Kiégés érzés? Ez a 8 kisebb munkaterület-változtatás segíthet

A kiégés sajnos gyakran előfordul a mai munkaerőben, függetlenül attól, hogy formálisan dolgozik-e vállalati iroda, a coworking hely, vagy a otthoni munkavégzés. A fizikai rendetlenség az íróasztalnál és az érzelmi rendetlenség a fejedben is lenyűgöző lehet. "A legegyszerűbb modellben a kiégés az az érzés, hogy kimerítettük személyes ügynökségünket - képességünk a dolgokra," készíti Robert Robert. Bogue, a. Társszerzője A kiégés megszüntetése: Gyakorlati útmutató a megelőzéshez és a helyreállításhoz.

A kiégés több okból is problémát jelent, mivel ez a munkahelyhez kapcsolódik. Először is, ez jelentősen befolyásolhatja napi hangulatát.

"A munkahelyi kiégés elsődleges okai közé tartozik a puszta munka túlterheltsége, túlmunkált és alulértékelt érzés, az ellenőrzés hiánya munkáját és az unalomérzetet vagy a pszichológiai disszociációt "- mondja Dr. Terrell Strayhorn, a főiskolai adminisztrátor, társadalomtudós és elnök / vezérigazgatója Do Good Work Consulting.

Amellett, hogy időt vesz igénybe az önellátás beépítésében a napi rutinba, kisebb változtatásokat is végezhet fizikai munkaterületén, hogy enyhítse a kiégés negatív hatásait. Beszéltünk tervezőkkel, szervezeti szakértőkkel és orvosi tanácsadókkal a munkaterületen elvégzendő javaslatokról a kiégés hatásának csökkentése érdekében:

A tiszta és elegáns munkaterület boldog: "A megfelelő szervezet kulcsfontosságú a zökkenőmentes munkaterület számára, és lehetséges a tárolás és az esztétika ötvözése "- mondta Rayman Boozer, a belsőépítészet fő tervezője stúdió 48. apartman.

A szervezeti beállítások személyenként eltérőek, ezért kísérletezzen különböző módszerekkel, hogy megnézze-e a függő fájlokat, vagy sem fiókok papírmunkához. Kipróbálhat tálcákat, edényeket vagy dobozokat is az irodai kellékek tárolására és a szem elől való eltárolásra.

Miután beállította a szervezeti rutinot, feltétlenül tartsa fenn. "Azt javaslom, hogy törölje a munkaterületét, és mindent tegyen minden nap végére, hogy reggel térjen vissza a tiszta munkaterületre, amely készen áll a nap kezdésére" - mondja Tina Rich, a Tina Rich Design.

A szervezéshez hasonlóan a kényelem az egyéntől is függ. Egyes munkavállalók jobban érzik magukat az álló íróasztal mellett, mint az ergonómikus szék, míg mások a kiegészítőket, például memóriahab csuklótámaszt vagy fűtött asztali takarót választhatják - bármi is megy! Tekintettel arra, hogy hány órát töltünk a munkaterületen, érdemes a lehető legkényelmesebben koncentrálni.

"A kényelem és a funkcionalitás kulcsfontosságú a termelékenység szempontjából" - mondja Rich. "Ergonómikus irodai székre kell robbantania, így nem érzi az a asztal nyolc órán keresztül. "

Tudományosan bizonyították, hogy a növényzet jótékony hatással van a mentális és fizikai egészségére - a növények nem csak hozzájárulnak ehhez megnövelt termelékenység és jobb koncentráció, de friss levegőt is biztosítanak, a méreganyagok tisztítása a helyiségből.

De ha nem lehetséges, hogy díszítse a helyét növényekkel, akkor valójában feltörheti a rendszert. "A tervezők beépítik a lehető legtöbb valódi természetet, függetlenül attól, hogy növényzetről van szó, kilátás nyílik a természetre, a víz jellegzetességeire vagy más nem ritmikus érzékszervi stimuláció, amely dinamikus és természetes elemeket ad a helyiséghez "- mondta David Gerson, a kanadai irodai bútorok vezetője gyártó Inscape. "Még a fa laminált anyaggal vagy a természetes fraktál vagy organikus mintázatú anyaggal szimulált természet utánozhatja a természetben való maradás pozitív pszichológiai előnyeit."

Gondoljon az asztalán lévő színekre - ez triviálisnak tűnhet, de nagy változást hozhat.

"Annak érdekében, hogy a tér egységesebben érezze magát, hozzon létre egységes színsémát, mivel ez nyugtató hatást gyakorol az emberekre, és lehetővé teszi az elme pihenését" - mondta Amber Dunford, a dekoráció-kiskereskedő vezető stylist Elhalmoz. "A kontrasztos színskálak több izgalmat és energiát adnak."

Ha te otthonról dolgozni, helyezze el a munkaterületét olyan helyen, ahol sok természetes fény van - ez segít javítani a hangulatot. Lehet, hogy nincs sok mondanivalója arról, hogy az íróasztala mikor megy egy vállalati irodában, de fontolja meg, hogy laptopját (ha van ilyen) olyan helyre vinni, ahol friss levegőt kaphat.

"Ha nincs ablaka az íróasztal mellett, keressen bőséges lehetőségeket arra, hogy amennyire csak lehet, kívül" - mondja Lauren Cook, a klinikai pszichológia doktorjelöltje a Pepperdine Egyetemen. "Az alkalmazottak depressziót szenvedhetnek, amikor nem vannak kitéve napi fénynek, ezért érdemes lehet beszélni a szolgáltatóval arról, hogy az asztalához terápiás lámpa kerüljön."

Ne félj belefoglalni magába egy kis személyiségét irodai munkaterület, is.

"Hozzáadhat néhány személyes hozzászólást az irodájához, különös tekintettel a megtekinteni kívánt képekre, tehát ez nem steril környezet" - mondja a szervező szakértő Eileen Roth. "Amit nem akar csinálni, az az, hogy túl sok személyes tárgyat zsúfol fel a helyiségbe. Néhány személyes cikk még élvezetesebbé teheti, amikor szembe kell nézni munkáját. "

Túl könnyű egyszerűen eldobni a kabátját bárhol, ahol a legkényelmesebb - például a szék hátsó részén -, de ez a rendetlenség érzetét idézi elő az irodában.

"Használjon kisméretű szekrényeket vagy dedikált kabáttartókat, hogy elkerülje a„ garázs-eladás ”megjelenését, amelyet sok iroda alkalmaz, amikor az alkalmazottak téli kabátokat dobnak székekre és íróasztalra” - mondja Boozer. Ez egy egyszerű dolog, de javítja a munkahely általános esztétikáját. Ha irodájában nincs hivatalos hely a kabátok lefagyására, kérje meg annak felszerelését!

Ha úgy érzi, mintha a rutin túlságosan monoton lenne, akkor fűszerezheti a dolgokat a hely átrendezése.

"Kapcsolja be a dolgokat, hajtson végre apró változtatásokat, amelyek megbontják a kerekítést és javítják hatékonyságát" - mondja Strayhorn. "Például vigye a számítógép monitorát az asztal másik oldalára."