Hozzon létre egy meditációs teret, amelyet valóban használni fog

Akár napi meditációs gyakorlatod van, akár azt mondtad, hogy el akarsz kezdeni meditálni (de még nem kötötted el teljesen), fontos, hogy legyen otthon egy dedikált meditációs tér.

Itt fogok beszélnimiértez a hely számít, majd bemutatok néhány egyszerű beállítási módot.​(És tekintse meg a legfontosabb kiegészítéseimet: görgessen a végére, hogy megtekinthesse az összes kiválasztott termékemet!)​​

Miért számít a meditációs tér?

Néhány éve következetesen meditálok, miután 2020-ban megtanultam a Transzcendentális Meditációt – röviddel a járvány kitörése előtt. Megőrzi bennem a megalapozottságot, a kapcsolódást, és ez volt a katalizátora is a napi reggeli gyakorlatomnak, amely ma már olyan dolgokat is magában foglal, mint a naplóírás és az olvasás. Számomra rendkívül jelentőségteljes.

Amit szerettem tanulni a meditációról, az az, hogy minden szokásos dolog mellett, amiről hallasz a meditáció (mint például a stressz és a szorongás csökkentése), kiderül, hogy mindannyian hozzá vagyunk kötve lelkiség. Ez nem valaminéhányemberek, ez valamiértösszestőlünk. Erről van szó Dr. Lisa Miller nagyszerű könyvében, melynek címe "A felébredt agy" ahol azt mondja, hogy az MRI-leleteken és idegtudományokon alapuló agyi vizsgálatok azt mutatják, hogy mindannyiunknak megvan a természetes képessége arra, hogy tudatában legyünk valami önmagunknál nagyobb dolognak, és kapcsolódjunk hozzá.

Szóval mit jelent ez? Ez azt jelenti, hogy természetünkből adódóan spirituális emberek vagyunk, és ezért természetesnek kell lennie, hogy meditáljunk.

De a kérdés az: miért neméreztermészetesebb, ha leülsz és meditálsz? Ez azért van, mert nem alakította ki a megfelelő helyet.

Írja be környezetének fontosságát: otthonát.

Ezt James Clear, a szerzője készítette "Atomic Habits" arról beszél, amikor jótékony szokásokat szeretne kialakítani, például egy rendszeres meditációs gyakorlatot.

Azt mondja, hogy a motiváció, a tehetség vagy az erőfeszítés túlértékelt, és a környezetünk fontosabb. Környezetünk – amivel körülvesszük magunkat – óriási előrejelzője annak, hogy sikerünk lesz, amikor valami újat próbálunk hozzáadni életünkhöz.

Tehát, ha meditálni szeretne, ha valaki meditálóként szeretne azonosulni, akkor számít, hogyan teremti meg környezetét – otthoni meditációs terét.

Mit kell tenni

Íme három, teljesen kivitelezhető dolog, amelyet érdemes kipróbálni, mindegyikhez néhány egyszerű tipp és elvitel, hogy mihamarabb létrehozhassa saját meditációs terét.

​1. TEGYE NYILVÁNTÓL​

Láthatóvá szeretné tenni a meditációs terét, hogy az meditációra késztessen. Tegyen olyan dolgokat, mint például: helyezzen meditációs párnát a nappalijába, vagy állítson fel egy oltárteret az ablak mellett, amely mellett minden reggel elmegy a konyhába vagy a fürdőszobába. Vagy tegyen egy öntapadó cetlit a kávéfőző mellé, amelyen valami ilyesmi szerepel: „Első meditáció. Aztán kávé."

Jill Wintersteen, a spirituális tanító és a Spirit Daughter alapítója

"Tehát olyan teret szeretne, ahol jól érzi magát, biztonságban érzi magát, valamilyen módon a tiéd lehet, még akkor is, ha ez a hálószobája vagy a nappalija sarka, de szeretne egy helyet. És egy olyan tér, ahol a meditációs párnát mindig kint tarthatja, mert ha a meditációs párnája Mindig kint fogsz ülni rajta." Így folytatja: "Amikor kint van, az pszichológiai, akkor csak ülj le. azt. Ha ki kell húznod azt a meditációs párnát a szekrényből vagy valahonnan, és minden nap ki kell húznod és fel kell állítanod, garantálom, hogy kevesebbet fogsz meditálni."

Amikor be akartam kezdeni egy rendszeres meditációs rutinba, a következőket állítottam be:

Mióta a nappali kanapémon meditálok, minden este egy mozgatható oltárt (ami egy nagy kerek fémtálca) helyezek a dohányzóasztalomra – közvetlenül a kanapém elé. Az oltáromon minden olyan dolog megtalálható, amit szívesen használok meditáció közben, például tarotkártyákat, kristályokat és gyertyákat.

Kiraktam a naplóimat és a könyveimet is, amelyeket meditáció után használok, így amikor minden reggel elmegyek mellette, eszembe jut, hogy üljek és meditáljak. Minden ott van és készen áll számomra, és nem kell rá gondolnom kora reggel, amikor nem vagyok teljesen ébren. Annyiszor csináltam már, hogy szokásommá vált.

​2. TEGYE VONZÓvé​

Nagyon sok mindent hozzáadhatsz a meditációs teredhez, hogy vonzóvá tedd, hogy vonzzon téged. Ez arra ösztönzi majd, hogy menj oda.(Lásd alább a meditációs terek kötelező darabjait.)​

Azt javaslom, hogy az érzékszervekre összpontosítson: látás, szaglás, hang és tapintás. (Az íz később jön számomra: mindig megizom a szeretett csésze kávématutánmeditálok.)

A látvány érdekében fontolja meg egy kis váza hozzáadását virágokkal vagy gyertyákkal. Kisméretű, fehér, illatmentes teamécses gyertyákat használok, melyeket higanyüveg gyertyatartóba teszek. A teamécsesek nagyszerűek, mert nem villognak, és sokáig bírják.

Az illatért adjon hozzá tömjént vagy szárított fűszernövényeket, például levendulát vagy cédrust. Ha nem szereted a füstöt, az energiatisztító szoba spray igazán remek választás. Megvásárolhatja ezeket, vagy elkészítheti saját magát, ha barkácsolni szeretne. A Hunkernél van ez a gyönyörű barkácsolás energiatisztító spray amely holdvizet tartalmaz, amely lényegében a hold fényével és energiájával átitatott víz, valamint különféle illóolajok.

A hangzás érdekében adjon hozzá egy éneklőtálat vagy kis harangjátékot. Van egy kis fémtálam és egy kalapácsom – és ha megütögetem a tálat, egy szép kis dörömbölés hallatszik. Azért csinálom, hogy megadjam az alaphangot a meditáció előtt.

Az érintéshez pedig adj hozzá néhány kristályt, amelyeket meditáció közben tarthatsz. Ha a kristályok újak számodra, a Spirit Daughter Jill Wintersteen javaslata:

"Mindig azt javaslom, hogy meditálj vele Lemúriai. Ez egy csodálatos kristály, amellyel meditálhatsz. De ez tényleg attól függ, hogy mire készülsz. És megint visszamegy a napi gyakoriság beállításához. Tehát ha több együttérzést próbál kifejleszteni az életében, meditáljon a rózsakvarc pálmakő Ha megpróbál hozzáférni az intuíciójához, meditáljon a holdkő pálmakő vagy egy holdkőgömb." Majd így folytatja: "Szeretek meditálni a shungit gömb a közelemben, mert a sungit nagyon védő kő, ill obszidián. Tehát ez, tudod, energetikai védőenergia veszi körül, amikor meditálok.

Nekem mind megvan, amiket említett, majd füstös citrint is használok, ami jó földelésre és megnyilvánulásra, valamint szelenit a tisztaságra és a negatív energia kitisztítására.

​3. TEGYE KÖNNYÍTÉST​

A jó hír az, hogy nem kell sok pénzt költenie egy meditációs tér kialakítására. Az általam használt gyertyák olcsó kis fehér fogadalmi gyertyák az Amazon-tól. Virágot kaphat az élelmiszerboltból vagy a kertből. Keress egy meditációhoz készült párnát, vagy megteheted, amit én, és leülhetsz a kanapédra, ha úgy érzed a legjobban. Takarja be magát egy szép, kényelmes takaróval, és érezze magát könnyedén.

A kulcs az, hogy ez olyan nyilvánvaló, vonzó és egyszerű legyen, hogy minden nap ihletet kapjon a megjelenésre. És ha olyan vagy, mint én, akkor minden alkalommal izgatott leszel, amikor meglátod a meditációs beállításokat, mert minden alkalommal érezni fogod, milyen jól érzed magad, amikor leülsz, és rászánod magad a ráhangolódásra ban ben.

Alapvető termékek meditációs teréhez

Az alábbiakban linkek találhatók az összes termékhez, amelyekről személyesen is tanúsíthatom, hogy tökéletesek a meditációs teredhez. Válasszon közülük, hogy saját terét alakítsa ki. Boldog meditációt!