9 Jurnal Mindfulness Modern untuk Membantu Anda Fokus pada Hal Positif

Sedikit jurnal bisa sangat membantu ketika Anda berusaha untuk lebih berhati-hati di rumah. Berdasarkan penelitian dari psikolog di Universitas Negeri Pennsylvania, menghabiskan hanya 15 menit sehari menulis dalam jurnal dapat membantu menurunkan perasaan cemas dan depresi, meningkatkan suasana hati Anda, dan meningkatkan rasa kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Jika Anda tertarik untuk memasukkan praktik penjurnalan ke dalam rutinitas harian Anda, jurnal yang ramping dan bergaya adalah tempat yang bagus untuk memulai. Dari perencana kesehatan pribadi hingga yang diilhami rasa syukur, berikut adalah sembilan jurnal indah yang akan membantu Anda fokus pada saat ini (dan positif) sambil meningkatkan permainan rak Anda.

Jika Anda belum terbiasa dengan Five Minute Journal yang ikonik, maka sekaranglah saatnya untuk menjadi cerdas. Dicetak pada stok kertas yang bersumber secara berkelanjutan, jurnal kesehatan super chic ini menampilkan latihan menulis yang dapat didekati yang dirancang untuk mengalihkan pikiran Anda ke pikiran positif dan tujuan masa depan yang menggembirakan.

Apakah Anda mengungkapkan rasa terima kasih kepada orang lain atau diri Anda sendiri, penelitian menunjukkan bahwa bersyukur dapat membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia. Bersama dengan 60 entri harian kosong untuk merekam (dan merenungkan) apa yang Anda syukuri, ini jurnal kulit imitasi yang indah diisi dengan tantangan syukur mingguan dan mendorong inspirasi encouraging tanda kutip.

Satu-satunya hal yang lebih baik daripada jurnal rasa terima kasih yang bagus adalah jurnal yang dilengkapi dengan trio pena tulis yang lucu. Dikemas dengan petunjuk menulis yang menginspirasi dan ide-ide motivasi (dan tidak ada tanggal untuk mengurangi perasaan cemas dan tekanan), set jurnal dan pena yang menggemaskan ini pasti akan mencerahkan hari Anda tidak peduli seberapa stresnya itu menjadi.

Jurnal kesehatan yang paham desain membuat fokus pada masa kini menjadi mudah. Selain ruang untuk menuliskan niat harian, rencana makan, dan memantau tidur Anda jadwal, jurnal hardcover berwarna-warni ini dirancang dengan entri kosong untuk ide perawatan diri, tujuan check-indandaftar terima kasih.

Jurnal rasa syukur yang ramping dengan sampul linen berwarna-warni dapat meningkatkan kesejahteraan Andadanpemandangan meja samping tempat tidur Anda. Seiring dengan latihan rasa syukur mingguan dan petunjuk menulis untuk membantu Anda merenungkan pengalaman yang menyenangkan, ini Jurnal dengan blok warna yang keren menampilkan serangkaian kutipan inspirasional untuk membantu Anda tetap termotivasi saat menulis.

Jangan biarkan ketampanan perencana yang berani ini menipu Anda; itu benar-benar multitasker. Tidak hanya jurnal yang menarik ini diisi dengan latihan menulis mingguan dan laporan kesehatan, jurnal ini juga menawarkan bagan check-in tahunan (untuk mencatat tonggak penting sepanjang jalan) untuk boot.

Jika menyisihkan waktu untuk diri sendiri itu sulit, jurnal penuh warna dengan sampul ceria bisa sangat membantu. Dirancang dengan segala sesuatu mulai dari daftar terima kasih hingga bagian untuk merenungkan pikiran dan perasaan, jurnal kesehatan yang menawan ini sama bijaksananya dengan kesenangan untuk ditulis.

Jika Anda berjuang dengan perasaan cemas, maka ini adalah jurnal untuk Anda. Dibuat oleh terapis berlisensi, buku catatan apik ini mengacu pada teknik Terapi Perilaku Kognitif (CBT) yang dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan mengontrol stres saat Anda sedang menulis.

Apakah Anda membuat jurnal hal pertama di pagi hari atau tepat sebelum tidur, notepad megah dengan sampul bermotif warna-warni pasti akan membawa senyum ke wajah Anda. Dirancang bekerja sama dengan duo desain Prancis yang trendi Klub Kekuatan Berkilauan, buku catatan cerdas ini akan membantu Anda merencanakan dan mengelola daftar tugas harian, serta menulis tentang tujuan masa depan, rasa syukur, pemikiran positif, dan pengembangan diri.