Aromaterápiás tippek a minőségi alváshoz (beleértve azt is, hogy hová NE tegyen diffúzort)

Először megosztottuk hogyan használjuk az illóolajokat otthonunkban, valamint arról, hogyan válasszuk ki a legjobb illóolajokat általános egészségünk és jólétünk érdekében (nem beszélve a kellemes illatú terek létrehozásáról). Ugyanakkor azon kaptuk magunkat, hogy az aromaterápiát kifejezetten a hálószobánkban alkalmazzuk a legjobb minőségű alvás és pihenés érdekében.

A Otthon lenni a Hunker podcast szakértő aromaterapeutával, Amy Galperrel eligazít bennünket ebben a témában.

​Hallgasd meg a podcastot, vagy olvass tovább lent.​

Hallgassa meg a Podcastot

Illóolajok a hálószobába

Galper azt mondja, hogy a kikapcsolódáshoz és az alváshoz mind az elmére, mind a testre szeretnénk összpontosítani. Sokunknak azonban különböző alvásproblémái vannak. Azt mondja, az egyik probléma egyszerűen az, hogy "próbálunk elaludni, és ez néha annak a kombinációja, hogy testünk annyira feszült, hogy csak fizikailag ellazulunk és elengedjük." És akkor a másik rész az elménk. Sok embernek csak sok gondja van azzal, hogy kikapcsolja az elménket, és fordítva. Néha az emberek könnyen elcsendesednek az elméjükben, de a testük annyira feszült, hogy nem tudnak kényelmesen pihenni.

"És akkor nemcsak el akarunk aludni, hanem aludni is akarunk. Megszakítás nélkül szeretnénk aludni. Tehát az illóolajok valóban támogathatják ezt." Galper megosztja, hogy néhány nagyszerű olaj segít a test és az elme ellazításában, valamint az alvásban:

• majoránna illóolaj
• Koriandermag illóolaj
• Bergamott illóolaj
• Clary zsálya illóolaj
• Tömjén illóolaj
• Kamilla illóolaj
• Geránium illóolaj
• Levendula illóolaj

Galper emellett szeret néhány illóolajat összekeverni, hogy az általa "még erősebb, erőteljesebb keveréket" készítsen.

Tipp

Biztonsági tipp diffúzorokhoz

Amikor arról kérdezik, hogy miként használjunk diffúzorokat a hálószobában, Galper azt javasolja, hogy ne tegyük a diffúzort egy éjjeli szekrényre, ahol – ahogy ő mondja – „egész éjszaka az arcán fújna”.

Így folytatja: „Az túl intenzív folyam lenne. És ezeket az olajokat elpárologtatják, és a legtöbb illóolajat nem ajánlott közvetlenül a bőrre juttatni. Tehát néhány érzékeny bőrű ember számára ez irritáló lehet az alvás alatti hat-nyolc órában. Tehát azt javaslom, hogy a diffúzor legyen a hálószobában, de ügyeljen arra, hogy az ágy lábánál, az ajtó közelében vagy távol legyen. onnan, ahol az arcod van, hogy valóban átjárja a szobát, és mindig ügyelj arra, hogy a hálószoba jól szellőzzön, azaz legyen nyitva az ablak, Lehet, hogy az ajtó kinyílt, ezért folyamatos a légáramlás, így a diffúzor intenzitása nem válik irritálóvá az alatt a hat óra alatt. alvás."

Galper azt mondja, hogy amikor az illóolajok elpárolognak, a gőzáram nagyon erős, ezért ügyelnünk kell arra, hogy hol helyezzük el a diffúzorunkat.

Illóolajok Amy ajánlja

Amy személyesen ajánlja ezeket az illóolajmárkákat:

• Növényterápia
• Zayat Aroma
• Pranarom
• Eden Botanicals

És Hunker ezt ajánlja:

• Éden kertje

Tudjon meg többet Amy Galper aromaterapeutáról

Olvasson többet a Amy Galper és hogyan tesznek jót az illóolajok otthonunknak.

További információ az illóolajokról és a diffúzorokról

• Hogyan használjunk illóolajokat otthon egy aromaterapeuta szerint
• 7 elegáns diffúzor, amelyet mihamarabb felszerelhet hálószobájába
• DIY Reed diffúzor
• DIY szempárna
• Illóolajos receptek a könnyebb légzéshez, a jobb alváshoz és az immunrendszer erősítéséhez
• Energy-clearing szoba spray