Cara yang Tepat untuk Mengayunkan Sledgehammer
Tip
Jika Anda memilih posisi vertikal, Anda juga dapat memilih ayunan vertikal. Untuk posisi ini, ayunkan pegangan palu sehingga berada di belakang Anda sebelum Anda mengayun, bukan di samping Anda. Selipkan tangan dominan Anda lebih jauh dari kepala sehingga hanya beberapa inci dari tangan Anda yang lain. Ayunkan kereta luncur di atas kepala Anda untuk pukulan ke depan, alih-alih yang diagonal.
Pengguna mengayunkan palu untuk keperluan pertukangan, konstruksi dan kebugaran.
Mengetahui cara yang tepat untuk mengayunkan palu dapat membuat Anda tetap aman saat bekerja dengan palu. Beberapa pengguna menggunakan palu godam untuk mendorong benda ke tanah, seperti pasak, atau untuk mematahkan benda keras seperti beton. Yang lain menggunakannya sebagai alat latihan untuk membangun otot dan daya tahan. Metode mengayun untuk kedua kebutuhan serupa, karena keduanya bergantung pada lengan dominan Anda untuk mengarahkan palu dan lengan yang kurang terkoordinasi untuk memberikan kekuatan.
Langkah 1
Angkat palu godam dengan tangan Anda yang lebih lemah. Misalnya, tangan kiri pengguna tangan kanan adalah tangan yang lebih lemah. Gantung di dekat ujung bawah, atau pegang pantat.
Langkah 2
Pegang pegangan beberapa inci di bawah kepala palu godam dengan tangan dominan Anda.
Langkah 3
Pilih apakah Anda ingin berdiri langsung di depan target Anda untuk ayunan vertikal atau sedikit ke samping untuk ayunan diagonal. Menurut RossTraining.com, ayunan vertikal terbukti lebih sulit untuk disampaikan dengan palu godam yang sangat berat, jadi posisi diagonal mungkin menjadi pilihan terbaik Anda jika Anda seorang pemula atau jika Anda menggunakan yang berat palu godam.
Langkah 4
Posisikan kaki Anda sesuai dengan posisi kuda yang Anda pilih. Untuk posisi diagonal, letakkan kaki di sisi tangan lemah Anda lebih dekat ke target, dengan kaki dominan sedikit di belakang. Untuk posisi vertikal, berdirilah dengan kaki selebar bahu, posisikan diri Anda di depan target. Anda harus berada hanya beberapa kaki dari target Anda.
Langkah 5
Bawa kepala palu di tingkat yang sama dengan kepala Anda sendiri di sisi dominan Anda. Angkat ke udara, lalu arahkan ke tengah target Anda. Tangan dominan Anda harus mengarahkan kereta luncur di jalurnya, sementara tangan Anda yang tidak dominan memberikan bobot pukulan.