom danu, uključujući podatke o konzumiranju alkohola i kofeina, unosu prehrane, tjelovježbi itd. Kada budete spremni za spavanje, jednostavno uključite način rada za praćenje spavanja i pustite stroj da odradi svoje.

Sve u svemu, SleepScore Max je dobra opcija za one koji bi radije preskočili nezgrapne nosive uređaje, ali iako se ovo može činiti kao pasivan pristup praćenju spavanja, zapravo nije. Imajte na umu da iako je strojno učenje prilično dobro, dobro je onoliko koliko su dobri podaci koje daje. U konačnici, SleepScore Max može biti točan, ali da biste došli do njega, morat ćete napraviti domaću zadaću.