Buat Ruang Meditasi yang Sebenarnya Anda Gunakan

Apakah Anda memiliki latihan meditasi setiap hari, atau Anda telah mengatakan bahwa Anda ingin mulai bermeditasi (tetapi belum sepenuhnya berkomitmen untuk itu), memiliki ruang meditasi khusus di rumah itu penting.

Di sini saya akan berbicara tentangmengaparuang ini penting dan kemudian saya akan membahas beberapa cara sederhana untuk mengaturnya.​(Dan, lihat hal-hal penting utama saya untuk ditambahkan: gulir ke akhir untuk melihat semua pilihan produk saya!)​​

Mengapa Ruang Meditasi Penting

Saya telah bermeditasi secara konsisten sekarang selama beberapa tahun setelah mempelajari Meditasi Transendental pada tahun 2020 — sesaat sebelum pandemi melanda. Itu membuat saya merasa membumi, terhubung, dan juga merupakan katalisator untuk membuat latihan pagi harian saya yang sekarang mencakup hal-hal lain seperti menulis jurnal dan membaca. Ini sangat berarti bagi saya.

Apa yang saya suka pelajari tentang meditasi adalah, selain semua hal yang biasa Anda dengar meditasi (seperti membantu mengurangi stres dan kecemasan), ternyata kita semua terprogram untuk kerohanian. Itu bukan sesuatu untukbeberapaorang, itu sesuatu untuksemuadari kita. Hal ini dibahas dalam sebuah buku besar oleh Dr Lisa Miller yang disebut "Otak yang Terbangun" di mana dia mengatakan bahwa studi tentang otak berdasarkan temuan MRI dan ilmu saraf menunjukkan bahwa kita masing-masing memiliki kapasitas alami untuk menyadari—dan terhubung dengan—sesuatu yang lebih besar dari diri kita sendiri.

Jadi, apa artinya ini? Ini berarti bahwa kita secara alami adalah orang-orang spiritual dan oleh karena itu wajar bagi kita untuk bermeditasi.

Tapi pertanyaannya adalah: mengapa tidak?merasalebih alami untuk benar-benar duduk dan bermeditasi? Itu karena Anda belum menyiapkan ruang yang tepat untuk itu.

Masukkan pentingnya lingkungan Anda: rumah Anda.

Ini adalah sesuatu yang James Clear, penulis "Kebiasaan Atom," berbicara tentang kapan ingin membentuk kebiasaan yang bermanfaat, seperti latihan meditasi biasa.

Dia mengatakan bahwa motivasi, bakat, atau usaha dinilai terlalu tinggi dan bahwa lingkungan kita lebih penting. Lingkungan kita—apa yang mengelilingi kita—merupakan prediktor besar kesuksesan kita ketika mencoba menambahkan sesuatu yang baru ke dalam hidup kita.

Jadi, jika Anda ingin bermeditasi, jika Anda adalah seseorang yang ingin diidentifikasi sebagai meditator, bagaimana Anda menciptakan lingkungan Anda—ruang meditasi Anda di rumah—penting.

Apa yang harus dilakukan

Berikut adalah tiga hal yang benar-benar dapat dilakukan untuk dicoba, masing-masing dengan beberapa tip dan takeaways sederhana, sehingga Anda dapat mengatur ruang meditasi Anda sendiri secepatnya.

​1. JELASKAN​

Anda ingin membuat ruang meditasi Anda terlihat sehingga mendorong Anda untuk bermeditasi. Lakukan hal-hal seperti menempatkan bantal meditasi di ruang tamu Anda atau mengatur ruang altar di sebelah jendela yang Anda lewati saat Anda pergi ke dapur atau kamar mandi setiap pagi. Atau, letakkan catatan tempel di sebelah mesin kopi Anda yang mengatakan sesuatu seperti, "Meditasi pertama. Lalu, kopi."

Guru spiritual dan pendiri Spirit Daughter, Jill Wintersteen, berkata

"Jadi, Anda menginginkan ruang di mana Anda merasa baik, Anda merasa aman, itu bisa menjadi milik Anda dalam beberapa cara, bahkan jika itu adalah sudut kamar tidur atau ruang tamu Anda, Anda menginginkan ruang. Dan ruang di mana Anda dapat memiliki bantal meditasi Anda sepanjang waktu, karena jika bantal meditasi Anda adalah keluar sepanjang waktu, Anda akan duduk di atasnya." Dia melanjutkan, "Ketika keluar, itu psikologis, Anda hanya akan duduk di dia. Jika Anda harus menarik bantal meditasi itu keluar dari lemari atau di suatu tempat dan Anda harus menariknya keluar dan memasangnya setiap hari, saya jamin Anda akan mengurangi meditasi."

Ketika saya ingin masuk ke rutinitas meditasi yang teratur, inilah yang saya siapkan:

Karena saya bermeditasi di sofa ruang tamu saya, yang saya lakukan adalah menempatkan altar yang dapat dipindahkan (yang merupakan nampan logam bundar besar) di atas meja kopi saya setiap malam—tepat di depan sofa saya. Altar saya memiliki semua hal yang saya suka gunakan ketika saya bermeditasi, seperti kartu tarot, kristal, dan lilin.

Saya juga mengatur jurnal dan buku yang saya gunakan setelah bermeditasi, sehingga ketika saya melewatinya setiap pagi, saya memiliki pengingat untuk duduk dan bermeditasi. Semuanya ada dan siap untuk saya, dan saya tidak perlu memikirkannya di pagi hari ketika saya belum sepenuhnya bangun. Saya sudah melakukannya berkali-kali sekarang sehingga menjadi kebiasaan.

​2. JADILAH YANG MENARIK​

Ada begitu banyak hal yang dapat Anda tambahkan ke ruang meditasi Anda untuk membuatnya menarik, untuk menarik Anda ke sana. Itu akan mendorong Anda untuk pergi ke sana.(Lihat di bawah untuk ruang meditasi saya yang harus dimiliki.)​

Saya sarankan untuk fokus pada indra: penglihatan, penciuman, suara, dan sentuhan. (Rasa datang kemudian untuk saya: Saya selalu memiliki secangkir kopi tercintasetelahsaya bermeditasi.)

Untuk penglihatan, pertimbangkan untuk menambahkan vas kecil dengan bunga atau lilin. Saya menggunakan lilin tealight kecil, putih, tanpa aroma dan meletakkannya di tempat lilin kaca merkuri. Tealightnya bagus karena tidak berkedip dan tahan lama.

Untuk bau, tambahkan dupa atau herba kering seperti lavender atau cedar. Jika Anda tidak suka asap, semprotan ruang pembersih energi adalah pilihan yang tepat. Anda dapat membeli ini atau membuatnya sendiri jika Anda menyukai DIY. Di Hunker, kami memiliki DIY yang cantik ini semprotan pembersih energi yang menggabungkan air bulan, yang pada dasarnya adalah air yang diresapi dengan cahaya dan energi bulan, bersama dengan berbagai minyak esensial.

Untuk suara, tambahkan mangkuk bernyanyi atau lonceng kecil. Saya punya mangkuk logam kecil dan palu – dan ketika saya mengetuk mangkuk, itu mengeluarkan suara ding kecil yang bagus. Saya melakukan itu untuk mengatur nada sebelum meditasi.

Dan untuk sentuhan, tambahkan beberapa kristal yang bisa Anda pegang saat bermeditasi. Jika kristal baru bagi Anda, inilah yang disarankan Spirit Daughter Jill Wintersteen:

"Saya selalu menyarankan untuk bermeditasi dengan lemuria. Itu adalah kristal yang indah untuk bermeditasi. Tapi itu benar-benar tergantung pada apa yang Anda tuju. Dan lagi, itu kembali ke pengaturan frekuensi untuk hari itu. Jadi, jika Anda mencoba untuk menumbuhkan lebih banyak welas asih dalam hidup Anda, bermeditasilah dengan a batu palem kuarsa mawar Jika Anda mencoba mengakses intuisi Anda, bermeditasilah dengan a batu palem batu bulan atau bola batu bulan." Dia melanjutkan dengan mengatakan, "Saya suka bermeditasi dengan bola shungite dekat saya karena Shungite adalah batu yang sangat melindungi, atau obsidian. Jadi itu menempatkan, Anda tahu, energi perlindungan energik di sekitar saya ketika saya bermeditasi.

Saya memiliki semua yang dia sebutkan, dan kemudian juga menggunakan smokey citrine yang baik untuk membumi dan mewujudkan, dan selenite untuk kejelasan dan membersihkan energi negatif.

​3. BUAT ITU MUDAH​

Kabar baiknya adalah Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk menyiapkan ruang meditasi. Lilin yang saya gunakan adalah lilin nazar putih kecil yang murah dari Amazon. Anda dapat mengambil bunga dari toko kelontong atau halaman belakang rumah Anda. Temukan bantal yang dibuat untuk bermeditasi, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan dan duduk di sofa Anda jika itu yang terbaik. Tutupi diri Anda dengan selimut yang indah dan nyaman, dan buat Anda merasa nyaman.

Kuncinya adalah membuatnya begitu jelas, menarik, dan mudah sehingga Anda terinspirasi untuk muncul setiap hari. Dan jika Anda seperti saya, Anda akan mendapatkan sentakan kegembiraan setiap kali Anda melihat pengaturan meditasi Anda karena Anda akan memiliki petunjuk tentang seberapa baik perasaan Anda setiap kali Anda duduk dan memberi diri Anda waktu ini untuk menyetel di.

Produk Penting untuk Ruang Meditasi Anda

Di bawah ini adalah tautan ke semua produk yang secara pribadi dapat saya buktikan sebagai hal yang sempurna untuk ditambahkan ke ruang meditasi Anda. Pilih dan pilih dari mereka untuk membuat ruang Anda sendiri. Selamat bermeditasi!