Beginilah Seharusnya Anda Tidur, Menurut Kuis Chronotype
Kunjungi halaman
Anda mungkin pernah mendengar tentang menjadi burung awal versus burung hantu malam, tetapi apakah Anda tahu ada lebih banyak cara untuk menggambarkan siklus tidur Anda? Kita berbicara tentang kronotipe.
Iklan
Chronotypes didasarkan pada kepribadian Anda, waktu dan preferensi tidur, dan dorongan tidur, dan dipecah menjadi empat kategori: beruang, singa, serigala, dan lumba-lumba. Dengan cepat kuis online — yang paling populer dibuat oleh Dr. Michael Breu, psikolog klinis, pakar tidur, dan penulisKekuatan Kapan— Anda dapat mempelajari cara mengoptimalkan tidak hanya jadwal tidur Anda, tetapi juga waktu produktivitas puncak Anda. Untuk membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak, kami mengumpulkan aksesori tidur terbaik kami untuk dibeli berdasarkan kronotipe Anda, di bawah ini.
Beruang
Kunjungi halaman
Beruang adalah salah satu kronotipe yang paling umum, dengan siklus tidur yang sejajar dengan matahari terbit dan terbenam. Berdasarkan
Dr. Breu, beruang mudah tertidur dan bangun, biasanya tidur antara jam 11 malam. dan jam 7 pagi Mereka paling produktif di pagi hari dan cenderung mengalami penurunan produktivitas di sore hari sore.Untuk kronotipe beruang, kami merekomendasikan jam alarm simulasi matahari terbit untuk membuat Anda tetap pada jadwal tidur matahari alami Anda.
Pilihan kami: Terapi Cahaya Bangun Tidur Philips dengan Jam Alarm Simulasi Matahari Terbit, $100,99
Singa
Kunjungi halaman
Chronotype singa lebih seperti orang pagi yang tertidur sekitar jam 9 malam. atau jam 10 malam. dan bangun lebih awal, sekitar jam 6 atau 7 pagi produktivitas, singa lebih fokus sebelum tengah hari, jadi seperti jadwal tidur singa, yang terbaik adalah memulai daftar tugas harian Anda lebih awal juga.
Iklan
Untuk kronotipe singa, kami merekomendasikan masker mata berbobot untuk membantu Anda bersantai sejak pagi hari.
Pilihan kami: Masker Tidur Tertimbang Pemanasan / Pendinginan Gravitasi, $ 50
Serigala
Kunjungi halaman
Serigala adalah burung hantu malam dalam kelompok, tertidur sekitar tengah malam atau lebih, dan lebih sulit bangun di pagi hari. Serigala tidak asing dengan memukul snooze beberapa kali dan cenderung lebih energik pada siang hari. Jam produktivitas puncak untuk serigala adalah antara tengah hari dan empat dengan ledakan energi tambahan bahkan di kemudian hari.
Untuk chronotype serigala, kami merekomendasikan kacamata cahaya biru untuk membantu mengatasi ketegangan mata, apakah Anda bekerja larut malam atau begadang menonton acara TV favorit Anda.
Pilihan kami: Kacamata Pemblokir Cahaya Biru Feiyold, $15,98
lumba-lumba
Kunjungi halaman
Chronotype lumba-lumba biasanya kesulitan menentukan jadwal tidur dan cenderung tidak cukup tidur. Lumba-lumba adalah orang yang sensitif dan mudah terganggu oleh cahaya atau kebisingan. Sementara jadwal tidur mereka cenderung sporadis, lumba-lumba biasanya bangun sekitar pukul 6:30 pagi dan tertidur sekitar tengah malam. Mereka cenderung menjadi yang paling produktif antara pukul 10 pagi dan 2 siang.
Untuk chronotypes lumba-lumba, kami merekomendasikan tirai anti tembus pandang, karena tirai tersebut dapat mencegah cahaya dari luar dan bahkan meminimalkan kebisingan dari luar.
Pilihan kami: Quinn Grommet Top 100% Blackout Window Curtain Panel, mulai dari $32,99
Iklan