Bagaimana cara Shovel Snow

Shoveling bisa menjadi latihan yang cukup baik, tetapi juga bisa sangat sulit bagi tubuh Anda jika Anda tidak melakukannya dengan benar. Melakukannya dengan benar dimulai dengan memilih sekop kanan untuk pekerjaan itu dan menghangatkan tubuh Anda sebelum Anda mulai bekerja berat. Melakukan kesalahan - dan ada banyak cara untuk melakukannya salah - membuang waktu dan tenaga dan dapat menyebabkan cedera serius.

Sekop salju adalah contoh yang baik untuk mendapatkan apa yang Anda bayar. Jangan repot-repot mencari sekop di toko kelontong (yang biasanya memiliki sekop terburuk di luar sana), dan bahkan tidak mempertimbangkan sekop yang disatukan dengan staples. Waktu terbaik untuk membeli sekop salju adalah pada musim gugur, ketika cuaca berubah dingin tetapi salju besar pertama belum menerpa. Ini terjadi ketika toko perangkat keras dan pusat rumah memiliki pilihan terbaik dan inventaris yang memadai. Jika Anda menunggu sampai badai datang, Anda mungkin akan menemukan bahwa semua shovel bagus telah dibeli dan Anda terjebak dengan harga murah yang sulit digunakan dan tidak akan bertahan sepanjang musim.

Sekop salju memiliki dua tipe dasar: sendok dan bius. Scooper shovel memiliki kepala sekop yang lebih besar dan lebih dalam yang dirancang untuk mengambil banyak salju untuk dibuang. Model yang lebih baik memiliki pegangan bengkok yang ergonomis yang memungkinkan Anda mendekat ke tanah dengan sedikit tekukan. Sekop pendorong biasanya memiliki pegangan lurus dan lebar, kepala dangkal berbentuk seperti bajak salju. Mereka bagus untuk mendorong salju ke sisi jalan masuk tetapi buruk untuk mengangkat dan melempar salju.

Untuk banyak konfigurasi jalan masuk, yang terbaik adalah memiliki satu dari setiap jenis shovel. Gunakan pendorong untuk membersihkan area yang luas dengan cepat, terutama ketika salju relatif ringan dan tidak terlalu dalam. Gunakan scooper saat salju sangat dalam dan / atau berat dan untuk mengatasi drift atau tumpukan (kadang-kadang dibuat dengan mendorong).

Beberapa orang suka menyekop saat salju menumpuk, bahkan jika mereka harus melakukannya lagi, untuk mencegah banyak pengangkatan berat. Yang lain menunggu sampai salju berhenti sehingga mereka harus menyekop hanya sekali, terlepas dari kedalaman akhir. Kedua aliran pemikiran ini berlaku dalam kondisi tertentu, tetapi tidak selalu; itu tergantung pada situasi:

• Sekop sebelum berhenti turun salju ketika akumulasi salju diharapkan menjadi berat dan Anda. lebih suka menggunakan sekop tipe pendorong. Jika kedalaman salju lebih dari beberapa inci, mendorong salju itu tidak efisien dan lebih sulit karena pada akhirnya Anda akan memilikinya. untuk mengambil dan membuang banyak salju (dan bius buruk untuk menyendok). Kamu. mungkin juga menyekop lebih awal dan sering jika Anda hanya ingin menghindari angkat berat (mungkin. tubuh Anda melakukan lebih baik dengan latihan mengencangkan daripada dengan usaha keras).
• Sekop setelah itu berhenti turun salju ketika Anda sudah melewatkan jendela untuk mendorong mudah atau Anda. konfigurasi jalan masuk tidak kondusif untuk mendorong, sehingga mengangkat dan melempar. adalah satu-satunya pilihan.

Kadang-kadang Anda tidak mendapatkan pilihan karena salju menumpuk saat Anda tidur dan Anda bangun di jalan masuk yang sangat tertutup. Dalam hal ini, sebaiknya menyekop sebelum mengeluarkan mobil Anda — bahkan jika salju turun. Berkendara di atas salju membuat shoveling akhirnya jauh lebih sulit dan membuatnya jauh lebih mungkin bahwa Anda akan memiliki lapisan es besar untuk bersaing selama beberapa hari ke depan.

Tidak ada satu pun cara yang tepat untuk menyekop salju, tetapi beberapa dasar dapat membantu dalam kebanyakan situasi. Pertama, bagi daerah tersebut sehingga Anda selalu sedekat mungkin ke tempat Anda membuang salju ("zona setoran"). Biasanya yang terbaik adalah memulai di tengah jalan masuk dan berolahraga di kedua sisi. Kedua, bersihkan jalur untuk dilalui agar Anda tidak menginjak salju dan mengemasnya, sehingga sulit untuk dilepaskan. Ketiga, jangan menyekop dua kali. Artinya, jangan membuang salju di area yang akhirnya harus Anda bersihkan. Ini tampak jelas, tetapi ini terjadi setiap saat. Jika Anda tidak dapat mencapai zona deposit dengan melemparkan dari tempat Anda berdiri, buat jalur yang jelas, sesuai kebutuhan, dan berjalan salju ke zona tersebut.

Jika Anda memiliki pendorong dan sekop sekop, sering kali paling efisien untuk mendorong salju ke kedua sisi dengan pusher, kemudian kembali dan sekop sepanjang tepi dengan sekop. Ini juga cara tercepat untuk membersihkan jalur untuk mobil Anda dengan tergesa-gesa; Anda bisa menyelesaikan sisi ketika sampai di rumah. Tumpukan di sepanjang sisi mungkin menjadi berat atau agak beku sementara itu, tetapi setidaknya Anda telah menghindari mengemudi di atas salju.

Menurut sebuah studi nasional oleh Pusat Penelitian dan Kebijakan Cedera, orang Amerika muncul ruang gawat darurat untuk cedera terkait sekop salju rata-rata 11.500 kali per tahun antara tahun 1990 dan 2006. Di antara cedera selama periode itu, 34 persen adalah cedera punggung bagian bawah, dan total 1.647 adalah serangan jantung yang fatal. Itu banyak luka untuk apa yang pada dasarnya merupakan pekerjaan rumah tangga, tapi itu bukti nyata terhadap beratnya menyekop salju — dan, lebih tepatnya, menyekop salju dengan cara yang salah.

Untuk menghindari menjadi statistik cedera, ikuti beberapa aturan penting untuk teknik menyekop yang aman dan sehat:

• Lakukan pemanasan dan mulai dengan lambat. Jangan melompat dari tempat tidur dan mulai menyekop. Hal pertama di pagi hari atau langsung dari sofa ke jalan masuk. Pergi dari tidak aktif hingga angkat berat (terutama dalam cuaca dingin) adalah resep untuk. menarik otot, membuang punggung, atau lebih buruk. Lakukan pemanasan terlebih dahulu dengan melakukan beberapa. peregangan dan beberapa aktivitas ringan. Saat Anda mulai menyekop, jangan mengatasinya. barang sangat berat dulu.

• Libatkan inti Anda. Untuk penggemar non-kebugaran, itu berarti mengencangkan Anda. Perut, seperti Anda sedang bersiap untuk pukulan atau Anda berusaha terlihat bugar. pantai. Ini melindungi tulang belakang Anda dan sangat penting saat mengangkat dan melempar. sekop salju yang penuh muatan atau Anda mendorong salju tebal atau mengais es.

• Gunakan kaki dan pinggul Anda. Tekuk lutut dan engsel ke arah. pinggul untuk jatuh dan angkat dengan kaki Anda sebanyak mungkin. Tidak apa-apa untuk membungkuk. (Anda tidak harus tetap tegak), tetapi cobalah untuk tetap menjaga kepala dan seluruh tulang belakang Anda. sebuah pesawat datar. Seperti yang selalu dikatakan orang tuamu: Jangan membungkuk!

• Jangan memutar dan melempar. Memutar tulang belakang Anda dengan berat. adalah cara tercepat untuk mendukung masalah. Putar tubuh Anda ke samping untuk melempar. bersalju, dan jaga agar sekop tetap rendah. Jangan memuntir atau melemparkannya tinggi-tinggi di atas bahu Anda.

• Beralih sisi. Ubah posisi tangan Anda di sekop, dan. dengan demikian arah Anda melempar atau mendorong salju, setiap 10 sekop, atau lebih. Menggunakan posisi yang sama berulang kali membuat otot lebih cepat dan meningkatkan risiko. cedera.

• Istirahat. Sekop salju adalah pekerjaan berat, bahkan untuk bugar. orang-orang. Kami selalu ingin menyelesaikan shoveling (terutama saat kami berada. terlambat bekerja), yang mendorong kita untuk melakukannya secara berlebihan. Tahan godaan dan terima. istirahat setiap 10 hingga 20 menit, tergantung pada tingkat kebugaran Anda.

• Berhati-hatilah jika Anda berisiko. Cuaca dingin menambah. risiko trauma jantung. Dingin dikombinasikan dengan upaya yang berat, terutama saat. Anda belum melakukan pemanasan dengan benar, membuat risiko cedera jauh lebih tinggi. Jika kamu. beresiko terkena serangan jantung atau memiliki kondisi medis lain yang mungkin datang. dalam permainan, tanyakan kepada dokter Anda untuk rekomendasi.