Ezek a növények segítenek aludni (igen, tényleg)

Nemrég a tudósok megerősítették ezt az egészséges alvást kiemeli a jó táplálkozást és a testmozgást, mivel az első számú elem hozzájárul a jobb mentális egészséghez. De mi lesz valójábanSegítségálomországba esel? Hallgathatja a pihenést podcastok, fedezze fel a legjobb párnák minden típusú alvó számára, és kísérletezzen wellness termékek (például CBD, melatonin és magnézium) amelyek úgy vannak kialakítva, hogy segítsenek megszerezni a zzz-eket.

De hallottad már, hogy vannak olyan szobanövények, amelyek szintén segíthetnek az alvásban?

Mondj többet...

Ez nem városi mítosz. Bizonyos növények behozatala a hálószobába csodákat tehet az alvás minősége szempontjából. A növények képesek tisztítsa meg a levegőt a méreganyagok eltávolításával. Ismert, hogy nyugodt állapotot váltanak ki, fokozzák az alvók hangulatát, és éjszaka pufferelik a zajokat. És nem kell szót fogadnod érte.

Az olyan ügynökségek tudósai, mint NASA megállapították, hogy bizonyos növények képesek felszívni a levegőben lévő méreganyagokat és tisztítani a hálószobában a levegőt. Ezek a méreganyagok közé tartoznak a formaldehid, az ammónia, a xilol és a benzol - olyan termékek, amelyek tisztítószerek és műanyagok révén bejuthatnak otthonába. A növények felveszik és tárolják a szén-dioxidot, és felszabadítják az oxigént, amelyre embereknek szükségünk van a túléléshez.

Még a nagyszüleid is tudták, hogy bizonyos növények hogyan tudnak megnyugtatni és alvást kiváltani, akár teába főznek (gondoljunk csak kamillára), akár a szaglásunk révén. A leveles zöldek kedvesek, mentális lendületet adnak Önnek, miközben ellensúlyozzák a stresszt és a depressziót. A szobanövények zaj "sövényként" is szolgálhatnak, nyugodtabb alvási környezetet teremthetnek.

Tehát melyiket válasszuk ki ehhez az alvásmágiához? Néhánynál több növény készen áll arra, hogy botanikai altatódal szolgáljon. Itt vannak aktuális kedvenceink.

1. Kígyó növény

Hivatalosan Sansevieria néven ismert, ne hagyja, hogy éles becenevei (kígyó növény, az anyós nyelve) elriasztja ettől a feltűnő szépség megszerzésétől. A kígyónövénynek hosszú, karcsú, egyenes levelek vannak, amelyek a tetejére mutatnak, és ez az alak keresztelte meg a növényt, nem pedig különösebben keserű tulajdonságokkal.

A kígyó növény afrikai, ázsiai és európai forró régiókból származik. És abban számíthat, hogy megtisztítja azt a levegőt, amelyet egész éjszaka belélegez. A NASA szerint, ha formaldehid, benzol, xilol, toluol vagy triklór-etilén van a hálószobájának levegőjében, akkor a kígyógyár kitörli őket. Éjjel a szén-dioxidot oxigénné is alakítja.

​KÍGYÓNÖVÉNY GONDOZÁSA:Lehet, hogy hajlandó nagy erőfeszítéseket tenni annak érdekében, hogy egy növény boldog legyen, ha valóban megtisztítja a méreganyagokat a levegőtől, de a kígyó növénynél nincs szükség. Ez a csodálatos növény nem igényel sok boldogulást - szereti az időnkénti öntözést, de jól áll a jóindulatú elhanyagoláshoz gyengén megvilágított helyiségben. Az ég szerelmére, ne öntsük túl a növényt, és győződjünk meg róla, hogy a talaj könnyen leereszkedik.

2. Béke Lily

Egy pillantás egy egészségesre béke liliom (Spathiphyllium), és pihenhet. Smaragdzöld levelei nagyok és szépek, az élénkfehér virágok pedig szárakon emelkednek a lomb felett, mint az angyalok. A dél-amerikai trópusi esőerdőkben őshonos békaliliomok egyáltalán nem a liliomklánban vannak, hanem az Araceae család része. De a NASA szerint ez a növény igazi munkaló, amikor a méreganyagokat kiszűrik a levegőből. Ismertek arról is, hogy elnyomják az allergiát okozó penészspórákat és a levegőben lévő mikrobákat, és légzésükkor nedvességet adnak a levegőnek. Tehát kevésbé valószínű, hogy köhögve ébred éjszaka.

​BÉKLÁLIÁK GONDOZÁSA:A békés liliomok inkább a világos árnyékot részesítik előnyben, és a legjobb választás a sok fény nélküli helyiségek számára. Szeretik a stabil, meleg hőmérsékletet, ezért tartsák távol őket hűvös huzattól. Öntözzön hetente vagy 10 naponként, és győződjön meg arról, hogy a növények jól vízelvezetnek-e.

3. Macskagyökér

Macskagyökér (Valeriana officinalis) évelő gyógynövény. Szárított gyökereit az emberek által a gyógynövény nyugtató hatása miatt elfogyasztott kiegészítők előállítására használják. Állítólag szinte hipnotikus tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek ellensúlyozzák az alvászavarokat és az álmatlanságot. A szárított gyógynövényből teát is készítenek, amelyet lefekvés előtt vesznek az alvás fokozása érdekében. Alapján tudományos kutatás, a valerian virág több mint 150 vegyszert tartalmaz, amelyek megnyugtatják a központi idegrendszert.

A valerian virágos növény, és a cserépedényt a hálószobában tartja, hogy javítsa az alvás minőségét. A tudósok szerint a valerian virág szippantása (a gyógynövény "illatszerként" történő használata) hosszabb és jobb éjszakai alvást eredményez.

​VALERIÁN ÁPOLÁSA:Mint annyi gyógynövény, a valerian is kiváló vízelvezetést igényel, ezért győződjön meg arról, hogy az edényben vannak-e vízelvezető lyukak és a talaj szemcsés. Amikor az edény alatti csészealj megtelik, szánjon időt arra, hogy kiürítse. A valerian megköveteli a napfény növekedését. Ha a hálószobában nincs nyugati vagy déli fekvésű ablak, akkor a növekvő fények megteszik a dolgot. Víz hetente.

4. Arany Pothos

Az egyszerű gondozás új névvel rendelkezik:arany pothos"Ez a növény vízesése ideális egy hálószobához, mivel lépcsőzetes levelei kevés napfényt vagy emberi beavatkozást igényelnek. Mégis beszéljünk egy légtisztítóról! Egy nemrégiben készült tanulmányban a tudósok, akik összeállították a A NASA tiszta levegő vizsgálata A talált arany pothos (Epipremnum aureum) az egyik legfontosabb növény, amely eltávolítja a szén-monoxidot és a formaldehidet a levegőből, így egész éjjel könnyen lélegezhet.

Szóval, az arany pothosban minden megvan. Romantikus hangulatot áraszt (és helyet takarít meg a polcon), ha buja, sárga foltos leveleit kecsesen engedi egy függő kosárból. Olyan szép növény, hogy - eltekintve a tiszta levegőtől - boldognak és nyugodtnak érzi magát, ha a szobájában van.

​POTOSOK GONDOZÁSA:Amikor azt mondjuk, hogy könnyen kezelhető, akkor ez eléggé lebecsüli az arany pothosokat. Ez a növény szinte bármilyen típusú helyzetet elfogad, az erős fénytől a gyenge fényviszonyokig, a heti öntözésig vagy a havi öntözésig. Szinte lehetetlen rosszul csinálni ezt a növényt, egy másik ok, amiért nyugodtan alhat.

5. Golgotavirág

A virágok a passióvirág növény (Passiflora incarnata) egzotikusak és drámaiak. Gazdag árnyalatuk biztosan feldobja a kedélyeket, miközben az illat nyugtató és megnyugtató. A szenvedélyvirágok hasznosnak bizonyultak a szorongás enyhítésében és az álmatlanság kezelésében. Egy kutatási tanulmányban a tudósok megállapították, hogy a virág jobban csökkenti a szorongást, mint a népszerű szorongás elleni gyógyszer, az Oxazepam. Az álmatlanság ellen küzd azáltal, hogy javítja az agy GABA szintjét.

​A szenvedélyvirág gondozása:A napfény fontos a passióvirág szobanövények számára. Adja meg ennek a növénynek a hálószoba legfényesebb ablakát, és fontolja meg a növekvő fényt is. Szomjas növényekről van szó, amelyeknek nedves talajra van szükségük, különösen nyáron. Gazdag, gyorsan leeresztő cserepes keverék tökéletes ehhez a szépséghez.

6. Levendula

Aki nem értékeli a nyugtató illatot levendula (Lavandula) meleg fürdőben vagy testápolókban? Különösen kedvesnek tűnik egy stresszes nap végén. De tudtad, hogy ez a különleges növény, illatos lila virágaival, javíthatja az alvást is?

Néhány gyógynövényt el kell fogyasztani az egészségre gyakorolt ​​előnyök biztosítása érdekében. De az elegáns levendula növény az illata révén ébreszti el az alvást kiváltó varázslatot. A tudósok vizsgálják az ügyet megállapította, hogy a levendula illata javította az alvás minőségét. Habár néhány tanulmány illóolajokkal, mint élő növényekkel végzett aromaterápiát, nincs ok azt gondolni, hogy a hálószobában lévő édes illatú levendula növénynek nem lenne hasonló eredménye.

​LEVANDA ÁPOLÁSA:A levendula egy másik mediterrán növény, amely szereti a napot és kevesebb vízre van szüksége, mint gondolná. Tehát keressen egy napsütötte ablakpárkányt a hálószobában, vagy tegyen egy növekvő fényt. Csak akkor öntözze a levendulanövényt, ha a talaj elég száraz, és ne ültesse gyorsan. A levendula szereti a szűk negyedeket.