Kako su vam moždani morfiji stresni obiteljski odmori u ugodnim uspomenama

2015. godine suprug i ja otputovali smo u Washington, D.C., na godišnji obiteljski odmor s našim energičnim sinom, koji je tada imao 8 godina. Nije bilo nesreća ili katastrofa, ali moj suprug i ja smo proveli većinu svog vremena boreći se i stresno.

Možda je činjenica da smo dvojica rođenih i odraslih Floridijana bili izvan našeg elementa u posjeti Washingtonu od 30 stupnjeva u prosincu. Moglo je biti da smo planirali sate šetnje, obilaska i skakanja muzeja bez stanke. Išlo je baš onako kako je planirano, ali nije baš zabavno.

Ali dok smo sjedili u zračnoj luci čekajući povratak na sunce Floride, mogli smo razgovarati o tome kako nismo mogli dočekati da krenemo na drugi odmor.

Nekako smo stresno iskustvo pretvorili u sjajno sjećanje. Kako roditelji to činimo sebi?

"Imamo dva" sebe "," objasnio je dr. Omar Sultan Haque, psihijatar i društveni znanstvenik sa Sveučilišta Harvard. "Doživljavajuće ja i zapamćeno ja. Usred stresa za godišnji odmor, možda ćemo biti stresni i uznemireni od obitelji i djece i ogorčenosti birokratskih putovanja, ali sjećanje u sebi lako pretvara mučninu u nostalgiju. "

Iako odmor smatramo vremenom za opuštanje i ponovno punjenje, putovanje s djecom dolazi s određenom poteškoćom. Potrebna je izdržljivost, financijska obveza i vrijeme.

Sjećanja su, međutim, obično pozitivna zbog vrijednosti koju unosimo u iskustvo. "Skloni smo razmišljanju o takvim iskustvima na nivou zadovoljstva / boli, ali zaista, darivanje djeteta dani odmora više je na smislenom / moralnom planu", rekao je dr. Haque. Neprekidno vrijeme zajedno idealno omogućuje razmjenu novih iskustava, sjajne razgovore i smijeh. Ovo su trenuci koje roditelji planiraju naredno putovanje.

Ipak, većina roditelja više bi voljela više uživati ​​u odmoru, nego čekati da se upamtite u sjećanju. Neke male promjene idu puno.

"Djeca poput sličnosti, sigurnosti i osjećaja sigurnosti", rekla je dr. Suanne Kowal-Connelly, pedijatrica iz Freeporta, N.Y. "Ponekad se putovanja osjećaju užurbano i zastrašujuće. Avion ili automobil su klaustrofobični, roditelji su obično iscrpljeni i ljigavi, a smještaj je lijep, ali ih nema kod kuće. "

Doktor Kowal-Connelly predložio je ublažavanje glavnih stresnih stresova prije početka putovanja. "Planirajte let ili putujte više u skladu s biološkim satovima vaše djece", rekla je. Crvenilo očiju moglo bi biti jeftinije, ali vrijedi li kaos umornog djeteta?

Uz to, učinite to poklanjanjem djeci nepodijeljenu pažnju tijekom putovanja. Planirajte igre koje možete učiniti zajedno s obitelji dok ste u letu ili u automobilu.

[Pročitajte više o boljim obiteljskim odmorima u našem vodiču, Kako putovati s djecom.]

Kao što razmišljate unaprijed kako biste spakirali grickalice kako bi zadržali stabilno raspoloženje svoje djece, tako možete predvidjeti načine za održavanje vlastite ravnoteže. Ako ste odlučni imati savršen obiteljski odmor, možda ćete osjetiti nerazmjernu razinu nevolje kad stvari pođu po zlu.

"Jedan od načina da se očekivanja spuste na razumnu razinu jest razmotriti kako razmišljamo i razgovaramo o putovanju prije vremena." rekao je dr. Gail Saltz, izvanredni klinički profesor psihijatrije u bolnici NewYork-Presbyterian, Weill-Cornell Medical Koledž. "Ako roditelji ocijene godišnji odmor kao" najbolje putovanje ikad ", postavljaju očekivanja zaista velika i neće biti puno razočaranja."

Mali štucanje poput lošeg vremena, popodnevni nagon ili neplanirano zatvaranje muzeja može biti pad, ali ako očekivanja su razumni, odskakanje unatrag pronalazeći nešto drugo za napraviti ili pregrupiranje za neko prijeko potrebno vrijeme odmora može učiniti sve razlika.

Realna očekivanja znače i procjenu koliko aktivnosti djeca mogu upravljati. Previše aktivnosti može učiniti djecu tjeskobnima i oštrim, što može dovesti do sloma. "Planirajte aktivnosti povezane s dobi i odaberite samo jednu ili dvije dnevno", rekao je dr. Saltz. "Djeca i roditelji imaju prekratke osigurače, što može dovesti do prepirki ili nervoze."

Važno je razmišljati o interesima svakog člana obitelji i toleranciji prema planiranim aktivnostima. Spavanje u visećem položaju pod palmom može se činiti idilično za jednog člana obitelji, a za drugo dosadno dosadno.

Doktor Haque predložio je "planirano puštanje na slobodu": ostavljanje neplaniranih sati svakog dana kako bi se napravilo mjesta za stanke. Odmor se na kraju odnosi na dekompresiju iz svakodnevnog života, a prekomjerno planiranje uzrokuje iscrpljenost, što može otežati rješavanje jednih drugih na kraju dana. "Stvorite prostor za spontanost, istraživanje nove okoline i improvizaciju s obitelji i prijateljima", rekao je.

Kada je riječ o godišnjem odmoru sa starijom djecom, roditelji često očekuju da će ih staviti njihovi pretendenti i tinejdžeri spustite svoje uređaje, isključite se od prijatelja i kuće i u potpunosti se uronite u život iskustvo. "Djeca se ne pretvaraju u nove ljude samo zato što je obitelj na odmoru", rekao je dr. Saltz. "Postavite neke granice prije početka odmora", predložila je. "Shvatite da se starija djeca trebaju moći povezati s prijateljima i da će htjeti vrijeme na svojim telefonima."

Ako postavite ograničenja za vrijeme zaslona vaše djece, ne zaboravite također staviti svoj telefon. Uđite u vodu s djecom, a ne sjedite na stolici i krenite kroz društvene medije. I razmislite o poništavanju uloga kad je riječ o fotografiranju. "Ponekad poziranje za stalne fotografije može biti zamorno djeci, pa prebacite uloge i dopustite im da vas fotografiraju", rekla je dr. Kowal-Connelly.

Međutim, uzmite u obzir i slike. "Fotografije su korak uklonjen iz zajedničkog iskustva", rekao je dr. Saltz. "Moćno je razgovarati o iskustvima i dijeliti osjećaje verbalno i bez ometanja."

Sljedeći put kad moja obitelj posjeti Washington, za početak ćemo odabrati topliji mjesec. Umjesto da provede još jedan prisilni marš kroz beskrajne Smithsonian muzeje i potuče se do svakog Zadnji spomenik, možda ćemo uskočiti u neki od tih dvospratnih turističkih autobusa ili pustiti sina da odabere neku aktivnost. Moglo bi biti da najbolja sjećanja proizlaze iz onih spontanih trenutaka između redaka naših itinerera, a sljedeći put to planiram.

© 2018. NOVOGORSKA VREMENA