8 barkácsolás, amely valóban segít jobban aludni éjszaka

Az alvással küszködsz? Ez azért lehet, mert befejezetlen projektjei és tennivalói vannak a fejében. Természetesen a hangos szomszédok is hibásak lehetnek, valamint a hálószoba ablakán beszűrődő erős fények. Bármi is legyen a probléma, ezek az egyszerű barkácsolási feladatok segíthetnek jobban aludni éjszaka.

1. Javítsa meg a szivárgó csapot.

Az egyetlen dolog, ami bosszantóbb, mint a szüntelen csöpögés a csöpögő csap hallgatja, amikor aludni próbál. Szerencsére a probléma megoldása egyszerű feladat.

Először csavarja le a csap végét a csap eltávolításához és visszahelyezéséhez levegőztető. Ha a csapod használja patronok, távolítsa el az egyes fogantyúk rögzítőcsavarját, húzza ki a patront (a víz áramlását szabályozó műanyag darabot), és cserélje ki egy újra. Ha kompressziós csaptelepe van, csavarja le a fogantyút, és távolítsa el a szelepszárat és a szelepüléket (a közvetlenül a csap alatt található sárgaréz vagy műanyag darabokat). Vásárlás a

Mindez sokkal egyszerűbb, mint amilyennek hangzik, de ha elakad, a csaptelep használati útmutatója részletezi az adott modell folyamatát.

Tipp

2. Ügyeljen a huzatokra.

Egy hideg téli éjszakán az ágyba mászni melegnek és kényelmesnek kell lennie, de lehet, hogy nem, ha az ágy huzatos ablak közelében ül. Hogy visszanyerje otthonosságát, futtasson egy gyöngyöt dugaszol otthonában az ajtók és ablakok körül, hogy lezárja a repedéseket és blokkolja a huzatot. Télen melegebb lesz, és nyáron nem kell olyan keményen működnie a hűtőrendszernek. Ez azt jelenti, hogy csökkenteni kell a huzatot, és ébren kell feküdnie az energiaszámlák nagysága miatt.

3. Akassz fel néhány sötétítő függönyt.

Talán van egy világos utcai lámpa közvetlenül a hálószobája ablaka előtt, vagy éjszaka dolgozik, és napközben aludnia kell, amikor kint süt a nap. Másik út, sötétítő függönyök blokkolhatja a fényt, így elsötétítheti a szobát, és elősegítheti a jobb alvást. A vastag függöny a huzatot és a külső zajokat is megakadályozhatja.

Sötétítő függöny felakasztásakor használjon masszív függönyt függönyrúd, mivel néhány függöny meglehetősen nehéz. Győződjön meg róla, hogy a lehető legtöbb fényt blokkolja akassza fel a függönyrudat néhány centivel az ablak felett és néhány centivel az ablak mindkét oldalán túl. Ha nem szeretné, hogy mindig sötét legyen, rétegezze be a sötétítőfüggönyt puszta vagy a vak dupla függönyrudat használva, így akkor engedheti be a fényt, amikor csak akarja, miközben megőrzi a magánéletet.

4. Hangszigetelje a szobáját.

Néha az élet zajossá válik kellemetlen pillanatokban. Nem tudod meggyőzni a körülötted lévő világot, hogy legyen csendben, amikor elalszol, de minimalizálhatod az Önt érő külső zaj mennyiségét. A trükk az, hogy ne feledje, hogy a tárgyak, különösen a lágyak, jól elnyelik a hangot. Kezdődik a hangszigetelési folyamat a hálószoba bútorainak átrendezésével. Helyezze a komódokat, szekrényeket és más nagy darabokat a külső falakhoz vagy a zajos szomszéddal közös falakhoz, hogy elnyelje a hangot.

Terítsen szőnyeget a szobájába, még akkor is, ha az csak egy terület szőnyeg, és függönyt akasztani az ablakaiba. Ha rés van a hálószobája ajtaja alatt, szerelje be időjárás csíkozás hogy segítsen távol tartani a nem kívánt hangokat. Hangcsökkentő tapéta szintén egy lehetőség, csakúgy, mint a külső hangok elfedése a sajátjával fehér zajos gép és más hasonló eszközök.

Talán egy komolyabb problémával küzd, például a szomszéd lakásban a gyerek egy vadonatúj dobgarnitúrát kap karácsonyra. Ebben az esetben érdemes megfontolni egy kicsit keményebb hangszigetelést, mint pl akusztikus falpanelek vagy mennyezeti csempék.

5. Fesd ki a hálószobádat.

A pszichológusok (és a marketingesek) tudják, hogy a színek hatással vannak ránk, és hatása nem áll meg a hálószoba ajtajában. Tanulmányok kimutatták, hogy kifesti a hálószobáját lágy, pihentető színekben javítja az alvás minőségét. Azok, akik kék hálószobában alszanak, átlagosan 7 óra 52 percet alszanak éjszaka. A földszínek és a tompított zöldek szintén javították az alvást, csakúgy, mint a szürke, a bézs és a korall a tesztelés során. Az élénk vörösek és sárgák azonban ellentétes hatást fejtenek ki.

6. Szereljen be mennyezeti ventilátort.

Legtöbb ember aludj jobban egy hűvösebb szobában mint egy melegebb. Annak érdekében, hogy aludni tudjon hűvös lenni, fontolja meg a mennyezeti ventilátor a hálószobádban. Ez biztosítja a levegő keringését, és segít hűvösebben tartani alvás közben. Ha attól tart, hogy megfázhat az éjszaka folyamán, vásároljon távirányítós ventilátort, és tartsa az éjjeliszekrényen. Így beállíthatja a ventilátor sebességét, vagy szükség esetén kikapcsolhatja anélkül, hogy felkelne az ágyból.

7. Tisztítsa meg a rendetlenséget.

Ne csak anyukád szavát fogadd el: a hálószobád rendbetétele valójában céltudatos. szerint a 2017-es tanulmány, a hálószobában lévő rendetlenség megzavarhatja az alvás minőségét a kérődzés vagy a szorongás miatt – a rendrakás pedig éppen az a trükk, amelyre szüksége van a jobb alváshoz.

Tisztítania kell a rendetlenséget a hálószobájában? Nézzen körül a szobájában, hogyan bővíthet tárhelyet. Talán itt az ideje építeni a egyedi szekrényszervező vagy akassza fel néhány polcot a falon. Fontolja meg, hogy építsen egy emelvényt az ágya számára, hogy elrejtse alatta a dolgokat. Rengeteg terv található az interneten barkácspolcokkal, szekrényrendezőkkel és más okos tárolási ötletekkel, amelyekkel szebbé, pihentetőbbé varázsolhatja hálószobáját.

8. Ellenőrizze a füstjelző elemeit.

Ha még nem tette meg, itt az ideje telepíteni a szén-monoxid detektor háza minden emeletén. Otthonának minden emeletén és minden hálószobában legyen egy füstjelző is. Nyomja meg a teszt gombot a riasztókon havonta egyszer és cserélje ki az elemeket ha nem adnak ki hangjelzést a tesztelés során. Cserélje ki a riasztásokat erre: 10 éves akkumulátor teljesen ha nem sikerül egy teszten. Jobban fogsz aludni, ha tudod, hogy Ön és családja figyelmeztetést kap a veszélyre, ha valami elromlik – és nem ébred fel hajnali 3-kor, amikor az ébresztő óhatatlanul csipogni kezd.