Tips Aromaterapi untuk Kualitas Tidur (Termasuk Di Mana Tidak Menempatkan Diffuser)

Kami pertama kali berbagi cara menggunakan minyak esensial di rumah kita, bersama dengan cara memilih jenis minyak esensial terbaik untuk kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan (belum lagi menciptakan ruang wangi yang indah). Namun, kami menemukan diri kami juga tertarik pada bagaimana menggunakan aromaterapi khusus di kamar tidur kami untuk kualitas tidur dan relaksasi terbaik.

di Being Home With Hunker, ahli aromaterapis podcast, Amy Galper membimbing kita tentang topik ini.

​Dengarkan podcastnya atau lanjutkan membaca di bawah ini.​

Dengarkan Podcastnya

Minyak Esensial untuk Kamar Tidur

Galper mengatakan bahwa untuk relaksasi dan tidur kita ingin fokus pada pikiran dan tubuh. Namun, banyak dari kita memiliki masalah tidur yang berbeda. Dia mengatakan satu masalah hanyalah "mencoba untuk tertidur, dan kadang-kadang itu adalah kombinasi dari tubuh kita yang begitu tegang sehingga kita mengalami kesulitan hanya secara fisik untuk bersantai dan melepaskan. Dan kemudian bagian lainnya adalah pikiran kita. Banyak orang mengalami banyak masalah hanya dengan mengalihkan pikiran kita dan sebaliknya. Terkadang orang mudah ditenangkan pikirannya, tetapi tubuhnya begitu tegang, mereka tidak bisa merasa nyaman untuk benar-benar beristirahat.

"Dan juga, kami tidak hanya ingin tertidur, tetapi kami ingin tetap tertidur. Kami ingin tidur tanpa gangguan. Jadi minyak esensial dapat sangat mendukung untuk ini." Galper berbagi bahwa beberapa minyak yang bagus untuk membantu merilekskan tubuh dan pikiran, dan membantu kita tetap tidur, meliputi:

• Minyak esensial marjoram
• Minyak esensial biji ketumbar
• Minyak esensial bergamot
• Minyak esensial clary sage
• Minyak esensial kemenyan
• Minyak esensial chamomile
• Minyak esensial geranium
• Minyak esensial lavender

Galper juga suka mencampur beberapa minyak esensial ini bersama-sama untuk membuat apa yang dia sebut "campuran yang lebih kuat dan kuat."

Tip

Tip Keamanan untuk Diffuser

Ketika ditanya tentang penggunaan diffuser di kamar tidur, Galper merekomendasikan untuk tidak meletakkan diffuser di nakas di mana, seperti yang dia katakan, "itu akan meniup wajah Anda sepanjang malam."

Dia melanjutkan, "Itu akan menjadi aliran yang terlalu kuat. Dan minyak tersebut sedang diuapkan dan sebagian besar minyak esensial tidak disarankan untuk langsung pada kulit. Jadi, untuk beberapa orang dengan kulit sensitif, itu bisa menyebabkan iritasi selama enam hingga delapan jam saat Anda tidur. Jadi yang saya sarankan adalah memiliki diffuser di kamar tidur Anda, tetapi pastikan itu ada di kaki tempat tidur Anda atau di dekat pintu atau jauh. dari mana wajah Anda sehingga benar-benar dapat menembus ruangan dan selalu pastikan kamar tidur Anda berventilasi baik, artinya jendelanya retak terbuka, mungkin pintunya retak terbuka, jadi ada aliran udara terus menerus sehingga intensitas diffuser tidak mengganggu selama enam jam Anda sedang tidur."

Galper mengatakan bahwa ketika minyak esensial menguap, aliran vaper sangat kuat, jadi kita harus berhati-hati — dan berhati-hati — tentang di mana kita menempatkan diffuser kita.

Minyak Esensial yang Direkomendasikan Amy

Amy secara pribadi merekomendasikan merek minyak esensial ini:

• Terapi Tumbuhan
• Zayat Aroma
• Pranarom
• Eden Botanicals

Dan Hunker merekomendasikan:

• Taman Eden

Pelajari Lebih Lanjut Tentang Ahli Aromaterapi Amy Galper

Baca lebih lanjut tentang Amy Galper dan bagaimana minyak esensial bermanfaat bagi rumah kita.

Lebih lanjut tentang Minyak Esensial dan Diffuser

• Cara Menggunakan Minyak Atsiri di Rumah Menurut Ahli Aromaterapi
• 7 Diffuser Cantik untuk Ditambahkan ke Kamar Tidur Anda SECEPATNYA
• Diffuser Buluh DIY
• Bantal Mata DIY
• Resep Minyak Atsiri untuk Membantu Anda Bernapas Lebih Mudah, Tidur Lebih Baik, dan Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
• Semprotan Ruang Pembersih Energi