A legrosszabb alkalmazás a telefonodon alváshoz

Ha valaha is közvetlenül elalvás előtt a telefonján találta magát, nem vagy egyedül. Egy új tanulmányban alvástudományi és felülvizsgálati platform Aludj Junkie 2012 amerikai felnőttet kérdeztek meg, és megállapították, hogy 78%-uk bosszúból halogatja az alvást.

De mi is pontosan a bosszúvágy halogatása? Alapján Alvás Alapítvány, ez "az a döntés, hogy az alvást a szabadidőre áldozzuk fel, amelyet a szabadidő hiányos napi beosztás vezérel." Más szóval, ha be van kapcsolva telefonját lefekvés előtt, hogy megkísérelje visszanyerni a szabadidejét, miközben elnyomja az alvást, előfordulhat, hogy bosszúállással van dolga halogatás.

A Sleep Junkie 128 amerikait vizsgált meg, hogy többet megtudjon arról, hogy az emberek konkrétan milyen alkalmazásokat nézegetnek telefonjukon lefekvés előtt. Noha ez egy kis mintaméret, az eredmények még mindig érdekesek. A platform különösen az okosórák adatait vizsgálta, amelyek megmutatták, mennyi ideig tartott a résztvevőknek elaludni, és a alvásminőséget kaptak – az alvás REM szakaszában eltöltött idő alapján – különböző alkalmazásokat.

Referenciapontként elmondható, hogy azok, akik lefekvés előtt nem használták telefonjukat, idejük 23%-át REM-ben aludták. Alapján Heathline, ez a normál tartományon belül van (20% és 25% között). Másrészt a különböző alkalmazásoknak ez a hatása a ciklusra:

1. ​TikTok:Az alvási ciklus 14%-át REM-ben töltik
2. ​Instagram:Az alvási ciklus 15,5%-át REM-ben töltik
3. ​Snapchat:Az alvási ciklus 16%-át REM-ben töltik
4. ​Twitter:Az alvási ciklus 18%-át REM-ben töltik
5. ​Facebook:Az alvási ciklus 19,5%-át REM-ben töltötték

A tanulmány adatai alapján a TikTok a legrosszabb lefekvés előtt használható alkalmazás, mivel a résztvevők alvási ciklusuk mindössze 14%-át töltik REM-ben, miután egy óra hét percet vett igénybe az elalvás. A Sleep Junkie hozzáteszi, hogy az emberek 89%-a arra ébredt, hogy fáradtnak érzi magát a TikTok használata után, míg azoknak 24%-a érezte magát fáradtnak, miután lefekvés előtt nem használt elektronikai eszközöket.

Ha figyelembe vesszük, hogy havonta egymilliárd ember használja a TikTokot, per CNBC, ezek a számok még megdöbbentőbbekké válnak.

Az alkalmazásalapú bosszúhalogatás hatásainak leküzdése érdekében a Sleep Junkie azt javasolja, hogy legalább két órával kerülje az elektronikát, mielőtt nekivágna a szénának. A tanulmányról további információkért és a jobb alváshigiéniával kapcsolatos tippekért kattintson a gombra itt.