Mennyire rossz a kanapén dolgozni?

Másfél év otthoni munkavégzés után - vagy hosszabb ideig azok számára, akik évek óta ezt csináljuk - sokan kezdjük érezni a változást. És ez nem csak a személyes társasági élet elvesztése vagy a Zoom fáradtsága. Inkább azok, akik az ágyunkból vagy a kanapéinkból dolgoznak, kezdik érezni a kényelmetlen ülőhelyzet súlyát. Helló, növekvő hátfájás.

"A kanapén végzett munka sokszor olyan testhelyzethez vezet, amely magában foglalja a medence, a hátsó rész középső részének megnövekedett lordosis (nyúlványa) és a nyak előre mozgása (tech nyak)," Dr. Shelby Simon, egy New York-i képesítéssel rendelkező wellness csontkovács, mondja Hunker. "A testtartásnak ez az eltérése sok kompenzációt hoz létre a testben, és esetleges feszes és fájó izmokhoz, sőt a szervek betegségéhez vezet."

Korlátozhat egy kis kényelmetlenséget az egészséges ülőhelyzet fenntartásával - lábak a padlón, a laptop be van kapcsolva egy asztal (vagy legalábbis egy párnán egy bizonyos magasságig, hogy ne bámuljon az ölébe), és egyenes a gerinc. De a kanapék csak olyan sokáig tudnak támogatni minket.

Még a legszigorúbb WFH-s személy is találhatja magát alatta behúzott lábbal, vagy teste a kanapé e puha pontjára süllyedhet. Lehet, hogy újra gondolkodik azon a szuper karcsú alacsony kanapén, vagy azon a puha, bársonyos kanapén, amelyet éppen meg kellett vásárolnia. Valószínűleg nem rendelkezik a test számára szükséges támogatással. Ezért a végtelen hátfájás és kényelmetlenség.

"Mindenkinek ajánlom mindenkinek, aki már mindent megtesz otthon az ergonómiával, keresse fel a helyi csontkovácsot, hogy ellenőrizze testtartását és gerincbeállítását" - mondja Dr. Simon. "Ez segít megbizonyosodni arról, hogy kijavítanak mindent, ami már esetleg rosszul illeszkedik, de segít a jövőbeni problémák megelőzésében is."

A legjobb megoldás egy olyan környezet megteremtése, amely figyelembe veszi testét és egészségét - nemcsak fizikailag, hanem szellemileg is.

"Sok ember számára a dedikált munkaterület megkülönböztetést jelenthet a munkájuk és a lakóterük között" - Torin Rittenberg, az irodabútor cég növekedési vezetője Ág, mondja Hunker. "Ne feledje, hogy ez nem feltétlenül a" munka és a magánélet egyensúlyának "megteremtéséről szól, hanem a fizikai egyensúlyról azokon a területeken, ahol a legtöbb munkát elvégzi, és olyan területeken, ahol a munkán kívül is kikapcsolódhat és újrakalibrálható órák... ezek a fiatalítás és az állásidő hihetetlenül fontosak a termelékenység szempontjából - és ez nehéz is lehet megszerezni őket, ha mindig ugyanazon a téren dolgozik, mint minden kikapcsolódási tevékenység ban ben."

És ha csak nem tudja rávenni magát arra, hogy feladja a kanapén való munkát, ne aggódjon. Dr. Simonnak van javaslata.

"Azok számára, akiknek otthoni kis helyeken kell dolgozniuk, bizonyos abszolútumok mindig mindkét lábat a földre ültetik, akár ülve, akár állva, győződjön meg arról, hogy a számítógép képernyője a szem szintjén van, és hogy a szem és a test szünetet tartanak, hogy 30 percenként körbejárhassák őket. " mondja.

Itt van a testünk gondozása, miközben továbbra is otthon dolgozunk.