Mentálhigiénés szakértőktől származó 5 legjobb tipp azoknak a pároknak, akik most költöztek össze

A pároddal való összeköltözés nagy, izgalmas és néha ijesztő lépés minden kapcsolatban. Persze, tudja, hogy mélyen szereti és törődik partnerével a környezetében, és valószínűleg a környezetében is az övék, de az összeköltözés azt jelenti, hogy állandóan megosztja a teret, és otthont teremt partnerség. Csodálatos lehetőség ez a kapcsolat elmélyítésére és új ritmusok kialakítására egymással, ugyanakkor egyedülálló kihívásokkal is jár. Attól kezdve, hogy el kell dönteni, hogy ki viszi el a szemetet, egészen annak megállapításáig, hogy mennyi időt töltenek egymással, sok mindenben kell eligazodni a tér megosztása terén.

Ha Ön és partnere a közelmúltban megtette a fejét és összeköltözött, reméljük a következő tippeket és tanácsokat a terapeutáktól és mentális egészségügyi szakemberek segítenek abban, hogy ez zökkenőmentes (és szórakoztató!) átmenet legyen közös életetek következő fejezetébe, mint a párosít.

1. Kommunikálja gyakran igényeit

Meg Leahy, MS, NCC, BCC, egy philadelphiai székhelyű oktató és tanácsadó, aki úgy gondolja, hogy minden kapcsolat legfontosabb eleme a kommunikáció, különösen, ha együtt éltek. "A partnered csak annyit tudhat, amennyit megosztasz velük" - osztotta meg Hunkerrel. "Minél nyitottabbak és őszintébbek lehettek egymással, annál könnyebb lesz alkalmazkodni az együttéléshez és általában az életben való eligazodáshoz."

Tanácsadó és gyászterapeuta Jillian Blueford, Ph. D., LPC, NCC, CT, egyetért. „Gyakran nem gondolunk arra, hogy mennyi időt szánunk arra, hogy otthonunkban olyan teret alakítsunk ki, ahol kikapcsolódhatunk és feltöltődhetünk egy mozgalmas naptól kezdve, beleértve azokat a speciális rutinokat és rituálékat, amelyekre szükségünk van ahhoz, hogy jól érezzük magunkat” – meséli Hunker. "Amikor fizikai tereket integrálunk valakivel, kulcsfontosságú, hogy közöljük egymással ezeket a rutinokat és szükségleteket, még akkor is, ha kicsinek érzik magukat, például, hogy mikor kell mosogatni."

2. Tudassa partnerével, hogyan tudnak támogatni

Erzsébet szentmise, LICSW, LCSW, egy magánpraxisban dolgozó pszichoterapeuta azt javasolja, hogy egy másik módja annak, hogy kommunikáljon szükségleteivel a partnerével, ha tudatja velük, hogyan tudnak támogatni Önt otthonában. Most olyan időkben lesztek együtt, amikor általában nem, például amikor hazatértek a munkából, és jó tudni, mit várhattok egymástól.

"Egy nehéz nap után könnyűnek érezheti magát, ha elkezdi megosztani, hogy mi történt rosszul, hogyan érzi magát, vagy bárcsak másképp ment volna, anélkül, hogy arra gondolna, hogyan reagál majd a partnere” – mondja Mass Hunker. „Ebben a forgatókönyvben túl gyakran előfordulhat, hogy partnere bizonytalannak érzi magát a válaszadás módját illetően, és végül úgy reagálhat, hogy az Ön számára nem segít. Ez csalódást, haragot, szorongást és frusztrációt okozhat mindkét félben."

Ennek elkerülése érdekében a szentmise néhány példát mutat arra, hogyan nézhet ki Ön számára a támogatás, például tanácskérés, érzelmei érvényesítése, ölelés, figyelemelterelés, étkezés, olyan időszak megbeszélése, amikor a partnered valami hasonlón ment keresztül, vagy megkéred a partneredet, hogy üljön csendben veled, miközben feldolgozod belsőleg. Az átláthatóság azt is megkönnyítheti, hogy partnere tudja, hogyan tudjon támogatni a jövőben, ami viszont elmélyíti kapcsolatát.

Természetesen mindkét irányban működik. "Ha idegesnek érzi magát, könnyen elfelejtheti elmondani a partnerének, hogyan szeretne támogatást kapni" - mondja Mass. "Ha ez megtörténik, a partnerek közbeléphetnek és megkérdezhetik: "Hogyan tudnám a legjobban támogatni?"

3. Ne feledkezzen meg az egyedüllétről

"Mindenkinek egyedüllétre van szüksége ahhoz, hogy boldoguljon" - család- és gyászterapeuta Skyler Taylor megosztja Hunkerrel. „Az összeköltözés egy kicsit bonyolultabbá teheti ezt, mivel most ugyanazon az életterületen osztoznak. Még ha Ön és partnere ugyanazt a hobbit élvezi, gondoskodjon arról, hogy legyen olyan pillanata, amikor egyedül csinálja a dolgokat."

Fontos tudnod, hogy egyedül vagy másokkal töltődsz fel, és ne félj elmondani az igényeidet a partnerednek. "Ha egy kis egyedüllétre vágysz, az nem jelenti azt, hogy a partnered nem szeret, vagy nem érdeklődik irántad; ez csak azt jelenti, hogy a partnered ember” – mondja Taylor.

4. Maradj pozitív és ünnepelj gyakran

Míg a pároddal való összeköltözés kihívásokkal jár, az ünneplésre is méltó. Ha a jó oldalt nézi, és pozitívan tekint új otthonára és élethelyzetére, az sokat segíthet, és pozitív és szórakoztató marad.

„A kutatások bebizonyították, hogy a pozitív visszajelzés a leghatékonyabb visszajelzés. Tartsa ezt szem előtt, amikor együtt helyezkednek el új helyükön” – mondja Leahy. "Mutasd ki azokat a dolgokat, amelyek jól mennek, amelyek miatt úgy érzed, hogy szeretsz, és amelyekből többet szeretnél látni. Mindenki szereti, ha emlékeztetnek rá, hogy fontosak és szeretik."

Amellett, hogy egyszerűen megbeszéli és elmondja partnerének, hogy mit szeret bennük, az együttélés új lehetőségeket is kínál, hogy megmutassa nekik. "Olyan egyszerű dolog, mint egy cetli a fürdőszobai tükrön, feldobhatja a napot!" – javasolja Leahy.

5. Ne feledje, hogy az átmenetek folyamatok

Dr. Blueford emlékeztet arra, hogy ennek az új fejezetnek a megkezdése egyben az előző befejezését is jelenti, és az előző fejezet elszomorítása fontos és méltó az Ön idejére.

"Azok a párok, akik most költöztek össze, ez egy pillanatnyi öröm és izgalom lehet a jövőre nézve, de egyben életvitelük, normáik és fizikai terük elvesztésének pillanata is" - mondja. Fontos, hogy kommunikáld az igényeidet, és megbeszéljék a rutinjait és a korábbi életvitelét új ritmus kialakításához egy új otthonban, de fontos a gyászfolyamat szempontjából is, mozog.

"Ha ezek az elvárások kimondatlanok maradnak, a másik személy nem tudja, hogyan alkalmazkodjon és változzon, ami haragot és nagyobb kihívást jelentő gyászfolyamatot eredményez" - mondja Dr. Blueford.

Elvégre a költözés még a legjobb körülmények között is stresszes. Egy új barázda megtalálása nem megy egyik napról a másikra, és ez rendben van. "Adj magadnak egy kis időt, hogy felépüljön, mielőtt elkezdené a kicsomagolást, mind érzelmileg, mind fizikailag" - javasolja Leahy. „Bármilyen fontos is a szavaid használata, az is elengedhetetlen, hogy a hallgatást is gyakorold. Néha abból tanulunk a legtöbbet, ami a csendből fakad."